Как справиться с тревогой

Тревога может появиться в любой момент. Ее вызывают разные страхи: публичного выступления, потери работы, появления раковой опухоли, нападения террористов. Даже просмотр вечерних новостей способен вызвать беспокойство и дрожь в коленях. Чтобы снять напряжение, выполните несколько упражнений.

Позвольте себе чувствовать

Тревога и страх – это нормальные эмоции, которые имеют право на существования. Не запрещайте себе чувствовать беспокойство, но и не позволяйте тревоге поглотить вашу жизнь.

Больше двигайтесь

Исследования ученых Тасманского университета доказали благоприятное влияние активного образа жизни. Оказывается, чем больше человек проводит времени в дома или в офисе, тем чаще и сильнее он тревожится. Поэтому гуляйте утром и вечером, посещайте спортивный зал 2-3 раза в неделю.

Слушайте любимую музыку

Это может быть классика, джаз или рок. Главное, чтобы мелодии вызывали положительные эмоции. Такая музыка снижает частоту сердцебиения и дыхания. Этот метод врачи используют для лечения больных с тревожными расстройствами.

Получайте положительные эмоции

Занимайтесь любимым делом, не отвлекаясь на суетные мысли и занятия. Почувствуйте радость от процесса и достигнутого результата.

Расскажите в комментариях о ваших тревогах и страхах. Поделитесь своими способами избавления от беспокойства!

Читайте также: