5 способов борьбы со стрессом

На работе, в повседневности, даже в семье бывают стрессовые ситуации. Некоторые легко с ними справляются и запросто отпускают негатив, а некоторые могут копить его до тех пор, пока это не выльется в гнев, срыв и длительное раздражение. Стресс разрушает организм изнутри: ваш мозг, нервы, сердце. Страдает всё. Нередко из-за стресса происходят гормональные сбои. Чтобы чувствовать себя в спокойствии и гармонии и чтобы не навредить своему здоровью, нужно уметь справляться со стрессом.

Если вы не можете совладать с собственными эмоциями, то стресса вам не избежать. Когда вы сильно переживаете из-за реальных или выдуманных событий, то происходит так называемое накручивание мыслей. Эмоции не находятся под контролем, и в основном власть берут негативные переживания. Мир окрашивается в серые оттенки, а порой даже в чёрные, настроение становится удручающим.

Я приведу пять действенных способов, которые помогут вам расслабиться и вернуться в исходное состояние.

1 способ: запишите всё на бумагу

Как говорится, бумага всё стерпит. Когда вы находитесь в стрессовом состоянии, вас переполняет буря эмоций, которую хочется выплеснуть. Чтобы не срываться на людях, лучше записать на бумагу всё, что вас волнует. Заведите дневник, запишите туда свои переживания, радости или печали. Когда вы успокоитесь, то сможете трезвым взглядом оценить беспокоящую ситуацию, чтобы решить проблему. Возможно, даже решение не потребуется, и всё пройдёт само собой.

2 способ: игры

Если вы хотите быстрого успокоения, то вам помогут отвлечься различные игры на смартфоне или компьютере. Вы сможете погрузиться в вымышленный мир и будете полностью сосредоточены на процессе, что не даст вам вернуться к негативным размышлениям.

3 способ: физическая нагрузка

Физические нагрузки хороши тем, что во время упражнений в голову не лезут плохие мысли. Вы сосредоточены совершенно на другом занятии. Спорт помогает не только прийти в хорошую форму, но также улучшает психологическое состояние: активные занятия выплёскивают энергию и эмоции. Если регулярно заниматься спортом, то через некоторое время вы почувствуете себя намного лучше, а со стрессом научитесь быстро справляться.

4 способ: найдите хобби

Если у вас нет какого-то увлечения, то пора его найти. Это может быть вязание, которые отлично успокаивает нервы, вышивание, рисование. Погружаясь полностью в любимое дело, вы перестанете накручивать себя.

5 способ: поход к психологу

Нет ничего зазорного в том, чтобы записаться на приём к психологу. Некоторые не умеют сами справляться со стрессом, у некоторых корень всех бед находится так глубоко, что самостоятельно его отыскать невозможно. Специалист вас выслушает, поговорит, даст советы, чтобы снизить ваше стрессовое состояние.

А какие способы используете вы? Делитесь ответами в комментариях. Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал. Вас ожидает ещё много всего интересного.

 

Читайте также: