Советы по снижению стресса на работе

Основное правило борьбы с любым стрессом — снизить уровень беспокойства и напряжения. Но это сделать всегда тяжело. Необходимо придерживаться здорового фитнес-режима: правильное питание, спорт, сон. Когда люди испытывают стресс, они тянутся к чему-то, что их утешит. Первое, о чем они могут подумать, — это курение, алкоголь, наркотики и продукты с высоким содержанием жира и сахара.

Однако существует большая разница между знанием того, что ваше поведение нездорово и принятием лучших привычек. В последние годы корпорации пытаются преодолеть этот разрыв более агрессивно, реализуя оздоровительные программы. Хотя они являются положительным шагом, эти программы не решают коренные проблемы. С помощью оздоровительных программ компании перекладывают все на сотрудников. Это как : » Ну, если вы напряжены, мы предложим вам консультации, мы дадим вам бесплатное членство в тренажерном зале и занятия йогой, чтобы вы могли справиться со своим стрессом и своим нездоровым образом жизни самостоятельно ”.

Советы по снижению стресса на работе

  1. Уйти с работы на час или 30 минут раньше.
  2. Потратить лишний час после работы с умом. Позанимайтесь спортом, встречайтесь с друзьями, вздремните или даже просто посидите рядом чем-то красивым.
  3. Берите микроперерыв каждые 90 минут. Исследования показывают, что это самое долгое время, когда мы можем интенсивно сосредоточиться на чем-то.
  4. Больше спать и медленно отвыкать от кофеина.
  5. Занимайтесь спортом, он снижает уровень кортизола, отвечающего за тревожность.
  6. Измените способ мышления. Избавьтесь от нереалистичных ожиданий и попытайтесь определить проблемные вещи.
  7. Проверяйте электронную почту только в рабочее время.

Читайте также: