Все болезни – от нервов! Откажись от мобильного и… живи дольше! Есть ли выход из порочного круга «мобильной зависимости»?

Научно доказано, что во время онлайн-общения по мобильному телефону в нашем организме повышается уровень кортизола – гормона, ответственного за стрессы и переживания. А это, в свою очередь, может пагубно отразиться на здоровье человека в целом. Что и говорить, смартфон и время, проведенное с ним, влияют на наш сон, отношения с близкими, память, внимание, работоспособность и принятие решений.

До недавнего времени все исследования о роли смартфонов в нашей жизни были сосредоточены преимущественно на расчете концентрации дофамина – еще одного гормона, который отвечает за формирование привычек и зависимостей. И вот тут ученые уже давно бьют тревогу: смартфоны так же опасны, как и игровые автоматы! Единственная цель всех мобильных устройств и приложений – сформировать у нас в голове пристрастие, которое будет препятствовать дозированному использованию этих устройств. Одним словом, чем больше мы ковыряемся в своих смартфонах – тем больше нам хочется это делать!

Говоря о гормоне кортизоле, важно помнить, что именно он пробуждает так называемую реакцию «борьбы или бегства», когда организм сосредоточивает все свои силы в ответ на возникающий стресс. А это ведет за собой перемены психического состояния, уровня содержания сахара в крови, артериального давления и т.д. Да, в каких-то жизненных ситуациях такая «мобилизация» всего тела и биохимических процессов в нем – отличный выход из реального стресса. Но если речь идет о каком-то виртуальном эмоциональном всплеске, стоит задуматься, а оправданы ли эти перемены.

И все ничего, если бы телефонами мы пользовались ограниченное количество времени. Но ведь среднестатистический современный человек может сидеть поглощенным в телефон по несколько часов к ряду! Мы начинаем зависеть от своих телефонов, постоянно просматриваем соцсети, ждем какие-то отклики от виртуальных друзей… А это настоящий стресс! Уровень кортизола, по словам ученых, повышается даже тогда, когда в руках вы не держите телефон, но ждете какого-то важного звонка. Это побуждает вас снова браться за мобильный, а в нем уже может быть еще какая-то «стрессовая» информация. Все эти действия в итоге перманентно повышают кортизол у вас в крови. И в этом случае можно смело говорить «привет» депрессиям, ожирению, диабету 2 типа, бесплодию и целому букету других опасных недугов! Ведь не зря выведена старая добрая мудрость: «Все болезни – от нервов!».

Что же может как-то воспрепятствовать фатальным изменениям на фоне регулярного роста уровня «гормона стресса»? Во-первых, это полноценный 7-8-часовой ночной сон. Но если вы привыкли проверять телефон даже перед сном, имейте в виду, что полноценным такой сон уже может и не быть, ведь засыпать вы будете, борясь со стрессом, держа какие-то тревожные мысли в голове.

Еще один выход из порочного круга «мобильной зависимости» — устраивать регулярные перерывы, отдыхая от мобильных гаджетов. Еще лучше будет и вовсе отказаться на день от смартфона и практиковать такой отказ еженедельно. Если сделать это сразу достаточно сложно, попробуйте хотя бы обедать без телефона в руках. Понаблюдайте за тем, как то или иное приложение действует на ваши эмоции. Возможно, вы просто не замечаете перемен в себе, вовлекаясь в процесс общения или игры. А вот психологи говорят, что даже на стадии анализа своих эмоций мы можем ступить на верный путь поиска ответа на возникающую тревогу и раздражение. Если вы замечаете в себе не очень хорошие перемены – рано или поздно вы найдете способ борьбы с «раздражителем». А это, между прочим, гарантирует не просто хорошее настроение, но и долгую жизнь, как уверяют ученые.

Читайте также: