• Без рубрики
  • 0

Депрессия и усталость: что такое токсичные отношения?

Виды

Психологи выделяют следующие виды токсичных отношений:

  • негативные (с критикой, обидами, язвительностью, желчными замечаниями, колкостями);
  • неверные (с изменами);
  • контролирующие (с ревностью, лишением свободы и личного пространства);
  • обвиняющие (с упрёками, претензиями);
  • требовательные (с почти военной дисциплиной);
  • перфекционистские (с требованием совершенства во всём);
  • неуверенные (с постоянными сомнениями);
  • манипулирующие (с давлением на самые слабые места).

Часто разные типы токсичных отношений переплетаются. В чистом виде они встречаются редко. Как правило, муж-манипулятор — это патологический ревнивец и перфекционист. Или чересчур требовательные родители — дополнительно обвинители и контролирующие.

Психологи также выделили токсичные паттерны, которые складываются в отношениях. От них тоже нужно избавляться:

  • рыба-прилипала — только требует и ничего не даёт взамен;
  • доминант — контролирует, манипулирует и наказывает;
  • друг — язвит, зло шутит, требует к себе повышенного внимания, всерьёз вас не воспринимает;
  • звезда — работает только на публику, не заботясь о том, кто ему близок;
  • строгий родитель — предъявляет слишком много требований, подчас невыполнимых;
  • бессердечный аутист — равнодушный, не знающий жалости и сострадания.

С каждым из паттернов в психологии есть схема работы. Но, если токсичные отношения длятся слишком долго, они не всегда оказываются эффективными. Подчас единственным выходом становится разрыв.

По каким признакам определить токсичность отношений

Если после встреч, общения или переписки вы ощущаете опустошенность, разочарование, обиду, но еще сомневаетесь в том, что подвергаетесь медленному воздействию токсинов в отношениях, тогда попробуйте рассмотреть в своей паре такие моменты:

  • вы ощущаете постоянный контроль со стороны партнера;
  • все ваши встречи с друзьями под строжайшим запретом;
  • поездка и разговоры с родственниками также должны получить предварительное одобрение со стороны партнера;
  • его жизненные цели выходят на первый план, заставляя вас забыть о собственных амбициях и увлечениях;
  • вы вынуждены ограничить все свои контакты и передвижения из-за яростной ревности и необходимости постоянно оправдываться;
  • вам навязывают свою точку зрения, а вы обязаны ее поддерживать и нахваливать;
  • вам проще не обращать внимания на грубости и хамство по отношению к себе, лишь бы партнер был с вами и не наказывал холодностью;
  • вам больше радости приносят мысли о ваше прошлом, чем восприятие реальности или мечты о будущем;
  • вы должны выслушивать все проблемы и боли партнера, в то время как сами понимаете, что в любых вопросах сможете рассчитывать только на себя;
  • вы часто подвергаетесь критике со стороны любимого, а одобрение получают лишь те вещи и действия, которые он выбрал или продиктовал;
  • вы чувствуете, что вами манипулируют, но не в силах противостоять такому мощному токсину и т.д.

Этот список может быть намного длиннее. Ведь манипуляторы и токсичные личности умеют находить слабые места, бить больно, понижая вашу самооценку и развивая в вас уверенность, что ни с кем другим вы счастливы не будете и никому больше вы не нужны. Такой страх одиночества отчасти и объясняет ту фанатичность, с которой жертвы в таких отношениях продолжают терпеть и угождать своему тирану. Но любой психолог вам скажет, что одиночество – это не беда. Это прекрасный шанс заняться собой, разобраться со своим внутренним миром, навести порядок в душе, определиться с планами на будущее. А еще – одиночество является первым шагом к началу новых отношений. Так что сильно доверять уверенным и токсичным эгоистам не стоит. Наверняка, на планете найдется еще парочка людей способных по достоинству оценить вашу внешность и характер и стать вам опорой в жизни.

Ядовитые половинки в браке

Сложнее всего искоренить токсины из семейных отношений. Многие не желают что-либо кардинально менять в своей жизни, выбирая смирение и унижения, оправдывая себя заботой о детях или общественном мнении.
В то же время для многих браков такой токсичный формат стал нормой общения. При этом в роли ядовитого элемента могут быть как муж, так и жена.
Мужчина-тиран будет всячески упрекать женщину за ее внешность и жизненные достижения, стараясь надавить больнее и побольше унизить ее. Таким образом он вдалбливает ей в голову одну-единственную мысль, что она такая никому кроме него не нужна. Он желает полностью контролировать мысли и действия своей супруги, изводя ее придирками, насмешками и ревностью.
Когда яд в отношениях исходит со стороны женщины, здесь терпению мужа также можно лишь позавидовать. Ведь против него такая партнерша будет использовать весь арсенал своих негативных качеств:

  • умение манипулировать с помощью секса;
  • стремление унизить, постоянно утрируя физические, финансовые и социальные возможности партнера;
  • меркантильность, в которой все и всегда имеет свою цену;
  • лживость и склонность к обманам от мелочей до жизненно важных фактов;
  • артистичность, позволяющей ей в нужные моменты давить на жалость или «включать блондинку» и т.д.

