Избавляемся от стресса: 3 эффективных приема

Бывают дни, когда со всех сторон обрушивают проблемы и неприятности. Чтобы справиться со стрессом, используйте простые и эффективные приемы!

Примите позу эмбриона

Это упражнение поможет снизить эмоциональное и физическое напряжение.

Как выполнять:

  • ложитесь на бок, подтяните колени к груди и обнимите их;
  • попросите близкого человека укрыть вас простыней или покрывалом;
  • начните раскачиваться их стороны в сторону, постарайтесь расслабить мышцы тела.

Вы сможете почувствовать защищенность, вновь обрести гармонию и уверенность в себе.

Улыбайтесь

Психологи считают, что мимика и поза может влиять на эмоциональное состояние. Если вы чувствуете эмоциональное напряжение, распрямите плечи и улыбнитесь. Находитесь в таком положении несколько минут.

Займитесь творчеством

Выберите занятие, приносящие вам настоящее удовольствие. Это может быть рисование, чтение вслух, сочинение стихов или игра на гитаре. Если есть возможность, пройдите курсы арт-терапии под руководством профессионала.

Творчество помогает проявить свой талант, избавляет от грустных мыслей. Хорошие результаты помогут поднять самооценку.

Расскажите в комментариях свои способы избавления от стресса!

Читайте также: