Как выбираться из стресса

В ускорившемся ритме жизни стресс – распространенное явлениеПодростки сталкиваются с ним дома и в учебных заведенияхне имея сил противостоять проблемам и негативной обстановкеВзрослыене в меньшей мереподвержены этому неприятному состояниюрешая проблемы в разных сферах жизни.

Стресс может серьезно навредить ментальному здоровьюОн порождает такие психологические недугикак апатиятревожностьдепрессия и другиеДля того чтобы не утонуть в круговороте плохих эмоций и суетыстоит следовать следующим советамдействительно помогающим на практике.

1Составьте план.
Благодаря этому внимание будет

сконцентрировано на важномресурсы мозга не будут расходоваться на ненужные заданияусугубляя ситуацию.

2Не забывайте про дыхательные упражнения.
Дышите глубжесосредоточьтесь на дыханииОтвлекшись на секунду от делчеловек поможет телу справиться со стрессомПоступление кислорода поможет мозгу работать более продуктивно и успокоиться.

3Поговорите с близким.
Разговорхотя бы короткийс родителямидругомвторой половинкой обязательно поможет переключиться с тревожных мыслей на чтото позитивноечто даст расслабляющий эффект.

4Следите за питанием.
В тяжелые периоды нельзя забывать вовремя принимать пищу и пить водучтобы не создать организму еще большую нагрузкуСбалансированная еда даст прилив энергии телу.

5Спите достаточное количество часов.
Небольшое исследование 2012 года выявилочто текто спят нормальное количество временилучше противостоят стрессу.

6Слушайте расслабляющую музыку.

Исследования показываютчто прослушивание расслабляющих звуковнапримершум дождя или пение птицпомогает мозгу расслабитьсяпонижая кровяное давлениеТакие аудиозаписи очень легко найти в интернетесуществует много разных видовтак что каждый найдет себе чтото по душе.

Стресс не должен подавлять продуктивностьне должен оказывать крайне негативное влияние на жизнь человекаСледуйте советам из этой статьиприслушивайтесь к своему организмузаботьтесь о себеВедь самое главноечто у нас естьэто мы сами!

Читайте также: