Синдром хронической усталости, как бороться

Часто люди сталкиваются с таким состоянием, как синдром хронической усталости. Некоторые не придают этому значения, но эта проблема может сигнализировать о патологических изменениях в организме, которые необходимо устранять медикаментозными и другими методами лечения.

Что такое синдром хронической усталости?

Если чувство постоянного изнеможения и переутомления, сопровождающееся упадком сил, которых не прибавляется даже после полноценного отдыха, сильная усталость, что делать в этом случае, почему появляется проблема и к кому обратиться за помощью. Эти вопросы начинают волновать пациента, ухудшая плохое самочувствие.

Болезнь часто возникает у людей, живущих в развитых странах и населенных мегаполисах, где основным источником проблемы является длительное воздействие на нервную систему. В большинстве случаев заболевание развивается у пациентов 25-45 лет, когда они способны работать и стремиться к достижению быстрого результата, подвергая себя большим нагрузкам. До 90% людей, которые страдают болезнью, по статистическим данным живут в крупных городах, отличающихся ускоренным ритмом жизни и неблагоприятными экологическими условиями.

Причины сонливости и постоянной усталости

Точный источник появления синдрома еще не был выявлен, но существует ряд факторов, которые могут спровоцировать развитие этой болезни:

1. Психологическая усталость, вызванная частыми депрессиями, мрачными мыслями, страхом, чувством тревоги и постоянным стрессом, приводят к нарушениям работы нервной системы, провоцируя появление переутомления.
2. Неправильное питание, проявляющееся в избытке или недостатке пищи, выборе продукции низкого качества, отсутствии в продуктах витаминов, микро- и макроэлементов. Эти процессы приводят к нарушению метаболизма, нехватке энергетических ресурсов и появлению стойкого ощущения усталости.
3. Проникновение в организм инфекции и вируса относят к основным причинам, вызывающим чувство разбитости.
4. Болезни в хронической форме и их рецидивы сбивают защиту иммунитета и организма, перегружая нервную систему, истощая жизненные силы и формируя хроническую усталость.
5. Неправильный образ жизни, к которому относят постоянные недосыпания, длительное физическое или умственное напряжение, нерациональный режим дня, нехватка активности, солнечного света или свежего воздуха часто приводят к формированию заболевания.
6. Факторы окружающей среды в виде неблагоприятной экологической обстановки, когда организму приходится работать на износ и защищаться от вредного влияния.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости

От банального переутомления состояние усталости хронической отличается отсутствием готовности к работе после длительного и полноценного отдыха. К симптомам проявления болезни относят:

• головные боли и пульсация у висков сигнализируют о перенапряжении нервной системы;
• психологические расстройства в виде плохого настроения, беспричинного страха, беспокойства, депрессии, раздражительности, вспыльчивости и мрачных мыслей;
• снижение иммунной защиты организма приводит к возникновению простудных заболеваний, хронических нарушений и рецидивов ранее перенесенных патологий;
• бессонницу, прерывистый и беспокойный сон, сопровождающийся чувством страха в ночное время;
• нехватку энергии, проявляющуюся в виде апатии, слабости и вялости после выполнения несложных действий;
• нарушение двигательной активности с болями во всем теле, мышцах и суставах;
• негативные изменения в умственной деятельности в виде снижения концентрации внимания, способности к размышлению и запоминанию.

Больного сопровождает утомляемость и вялость, поэтому нужно знать, как избавиться от синдрома хронической усталости.

Диагностика

Пациент обращается за помощью к специалисту с появлением симптомов. Каждый человек воспринимает их по-своему, поэтому может посетить психолога, невропатолога, эндокринолога, терапевта или иммунолога. Доктор разберется в источнике апатии и плохого самочувствия и при необходимости отправит к другом специалисту.

Проявления заболевания необходимо отличать от признаков других тяжелых патологий. По этой причине доктору описывают подробно симптомы и рассказывают о приеме лекарств. После осмотра и составления истории болезни врач поставит диагноз.

В некоторых случаях может потребоваться сдача анализов крови и мочи для исключения иных патологических изменений в организме. Если имеются нарушения в работе эндокринной системы, то врач отправит пациента сдавать анализ для определения гормонов в крови.

