Схожу с ума от дурных мыслей, психолог посоветовал это

Неприятные мысли или воспоминания порой гораздо страшнее тех событий, результатом которых они являются. Они нас пугают, не дают спать по ночам, отвлекают днём, забирают наши силы и могут просто свести с ума. Американский психолог Даниэль Вегнер, который занимается этой проблемой около 15 лет, рекомендует не бояться дурных мыслей, медитировать и концентрироваться на какой-либо навязчивой идее или конкретной цели. Он советует просто отложить плохие мысли, переключиться на позитив и избегать стрессов.

1. Признайте неизбежность дурных мыслей и помедитируйте

Неприятные мысли приходят и уходят, допустите, что это неизбежно. Подумав так, очень скоро можно почувствовать, что дурные мысли уходят, как вода сквозь песок. После этого Даниэль Вегнер рекомендует помедитировать, так как медитация — это лучший метод контролировать свои мысли. Если медитировать регулярно, то со временем можно достичь того состояния сознания, когда плохие мысли полностью исчезнут.

2. Психолог советует определиться со своими целями

Концентрация внимания на жизненно важной цели, её осознание, вскоре приведут к тому, что дурные мысли потеряют свою силу или исчезнут вовсе, так как такие мысли докучают только тем людям, которые не имеют определённой цели в жизни. Определитесь со своими целями, это поможет избавиться от грустных раздумий и двигаться по пути к успеху.

3. Отложите плохие мысли, переключитесь на позитив

Если не удаётся избавиться от дурных мыслей, то можно взять за правило «подумать об этом завтра». Переключившись на положительные коннотации, человек невольно втягивается в иной поток мыслей, который уносит сознание в положительном направлении.

4. Избегайте потрясений

Чтобы не сойти с ума от дурных мыслей, некоторые люди переключаются на яркие, необычные впечатления, потрясения или стрессы. Однако исследования доказывают, что чем сильнее потрясение, тем меньше сопротивляется сознание негативным потокам. Поэтому соблюдайте спокойствие, чаще отдыхайте — хорошее самочувствие поможет избежать дурных мыслей.

Читайте также: