Как выбираться из стресса
В ускорившемся ритме жизни стресс – распространенное явление. Подростки сталкиваются с ним дома и в учебных заведениях, не имея сил противостоять проблемам и негативной обстановке. Взрослые, не в меньшей мере, подвержены этому неприятному состоянию, решая проблемы в разных сферах жизни.
Стресс может серьезно навредить ментальному здоровью. Он порождает такие психологические недуги, как апатия, тревожность, депрессия и другие. Для того чтобы не утонуть в круговороте плохих эмоций и суеты, стоит следовать следующим советам, действительно помогающим на практике.
1. Составьте план.
Благодаря этому внимание будет сконцентрировано на важном, ресурсы мозга не будут расходоваться на ненужные задания, усугубляя ситуацию.
2. Не забывайте про дыхательные упражнения.
Дышите глубже, сосредоточьтесь на дыхании. Отвлекшись на секунду от дел, человек поможет телу справиться со стрессом. Поступление кислорода поможет мозгу работать более продуктивно и успокоиться.
3. Поговорите с близким.
Разговор, хотя бы короткий, с родителями, другом, второй половинкой обязательно поможет переключиться с тревожных мыслей на что—то позитивное, что даст расслабляющий эффект.
4. Следите за питанием.
В тяжелые периоды нельзя забывать вовремя принимать пищу и пить воду, чтобы не создать организму еще большую нагрузку. Сбалансированная еда даст прилив энергии телу.
5. Спите достаточное количество часов.
Небольшое исследование 2012 года выявило, что те, кто спят нормальное количество времени, лучше противостоят стрессу.
6. Слушайте расслабляющую музыку.
Исследования показывают, что прослушивание расслабляющих звуков, например, шум дождя или пение птиц, помогает мозгу расслабиться, понижая кровяное давление. Такие аудиозаписи очень легко найти в интернете, существует много разных видов, так что каждый найдет себе что—то по душе.
Стресс не должен подавлять продуктивность, не должен оказывать крайне негативное влияние на жизнь человека. Следуйте советам из этой статьи, прислушивайтесь к своему организму, заботьтесь о себе. Ведь самое главное, что у нас есть, это мы сами!
