Как научиться расслабляться: эффективные способы

Каждый день на работе или учёбе мы испытываем стресс. Иногда он влияет на настроение, а иногда — нет. Но стрессу свойственно накапливаться, и тогда состояние превращается в настоящий взрыв эмоций. Чтобы не допустить этого, нужно уметь расслабляться.

Творчество

Вам не обязательно быть художником или поэтом, чтобы заниматься творчеством. Вы можете купить для себя раскраски-антистресс или обычные раскраск

, краски и альбом, чтобы делать беспорядочные мазки. Вы можете записывать в блокнот хаотичные слова, не связанные друг с другом, чтобы выплеснуть всё, что накопилось. Главная цель – выплёскивание эмоций и избавление мыслей об источнике стресса. После того, как вы почувствуете стрессовую опустошённость, вы сможете расслабиться.

Прогулка в одиночестве или с близкими

Кого-то расслабляет одинокая неспешная прогулка в наушниках с любимыми песнями, а кого-то – беседы. Вы можете рассказать всё, что накипело, своему собеседнику и получить удовлетворение от того, что вы с кем-то поделились проблемой. Либо же попытаться отречься от беспокоящих мыслей и насладиться музыкальными композициями.

Плавание

Психологи утверждают, что именно плавание приносит как физическое, так и моральное расслабление. Вода сама по себе расслабляет, ведь лёжа в ванной, мы не испытываем напряжения. Кстати, ванна с пеной и с эфирными маслами тоже является хорошим способом расслабиться после рабочего дня.

Дыхательные упражнения

Есть множество дыхательных упражнений, выполняя которые человек постепенно расслабляется. Главное, перевести все мысли в дыхание.

А как вы предпочитаете расслабляться? Поделитесь своими способами.

Читайте также: