Ненавижу своё тело — как полюбить своё отражение в зеркале

Как ты начинаешь деньПросыпаешьсяберёшь телефоноткрываешь инстаграмсмотришь на фото фитоняшек в ленте с тонкими талияминакаченными ягодицами и упругой грудьюидеальной кожей лицароскошными волосамипотом смотришь в зеркало:
cлишком высокая;
слишком низкая;
слишком толстая;
слишком худаяподержать не за что;
перекаченная и прыщавая;
морщиныкожа дряблаякак у старухи;
нос большой;
щёки;
Волосы секутся.

У каждой свои недостаткии они мешают житьУгнетают мысли: «Я страшнаяя такая никому не нужнаникто не полюбит«. Стараешься реже смотреть на себяигнорируешь зеркалавитрины магазинов — любые отражающие поверхностиБоишьсячто скажут людиВдруг плохо подумаютЖизнь в постоянном напряженииКто-то старается изменить себя кардинальноЖёсткие диетыизмождающие тренировкиПластические операциикому позволяет финансовое положениеПостоянные походы к косметологуДевушка и в правду меняется кардинальноВ лучшем случае мы видим очередную силиконовую куклув худшем — умирающую от анорексии или булимии особуНесмотря на метаморфозыв зеркало смотреть всё ещё противночто-то не таки гонка за недостижимый идеал продолжаетсяА ненависть к себе с каждым днём сильнееотношение к своему телукак к вещичто отражает отношение окружающихВместо желаемого одобрения — тонны негативаЗамкнутый кругТак что же делатьКак разорвать круги наконец стать счастливой?

1Принимаем себя.
Упражнениерекомендуемое психологамиразденься и встань перед зеркаломпосмотри на себя со всех сторони выпиши всёчто тебе не нравится по пунктамПостарайся эмоционально не вовлекатьсяЗатем нужно разделить написанное на два столбикачто я могу изменить и что нетУ разных девушек одинаковые недостатки могут быть в разных столбикахНапример, «врачи говорятчто из-за гормонального сбояя не смогу похудеть» и «я люблю есть печеньки за просмотром сериаловпоэтому у меня есть лишний вес«. Нужно всё обдуматьТак ли уж нужно хирургическим путём увеличивать грудь с опасностью для здоровья в угоду обществуДалеена каждый пункт из первого столбика нужно составить план по исправлениюКаждый пункт из второго столбика принятькак данноеникто в мире не идеаленты всё равно прекраснаОценивая себя настоящуюнужно осознатьчто здесь и сейчас моя внешность такая-тоэто результат моего образа жизния не хорошая и не плохаяя настоящаяИ взять ответственность за красоту на себя.
2Прощаем себя.
Перед зеркалом говорим себе: «Я прощаю себя за (лишний вес/прыщи/другое)». Чувствуй изнутри каждое словоПрости себя по-настоящемуМожно поплакатьИ начинать выполнять план из пункта 1.
3Благодарим себя.
Каждый день говорим себе спасибо за всё хорошее и плохоеВсё в этой жизни происходит таккак лучше для тебяТвои особенности приводят тебя к ситуациямв которых ты учишьсястановишься мудреестановишься лучшеБлагодари себя за поступкинезначительные тожеЧувство благодарности победит негативные эмоциисоздаст почву для самого главного.
4Любим себя старательно.
Можетстоит заняться спортомНе ради фигурыдля здоровьяВ своё удовольствиеВыбрать максимально приятный вид физической активности.
Почему бы не улыбнуться своему отражению вместо тогочтобы постараться не заметить себяТы прекраснахоть и не осознаёшь этогоулыбнисьДелай себе комплиментыхоть и нет сейчас верыпозже она придёт.

А что насчёт привычек питанияДиеты редко дают положительные эмоцииА вот лишний стакан водыфрукты с утра и салатвместо печенькив перекус улучшат настроение на биологическом уровнепроверь.
Представькак мыслит любящий себя человеки попробуй применить его стратегиюЛечь спать пораньшепотому что устала за день и здоровый сон важенОтменить встречу с раздражающим человекомуйти с невыносимой работыпознакомиться с противоположным полом не потомучто все подружки замужема мама хочет внукова потомучто понравился этот конкретный мужчинаМеньше стрессаменьше негативабольше любвиКакая разницачто подумают людиглавноечто подумаешь ты.
Все знаютчто над отношениями нужно работатьТак почему так мало людей вспоминает этот принцип в отношениях с собойЛюбовь к себе — это работаЛюбовь к себе — это образ жизниКаждый деньвкладываясь в себядаря себе внимание и заботуты развиваешь любовь к себе и к мирурасцветаешьстановишься прекраснееДаже у самых востребованных моделей некрасивые носы и складки на животе вне подиумаТак зачем от себя требовать невозможногоИдеальных не любятлюбят техкто себя ценитЦени себядумай о себенаслаждайся собойсоздавай себя.

Читайте также: