Избавляемся от стресса: 3 эффективных приема
Бывают дни, когда со всех сторон обрушивают проблемы и неприятности. Чтобы справиться со стрессом, используйте простые и эффективные приемы!
Примите позу эмбриона
Это упражнение поможет снизить эмоциональное и физическое напряжение.
Как выполнять:
- ложитесь на бок, подтяните колени к груди и обнимите их;
- попросите близкого человека укрыть вас простыней или покрывалом;
- начните раскачиваться их стороны в сторону, постарайтесь расслабить мышцы тела.
Вы сможете почувствовать защищенность, вновь обрести гармонию и уверенность в себе.
Улыбайтесь
Психологи считают, что мимика и поза может влиять на эмоциональное состояние. Если вы чувствуете эмоциональное напряжение, распрямите плечи и улыбнитесь. Находитесь в таком положении несколько минут.
Займитесь творчеством
Выберите занятие, приносящие вам настоящее удовольствие. Это может быть рисование, чтение вслух, сочинение стихов или игра на гитаре. Если есть возможность, пройдите курсы арт-терапии под руководством профессионала.
Творчество помогает проявить свой талант, избавляет от грустных мыслей. Хорошие результаты помогут поднять самооценку.
Расскажите в комментариях свои способы избавления от стресса!