Рубрика: Стресс

Что представляет собой стресс? Причины стресса и его симптомы. Как бороться со стрессом и повысить свой уровень стрессоустойчивости?

0

Как выбираться из стресса

В ускорившемся ритме жизни стресс – распространенное явление. Подростки сталкиваются с ним дома и в учебных заведениях, не имея сил противостоять проблемам и негативной обстановке. Взрослые, не в меньшей мере, подвержены этому неприятному состоянию, решая проблемы в разных сферах жизни. Стресс может серьезно навредить ментальному здоровью. Он порождает такие психологические недуги, как апатия, тревожность, депрессия и другие. Для того чтобы не утонуть в круговороте плохих эмоций и суеты, стоит следовать следующим советам, действительно помогающим на практике. 1. Составьте план.Благодаря этому внимание будет сконцентрировано на важном, ресурсы мозга не будут расходоваться на ненужные задания, усугубляя ситуацию. 2. Не забывайте про дыхательные упражнения.Дышите глубже, сосредоточьтесь на дыхании. Отвлекшись на секунду от дел, человек поможет телу справиться со стрессом. Поступление кислорода поможет мозгу работать более продуктивно и успокоиться. 3. Поговорите с близким.Разговор, хотя бы короткий, с родителями, другом, второй половинкой обязательно поможет переключиться с тревожных мыслей на что—то позитивное, что даст расслабляющий эффект. 4. Следите за питанием.В тяжелые периоды нельзя забывать вовремя принимать пищу и пить воду, чтобы не создать организму еще большую нагрузку. Сбалансированная еда даст прилив энергии телу. 5. Спите достаточное количество часов.Небольшое исследование 2012 года выявило, что те, кто спят нормальное количество времени, лучше противостоят стрессу. 6. Слушайте расслабляющую музыку. Исследования показывают, что прослушивание расслабляющих звуков, например, шум дождя или пение птиц, помогает мозгу расслабиться, понижая кровяное давление. Такие аудиозаписи очень легко найти в интернете, существует много разных видов, так что каждый найдет себе что—то по душе. Стресс не должен подавлять продуктивность, не должен оказывать крайне негативное влияние на жизнь человека. Следуйте советам из этой статьи, прислушивайтесь к своему организму, заботьтесь о себе. Ведь самое главное, что у нас есть, это мы сами!

0

Дыхательные упражнения для снижения стресса

Очень часто мы сталкиваемся с трудными жизненными обстоятельствами и не знаем, что делать. В один момент становится сложно дышать, говорить, голова кружится, а мысли будто пожирают изнутри. Еще чуть-чуть и, кажется, весь мир рухнет...

0

Все болезни – от нервов! Откажись от мобильного и… живи дольше! Есть ли выход из порочного круга «мобильной зависимости»?

Научно доказано, что во время онлайн-общения по мобильному телефону в нашем организме повышается уровень кортизола – гормона, ответственного за стрессы и переживания. А это, в свою очередь, может пагубно отразиться на здоровье человека в...

0

Как рассказать ребенку о разводе

Развод родителей – серьезный стресс для ребенка. Чтобы предотвратить возникновение психологических травм, важно правильно сообщить малышу об этом. Не объясняйте причины Супруги решают разойтись по многим причинам: измена, финансовые трудности, охлаждение. Ребенку не нужно...

0

Моя дочь повзрослела и хочет уйти из дома, а мне сложно её отпустить от себя

Моей дочке уже двадцать два года. Год назад она начала встречаться с молодым человеком, а сейчас он предлагает ей переехать к нему. Дочка счастлива, давно мечтала об этом, а вот мне очень горестно. Дело...

1

Источники стресса, о которых вы даже не подозревали

Всем знакомо слово «стресс». Для многих этот термин чуть ли не стал смыслом жизни, ведь мы оказываемся в его власти ежедневно, буквально в конце каждого дня. Иногда мы удивляемся тому, что под конец дня,...

0

Я борюсь со стрессом как все, и иногда это работает

Далеко не каждый человек знает, как преодолеть стресс, справиться с излишними эмоциональными нагрузками так, чтобы оставаться спокойным и сохранять работоспособность. Сегодня я познакомлю вас с самыми эффективными методами преодоления стресса. Как справиться со стрессом...

0

Как научиться расслабляться: эффективные способы

Каждый день на работе или учёбе мы испытываем стресс. Иногда он влияет на настроение, а иногда — нет. Но стрессу свойственно накапливаться, и тогда состояние превращается в настоящий взрыв эмоций. Чтобы не допустить этого,...

0

Идеальная мама – нужно ли это ребенку?

Наверняка, многие из вас встречали милых, умных, воспитанных детей, которые испытывают дикую неуверенность в себе, постоянно находятся в состоянии тревожности и беспокойства. Откуда это? В большинстве случаев виной всему – идеальная мама, которая не...

В бесконечной гонке за успехом 0

В бесконечной гонке за успехом

Думаю, у многих бывало такое, что кажется, ты бежишь в бесконечной гонке, пытаешься преуспеть, обогнать кого-то, показаться лучше, чем ты есть на самом деле. Ты пытаешься, стараешься, усердно работаешь, и кажется, что вот-вот придет...