Это одна из самых частых фраз, которые я слышу на консультациях. Женщины редко говорят: «У меня нарушена эмоциональная регуляция». Обычно звучит проще: «Я перестала понимать, чего хочу», «Раньше я была другой», «У меня нет сил», «Я потеряла себя».
На первый взгляд — кризис. На самом деле — история, которая копилась годами. Не после одного события, а постепенно. Человек всё реже обращает внимание на себя и всё чаще — на то, что нужно сделать, выдержать, удержать. Работа, дети, отношения, деньги, родители. Жизнь превращается в список задач. И однажды возникает ощущение, будто главного человека в этой жизни давно перестали спрашивать. Себя.
На самом деле вы не потеряли себя. Себя невозможно потерять, как характер или память. Ослабевает контакт: с чувствами, желаниями, ценностями, с пониманием, что действительно важно.
В психологии есть понятие психологической гибкости (Стивен Хейз). Это способность оставаться в контакте со своими переживаниями и выбирать действия, соответствующие ценностям, а не только избегать боли. Когда мы долго живём реакцией на обстоятельства, выбор заменяется автоматизмом. Мы перестаём спрашивать «Как хочу я?» — и начинаем отвечать на вопрос «Как правильно, чтобы никого не расстроить?». Именно здесь рождается ощущение потери себя.
Психика не работает против нас — она пытается защитить. Нейробиолог Брюс Макьюэн показал: организм прекрасно адаптируется к кратковременному стрессу. Проблема в хроническом напряжении. Он ввёл понятие аллостатической нагрузки — «цены адаптации», когда организм тратит ресурсы просто на поддержание стабильности.
Представьте, что дома постоянно включена пожарная сигнализация. Не громко, но вы привыкаете. Говорите: «Да всё нормально». Хотя плечи напряжены, дыхание поверхностное, сон не восстанавливает, и отдых перестал быть отдыхом. Это не слабость. Это усталость системы, которую давно никто не перезагружал.
Чтобы все это понять и во время определить, приходите ко мне на сессию.
Я Анна Томикова, проведу для Вас психологическую консультацию в Москве, и мы вместе разберемся, как Вам снова обрести себя!