Как научиться справляться со стрессом: 8 книг по психологии

Стресс — распространенная проблема в жизни современных людей. Его последствиями могут быть серьезные проблемы со здоровьем и депрессия, поэтому нужно научиться бороться с этим явлением.

8 книг, которые научат справляться со стрессом

Тем, кто мечтает перестать беспокоиться, не помешает прочитать хотя бы одну из 8 книг, которые научат справляться со стрессом. В чем-то они похожи друг на друга, однако каждая по-своему уникальна.

Содержание

Книги об осознанности

Для достижения гармонии с самим собой необходимо обрести осознанность.

Сделать это можно с помощью медитации, правильного питания и т. д.

Об осознанности часто упоминается в литературе:

Как справляться со стрессом: мнение учёных и психологов

  1. «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире». Авторы этого произведения, Марк Уильямс и Денни Пенман, — учёные в области психологии. Их книга — настоящая кладезь информации о медитации. В ней рассказывается о различных техниках осознанности, среди которых любой желающий сможет найти наиболее комфортную и действенную. Каждая глава дополнена интересными и несложными упражнениями, выполнение которых приближает читателя к цели — обретению внутреннего спокойствия.
  2. «Радость изнутри». Автор этого произведения Чед-Менг Тан говорит о том, что каждый человек может быть счастлив и это чувство нужно искать внутри себя. Он считает, что радость и спокойствие — это своеобразные мышцы, которые поддаются тренировке. В книге также приводятся различные практики осознанности и упражнения, направленные на развитие положительного образа мышления.

Мнение психологов

Стрессоустойчивость — это крайне полезное качество, которое нужно развивать в себе.

Для этого нужно двигаться шаг за шагом, ответственно подходить к выполнению заданий.

Разобраться с проблемой поможет литература по психологии:

Практика осознанности

  1. «Как перестать беспокоиться и начать жить». Эту книгу написал всемирно известный и очень уважаемый психолог Дейл Карнеги. Главная задача его труда — заставить читателя претворить в жизнь широко известные советы по борьбе со стрессом. Для этого книга предлагает не только теорию, но и практические советы. Она обязательна к прочтению для всех, кто испытывает неудовлетворенность своей жизнью и чувство стресса.
  2. «Тонкое искусство пофигизма», Марк Менсон. Произведение отличается довольно грубой манерой письма, однако это лишь усиливает впечатление, произведенное на читателя. Автор рассказывает о том, как важно найти тонкую грань между внешними факторами (мнением окружающих, достижением успеха и т. п. ) и внутренним спокойствием.
  3. «Стрессоустойчивость». В своём труде Шерон Мельник даёт советы о том, как справиться со стрессом, научиться владеть собой в сложных ситуациях и концентрироваться на главном. Он также предлагает конкретные упражнения — так называемые домашние задания, которые можно назвать главным преимуществом этого произведения.
  4. «Стресс как внутренняя игра». Произведение Тимоти Голви уникально тем, что его соавторы — медики, досконально изучившие проблему стресса с точки зрения медицины. Но, несмотря на это, книга предназначена для широкого круга читателей, написана простым и понятным языком.

Научная точка зрения

Существует отдельная наука, изучающая особенности человеческого мозга. Приверженцам фактов полезно будет прочитать книгу «Восходящая спираль». Её автор, Алекс Корба, — не просто психолог, а нейрофизиолог. Он рассказывает о том, какие процессы в нашем организме отвечают за радость, грусть и другие чувства, а также о том, как их контролировать.

На научных фактах основывается и произведение Уолтера Кеннона «Физиология эмоций». Оно было издано в первой половине XX века, однако до сих пор не теряет актуальности.

Книги — это кладезь полезной информации. Из литературы можно узнать об истоках стресса, его влиянии на организм и о способах борьбы с ним.

Читайте также: