Как скрыть свою злость от других

Гнев и злость способны не только повлиять на людей, которые вызвали эти эмоции, но и осложнить жизнь самому человеку, у которого такие чувства возникли. Психологи советуют не держать эмоции в себе, однако и выплескивать их на окружающих не стоит.

Как же можно справиться с ними, не вредя самому себе и не спровоцировав очередной виток

грессии? Однозначно ответить я не могу, да и специалисты не дают единственно верного решения. Единственное, что можно сказать с уверенностью – гневом и злостью надо научиться управлять.

Понять источники эмоций

Для устранения злости надо определить причины и источники ее появления. Специалисты отмечают, что чувства нередко определяются системой мотиваци

, демонстрируя уровень удовлетворения потребностей. Естественно, если вы не удовлетворяете свои потребности, то и ощущения ваши будут не самыми лучшими.

Нарушение планов может быть обусловлено обстоятельствами. Тогда у человека возникает раздражение и уныние. Если же причиной нарушения планов стал другой человек, то ответной реакцией будет злость на виновника из-за неудовлетворенной потребности. Часто мы пытаемся забыть нашу злость, контролировать ее, но со временем воспоминания могут возвращаться и создавать внутренний дискомфорт.

Понять и простить

Необходимо проанализировать ситуацию, разобрать ее и попытаться понять обидчика. Решить простить в такой ситуации — правильный шаг, но что делать, если ваши претензии обоснованы? Тогда потребуются иные пути выхода из ситуации.

Когда вы прощаете, вы отпускаете обиду и злость. Ваши воспоминания уже не будут связаны с этой ситуацией. Однако это вовсе не означает, что отношения между людьми станут прежними.

Формирование дистанции

Ваша реакция на обиду и злость на других людей зависят от степени, с которой вы принимаете проблему. Ваша злость означает, что вы постоянно вспоминаете обиду и прокручиваете ее внутри себя. Надо отдалиться от конфликта, посмотреть на него со стороны, более объективно.

Часто у вас возникают эмоции гнева и злости?

Читайте также: