Я борюсь со стрессом как все, и иногда это работает

Далеко не каждый человек знает, как преодолеть стресс, справиться с излишними эмоциональными нагрузками так, чтобы оставаться спокойным и сохранять работоспособность. Сегодня я познакомлю вас с самыми эффективными методами преодоления стресса.

Как справиться со стрессом

Когда человек испытывает стресс, в его организме происходит сильный всплеск гормона под названием кортизол. Также специалисты отмечают повышение глюкозы в крови, повышение сердцебиения, учащение дыхания. Все эти компоненты позволяют организму справляться с возможной угрозой или опасностью.

Все эти вещества возвращаются в норму, когда минует опасность. Если же напряжение происходит слишком часто, быстро справиться с неприятной ситуацией организму непросто. В данном случае можно использовать следующие методы:

  1. Учимся контролировать эмоции: отвлекитесь на игру в телефоне, порисуйте абстрактные линии на бумаге, глубоко подышите, потрите ладони. Все это отвлекает от эмоциональной бури, дает время для того, чтобы справиться с эмоциональным потоком.
  2. Учитесь медитировать. Ежедневная тренировка позволит в дальнейшем вам справляться с негативными эмоциями.
  3. Учитесь самоконтролю. Тренируйтесь ежедневно противостоять соблазнам, заставляйте себя уйти раньше с дружеских посиделок, откажитесь от бокала вина, встаньте раньше на пробежку, съешьте вместо шоколадки яблоко. Такие простые тренировки позволят вам выработать силу воли, самоконтроль.
  4. Попробуйте посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны. Представьте себя в роли зрителя.
  5. Изобразите свои эмоции на бумаге в виде рисунка. После чего порвите его или сожгите.

С помощью простых методов вы сможете справиться с отрицательными эмоциями и уменьшить их негативное влияние.

А у вас часто возникают стрессовые состояния в течение дня?

 

Читайте также: