Рубрика: Стресс

Что представляет собой стресс? Причины стресса и его симптомы. Как бороться со стрессом и повысить свой уровень стрессоустойчивости?

0

Как неординарный дизайн больниц влияет на пациентов и уменьшает стресс

Работниками госпиталя Челси энд Вестминстер был обнаружен удивительный факт: психическое состояние больных, которые проходят сложный лечебный курс, улучшается, если вместо скучных и унылых больничных стен, их окружает искусство и яркие краски. Керамическая стена в...

0

Можно ли заболеть раком из-за постоянных стрессов

Рак — сложное системное заболевание, которое до сих пор пристально изучается учёными. В наше время при попытке предупредить заболевание раком, учёные всё чаще начинают обращаться к психологии. Состояние человека нельзя разделить на сугубо психологическое...

0

Почему люди курят, когда нервничают? И действительно ли это помогает им от стресса?

«Вы меня достали! Пойду, покурю!». Эти слова мы часто слышим, а иногда и сами произносим. Но действительно ли никотин способен успокоить наши нервы? Относительная «польза» никотина или почему многим нужна сигарета Никотин относится к...

0

Повышенная потливость из-за стресса

В нашей жизни очень много волнительных событий, от которых, в прямом смысле слова, бросает в пот. Государственные экзамены, свадьба, выступление в большом зале – все это примеры событий, которые вызывают большую тревогу, граничащую со...

0

Схожу с ума от дурных мыслей, психолог посоветовал это

Неприятные мысли или воспоминания порой гораздо страшнее тех событий, результатом которых они являются. Они нас пугают, не дают спать по ночам, отвлекают днём, забирают наши силы и могут просто свести с ума. Американский психолог...

0

Я жирная и за это меня гнобят на работе

Сначала у меня был нормальный вес, все складывалось прекрасно и на работе, и в личной жизни. Потом возникли проблемы, а после стресса я начала набирать лишние килограммы. Коллеги по работе стали смотреть на меня...

0

Ненавижу своё тело — как полюбить своё отражение в зеркале

Как ты начинаешь день? Просыпаешься, берёшь телефон, открываешь инстаграм, смотришь на фото фитоняшек в ленте с тонкими талиями, накаченными ягодицами и упругой грудью, идеальной кожей лица, роскошными волосами, потом смотришь в зеркало:cлишком высокая;слишком низкая;слишком толстая;слишком худая, подержать не за что;перекаченная и прыщавая;морщины, кожа дряблая, как у старухи;нос большой;щёки;Волосы секутся. У каждой свои недостатки, и они мешают жить. Угнетают мысли: «Я страшная, я такая никому не нужна, никто не полюбит«. Стараешься реже смотреть на себя, игнорируешь зеркала, витрины магазинов — любые отражающие поверхности. Боишься, что скажут люди. Вдруг плохо подумают. Жизнь в постоянном напряжении. Кто-то старается изменить себя кардинально. Жёсткие диеты, измождающие тренировки. Пластические операции, кому позволяет финансовое положение. Постоянные походы к косметологу. Девушка и в правду меняется кардинально. В лучшем случае мы видим очередную силиконовую куклу, в худшем — умирающую от анорексии или булимии особу. Несмотря на метаморфозы, в зеркало смотреть всё ещё противно, что-то не так, и гонка за недостижимый идеал продолжается. А ненависть к себе с каждым днём сильнее, отношение к своему телу, как к вещи, что отражает отношение окружающих. Вместо желаемого одобрения — тонны негатива. Замкнутый круг. Так что же делать? Как разорвать круг, и наконец стать счастливой? 1. Принимаем себя.Упражнение, рекомендуемое психологами: разденься и встань перед зеркалом, посмотри на себя со всех сторон, и выпиши всё, что тебе не нравится по пунктам. Постарайся эмоционально не вовлекаться. Затем нужно разделить написанное на два столбика: что я могу изменить и что нет. У разных девушек одинаковые недостатки могут быть в разных столбиках. Например, «врачи говорят, что из-за гормонального сбоя, я не смогу похудеть» и «я люблю есть печеньки за просмотром сериалов, поэтому у меня есть лишний вес«. Нужно всё обдумать. Так ли уж нужно хирургическим путём увеличивать грудь с опасностью для здоровья в угоду обществу? Далее, на каждый пункт из первого столбика нужно составить план по исправлению. Каждый пункт из второго столбика принять, как данное, никто в мире не идеален, ты всё равно прекрасна. Оценивая себя настоящую, нужно осознать, что здесь и сейчас моя внешность такая-то, это результат моего образа жизни, я не хорошая и не плохая, я настоящая. И взять ответственность за красоту на себя.2. Прощаем себя.Перед зеркалом говорим себе: «Я прощаю себя за (лишний вес/прыщи/другое)». Чувствуй изнутри каждое слово. Прости себя по-настоящему. Можно поплакать. И начинать выполнять план из пункта 1.3. Благодарим себя.Каждый день говорим себе спасибо за всё хорошее и плохое. Всё в этой жизни происходит так, как лучше для тебя. Твои особенности приводят тебя к ситуациям, в которых ты учишься, становишься мудрее, становишься лучше. Благодари себя за поступки, незначительные тоже. Чувство благодарности победит негативные эмоции, создаст почву для самого главного.4. Любим себя старательно.Может, стоит заняться спортом? Не ради фигуры, для здоровья. В своё удовольствие. Выбрать максимально приятный вид физической активности.Почему бы не улыбнуться своему отражению вместо того, чтобы постараться не заметить себя? Ты прекрасна, хоть и не осознаёшь этого, улыбнись. Делай себе комплименты, хоть и нет сейчас веры, позже она придёт. А что насчёт привычек питания? Диеты редко дают положительные эмоции. А вот лишний стакан воды, фрукты с утра и салат, вместо печеньки, в перекус улучшат настроение на биологическом уровне, проверь.Представь, как мыслит любящий себя человек, и попробуй применить его стратегию. Лечь спать пораньше, потому что устала за день и здоровый сон важен. Отменить встречу с раздражающим человеком, уйти с невыносимой работы, познакомиться с противоположным полом не потому, что все подружки замужем, а мама хочет внуков, а потому, что понравился этот конкретный мужчина. Меньше стресса, меньше негатива, больше любви. Какая разница, что подумают люди, главное, что подумаешь ты.Все знают, что над отношениями нужно работать. Так почему так мало людей вспоминает этот принцип в отношениях с собой? Любовь к себе — это работа. Любовь к себе — это образ жизни. Каждый день, вкладываясь в себя, даря себе внимание и заботу, ты развиваешь любовь к себе и к миру, расцветаешь, становишься прекраснее. Даже у самых востребованных моделей некрасивые носы и складки на животе вне подиума. Так зачем от себя требовать невозможного? Идеальных не любят, любят тех, кто себя ценит. Цени себя, думай о себе, наслаждайся собой, создавай себя.

0

Как выбираться из стресса

В ускорившемся ритме жизни стресс – распространенное явление. Подростки сталкиваются с ним дома и в учебных заведениях, не имея сил противостоять проблемам и негативной обстановке. Взрослые, не в меньшей мере, подвержены этому неприятному состоянию, решая проблемы в разных сферах жизни. Стресс может серьезно навредить ментальному здоровью. Он порождает такие психологические недуги, как апатия, тревожность, депрессия и другие. Для того чтобы не утонуть в круговороте плохих эмоций и суеты, стоит следовать следующим советам, действительно помогающим на практике. 1. Составьте план.Благодаря этому внимание будет сконцентрировано на важном, ресурсы мозга не будут расходоваться на ненужные задания, усугубляя ситуацию. 2. Не забывайте про дыхательные упражнения.Дышите глубже, сосредоточьтесь на дыхании. Отвлекшись на секунду от дел, человек поможет телу справиться со стрессом. Поступление кислорода поможет мозгу работать более продуктивно и успокоиться. 3. Поговорите с близким.Разговор, хотя бы короткий, с родителями, другом, второй половинкой обязательно поможет переключиться с тревожных мыслей на что—то позитивное, что даст расслабляющий эффект. 4. Следите за питанием.В тяжелые периоды нельзя забывать вовремя принимать пищу и пить воду, чтобы не создать организму еще большую нагрузку. Сбалансированная еда даст прилив энергии телу. 5. Спите достаточное количество часов.Небольшое исследование 2012 года выявило, что те, кто спят нормальное количество времени, лучше противостоят стрессу. 6. Слушайте расслабляющую музыку. Исследования показывают, что прослушивание расслабляющих звуков, например, шум дождя или пение птиц, помогает мозгу расслабиться, понижая кровяное давление. Такие аудиозаписи очень легко найти в интернете, существует много разных видов, так что каждый найдет себе что—то по душе. Стресс не должен подавлять продуктивность, не должен оказывать крайне негативное влияние на жизнь человека. Следуйте советам из этой статьи, прислушивайтесь к своему организму, заботьтесь о себе. Ведь самое главное, что у нас есть, это мы сами!

0

Дыхательные упражнения для снижения стресса

Очень часто мы сталкиваемся с трудными жизненными обстоятельствами и не знаем, что делать. В один момент становится сложно дышать, говорить, голова кружится, а мысли будто пожирают изнутри. Еще чуть-чуть и, кажется, весь мир рухнет...

0

Все болезни – от нервов! Откажись от мобильного и… живи дольше! Есть ли выход из порочного круга «мобильной зависимости»?

Научно доказано, что во время онлайн-общения по мобильному телефону в нашем организме повышается уровень кортизола – гормона, ответственного за стрессы и переживания. А это, в свою очередь, может пагубно отразиться на здоровье человека в...