Ненавижу своё тело — как полюбить своё отражение в зеркале
Как ты начинаешь день? Просыпаешься, берёшь телефон, открываешь инстаграм, смотришь на фото фитоняшек в ленте с тонкими талиями, накаченными ягодицами и упругой грудью, идеальной кожей лица, роскошными волосами, потом смотришь в зеркало:
cлишком высокая;
слишком низкая;
слишком толстая;
слишком худая, подержать не за что;
перекаченная и прыщавая;
морщины, кожа дряблая, как у старухи;
нос большой;
щёки;
Волосы секутся.
У каждой свои недостатки, и они мешают жить. Угнетают мысли: «Я страшная, я такая никому не нужна, никто не полюбит«. Стараешься реже смотреть на себя, игнорируешь зеркала, витрины магазинов — любые отражающие поверхности. Боишься, что скажут люди. Вдруг плохо подумают. Жизнь в постоянном напряжении. Кто-то старается изменить себя кардинально. Жёсткие диеты, измождающие тренировки. Пластические операции, кому позволяет финансовое положение. Постоянные походы к косметологу. Девушка и в правду меняется кардинально. В лучшем случае мы видим очередную силиконовую куклу, в худшем — умирающую от анорексии или булимии особу. Несмотря на метаморфозы, в зеркало смотреть всё ещё противно, что-то не так, и гонка за недостижимый идеал продолжается. А ненависть к себе с каждым днём сильнее, отношение к своему телу, как к вещи, что отражает отношение окружающих. Вместо желаемого одобрения
1. Принимаем себя.
Упражнение, рекомендуемое психологами: разденься и встань перед зеркалом, посмотри на себя со всех сторон, и выпиши всё, что тебе не нравится по пунктам. Постарайся эмоционально не вовлекаться. Затем нужно разделить написанное на два столбика: что я могу изменить и что нет. У разных девушек одинаковые недостатки могут быть в разных столбиках. Например, «врачи говорят, что из-за гормонального сбоя, я не смогу похудеть» и «я люблю есть печеньки за просмотром сериалов, поэтому у меня есть лишний вес«. Нужно всё обдумать. Так ли уж нужно хирургическим путём увеличивать грудь с опасностью для здоровья в угоду обществу? Далее, на каждый пункт из первого столбика нужно составить план по исправлению. Каждый пункт из второго столбика принять, как данное, никто в мире не идеален, ты всё равно прекрасна. Оценивая себя настоящую, нужно осознать, что здесь и сейчас моя внешность такая-то, это результат моего образа жизни, я не хорошая и не плохая, я настоящая. И взять ответственность за красоту на себя.
2. Прощаем себя.
Перед зеркалом говорим себе: «Я прощаю себя за (лишний вес/прыщи/другое)». Чувствуй изнутри каждое слово. Прости себя по-настоящему. Можно поплакать. И начинать выполнять план из пункта 1.
3. Благодарим себя.
Каждый день говорим себе спасибо за всё хорошее и плохое. Всё в этой жизни происходит так, как лучше для тебя. Твои особенности приводят тебя к ситуациям, в которых ты учишься, становишься мудрее, становишься лучше. Благодари себя за поступки, незначительные тоже. Чувство благодарности победит негативные эмоции, создаст почву для самого главного.
4. Любим себя старательно.
Может, стоит заняться спортом? Не ради фигуры, для здоровья. В своё удовольствие. Выбрать максимально приятный вид физической активности.
Почему бы не улыбнуться своему отражению вместо того, чтобы постараться не заметить себя? Ты прекрасна, хоть и не осознаёшь этого, улыбнись. Делай себе комплименты, хоть и нет сейчас веры, позже она придёт.
А что насчёт привычек питания? Диеты редко дают положительные эмоции. А вот лишний стакан воды, фрукты с утра и салат, вместо печеньки, в перекус улучшат настроение на биологическом уровне, проверь.
Представь, как мыслит любящий себя человек, и попробуй применить его стратегию. Лечь спать пораньше, потому что устала за день и здоровый сон важен. Отменить встречу с раздражающим человеком, уйти с невыносимой работы, познакомиться с противоположным полом не потому, что все подружки замужем, а мама хочет внуков, а потому, что понравился этот конкретный мужчина. Меньше стресса, меньше негатива, больше любви. Какая разница, что подумают люди, главное, что подумаешь ты.
Все знают, что над отношениями нужно работать. Так почему так мало людей вспоминает этот принцип в отношениях с собой? Любовь к себе — это работа. Любовь к себе — это образ жизни. Каждый день, вкладываясь в себя, даря себе внимание и заботу, ты развиваешь любовь к себе и к миру, расцветаешь, становишься прекраснее. Даже у самых востребованных моделей некрасивые носы и складки на животе вне подиума. Так зачем от себя требовать невозможного? Идеальных не любят, любят тех, кто себя ценит. Цени себя, думай о себе, наслаждайся собой, создавай себя.