Лечение синдрома хронической усталости

Хроническая усталость лечится комплексно по схеме, включающей в себя прием препаратов от хронической усталости и сонливости, физиотерапию и рецепты народной медицины.

Медикаментозное лечение

Терапевтические мероприятия проводят с помощью разных медикаментов, к которым относят:

1. Витамины группы В, необходимые для улучшения проводимости нервной системы с мышечной.
2. Ноотропные препараты, которые повышают адаптивные мозговые способности и стимулирующие его функционирование.
3. Дневные транквилизаторы, устраняющие беспокойство и тревожность и не вызывающие сонливости.
4. Нестероидные противовоспалительные средства для устранения боли в мышечной ткани и суставах.
5. Препараты магния, способствующие накоплению энергии в клетках и ликвидирующие усталость и упадок сил из-за нехватки этого вещества в организме.
6. Антидепрессанты, которые устраняют признаки депрессии и улучшают состояние иммунитета за счет активации нервных клеток.
7. Противовирусные средства и иммуноглобулины, назначаемые врачом-инфекционистом, если в крови повышен уровень антител к вирусам или найден ДНК таких вирусов.
8. L-карнитин для выработки АТФ.
9. Иммуномодуляторы, необходимые при частых простудных заболеваниях, бронхиальной астме и хроническом бронхите.

Физиопроцедуры

Во время лечения заболевания проводят физиотерапевтические процедуры. К ним относят:

1. Магнитотерапию. Под воздействием магнитного поля происходит расслабление мышечной ткани. Процедура обладает обезболивающим свойством, восстанавливает функционирование эндокринной системы и состояние иммунитета.
2. Акупунктуру. Специалист воздействует на биологически активные точки для получения необходимого эффекта. Действия способствуют снятию спазмов мышц, нормализации питания мышечной ткани, внутренних органов и суставов, а также улучшению нервной системы.
3. Водные процедуры проводят с целью расслабления и снятия болезненных ощущений и мышечного напряжения.
4. Лазерное облучение крови назначают для активации механизмов саморегуляции и стимуляции нервной системы.
5. Массаж, расслабляющий мышцы и улучшающий процесс питания в них.

Народные средства

Пациенты могут использовать дома ароматерапию, применяя масло жасмина, ромашки, иланг-иланга, лаванды, сандалового дерева или бергамота. Среди рецептов народной медицины, которыми можно лечить синдром, выделяют следующие:

1. В 200 мл воды растворяют 1 ч. л. меда, 1 ч. л. яблочного уксуса и 1 каплю йода. Полученную смесь пьют в течение дня.
2. В стакане заваривают 1 ст. л. зверобоя и настаивают час. Средство употребляют до еды по 1/3 стакана.
3. В небольшой емкости смешивают измельченные стебли крапивы и одуванчики с листьями по 100 г, добавляют к ним по 1 ст. л. аира и полыни и заливают их 500 мл водки. Для настаивания потребуется 10-12 суток. Растворяют по 1 ч. л. настоя в 50-100 мл воды и выпивают раз в день.
4. Небольшой кусочек корня имбиря измельчают с помощью терки, заливают кипятком, добавляют в немного остывшую жидкость лимон и мед, и пьют чай.
5. В небольшой чаше смешивают 3 ч. л. яблочного уксуса и 100 г меда. Смесь принимают по 1 ч. л. ежедневно.

Общие рекомендации при лечении

Терапия в домашних условиях основана не только на приеме лекарств, но и занятиях аутогенной тренировкой. Она представляет собой способ психотерапии, который человек сможет выполнять сам. Во время процедуры потребуется расслабиться и внушать себе мысли о безразличии к раздражающему фактору или стимулировать собственные защитные силы и положительные качества. Чтобы сеанс проходил без проблем, первые аутотренинги рекомендуется проводить с психотерапевтом.

Профилактика

Чтобы постоянная усталость обошла человека стороной, необходимо следовать следующим рекомендациям:

• делать перерывы на работе через каждые 1-1,5 часа;
• отдыхать в полной тишине, выезжать чаще на природу;
• заниматься спортом;
• больше двигаться;
• отказаться от вредных привычек;
• нормализовать питание, включив в рацион овощи, ягоды и фрукты.

Соблюдая правила, человек сможет избежать развития проблемы или устранить ее.