В любом случае, если в семье нет уважения, и присутствуют негатив, оскорбления и ненависть, то сохранять ее даже во благо детей не имеет смысла. Позже эти же дети будут обвинять вас в том, что их жизнь не складывается из-за дурного примера отношений, в которых им пришлось расти. Достаточно полезнее будет взрослеть даже в неполной семье, но где счастливая мать сможет уделять время своим детям и дарить им свою любовь и заботу.

Что такое токсичные отношения и как ты поймёшь, что твои отношения токсичные?

Если ты хочешь определить качество своих отношений, просто обрати внимание на свои чувства. Именно они расскажут тебе всю правду о твоих отношениях

Понаблюдай один или два дня за собой, как ты себя чувствуешь в своих отношениях?

  • Если ты ощущаешь себя легко, отношения вдохновляют, ты полна сил и энергии и день продуктивен, то с твоими отношениями всё в порядке.
  • Если ты ощущаешь себя плохо, у тебя нет настроения чем-то заниматься, тебе хочется отдохнуть или развлечься, побыть одной, твои отношения далеки от идеальных.

И если отношения вызывают в тебе в большинстве случаев негативные эмоции и ты чувствуешь постоянный стресс, значит твои отношения токсичные.

Что означает токсичные отношения? Это связь, которая всегда приносит стресс и негатив.

В чем проблема токсичных отношений?

Знания, как правильно выстраивать отношения, ребёнок берёт из семьи и близкого окружения. Шаблоны его мышления и поведения в отношениях — это то, что он увидел в отношениях близких людей, в первую очередь, родителей.

Кроме этого на его понимание, как выстраивать отношения, будут влиять примеры из фильмов и литературы, которые он смотрит или читает. Если примеров хороших отношений в среде ребёнка мало, это будет влиять на его понимание о смысле отношений. И как взрослый, он будет убеждён, что критика, сравнение, оценивание и, как следствие, повышение тона, оскорбительные слова или даже применение физической силы — это норма в отношениях.

Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Забрать подарок

Проблема токсичных отношений в том, что они влияют и на все другие сферы жизни. Поэтому статистика говорит о том, что все успешные люди имеют хорошие взаимоотношения в семье и умеют выстраивать их с партнёрами по бизнесу, а также с клиентами.

Токсичные отношения: причины

Токсичные отношения всегда имеют явные причины, и они не могут появиться из ниоткуда. Психологи указывают на 10 вероятных признаков токсичности партнёра. Чтобы понять, не попал ли человек в эмоциональную ловушку, необходимо честно ответить на все вопросы. В случае наличия хотя бы 2 утвердительных ответов нужно всерьёз задуматься о целесообразности продолжения подобных отношений:

  1. Вторая половина постоянно пытается постоянно контролировать все действия любимого человека.
  2. Человек постоянно чем-то недоволен, даже если на это нет повода.
  3. Наблюдаются приступы ревности или агрессии, которые объясняются любовью и заботой.
  4. Человек много требует от второй половины, в то время как сам не желает исполнять просьбы.
  5. Постоянно пытается «переделать» вторую половину, навязывает своё мнение.
  6. Позволяет себе прямые оскорбления, спонтанные обиды и глупые шутки.
  7. Постоянно сравнивает не в лучшую сторону, критикует.
  8. Пренебрегает чувствами партнёра, не хочет нести ответственность за отношения.
  9. Вспоминает, как раньше всё было хорошо, а сейчас всё плохо.
  10. Требует много внимания, демонстрирует свою обиду и недовольство.

Почему вы привлекаете токсичных мужчин?

Отсутствие опыта. Давайте представим ситуацию: молодая и неопытная девочка встречает сильного мужчину. Который старается все держать под контролем, как умеет проявляет заботу, красиво ухаживает.

Абьюзер знает, что ему нужно понравиться, подцепить женщину на крючок – и он включает свое обаяние на максимум.

Когда девочка уже попалась, поверила – мужчина начинает проявлять черты характера, которые раньше скрывал.

Он может оскорблять, обижать, унижать женщину – и не получать отпор. Потому что неопытная девушка думает, что все мужчины так себя ведут. У нее нет модели нормальных отношений.

Родительские установки. Возможно, у вас перед глазами была такая модель семьи: властный и авторитарный отец и слабая мама, которой проще “проглотить” оскорбление, чем вступать в конфронтацию.

Внутренние проблемы. Вы знакомитесь в неправильных местах, где “водятся” тираны. Я всегда говорю: не ходи по мусорникам – не найдешь себе проблем.

К примеру, сайты знакомств или ночные клубы. Если вы видите, что мужчина сразу ведет себя по хамски, проявляет свою авторитарность – бегите от него.

А вы закрываете глаза, думаете, что он изменится – и все глубже увязаете в этом болоте. Потому что есть страх: оказаться одинокой, непринятой, ненужной.

Есть еще один момент: вы не выбираете мужчину, с которым пойдете на свидание. Вы просто соглашаетесь, потому что вас пригласили.

  • От одиночества. Потому что надоело сидеть дома и завидовать более успешным подругам.
  • От неверия в себя. “А кому я еще буду нужна” – и абьюзеры вашей неуверенностью пользуются.
  • Из-за низкой самооценки. В будущем такой женщине легко внушить, что без мужчины она – ноль без палочки.

Получается, что женщина просто неспособна сказать “нет”. Она занимает выжидательную позицию и позволяет мужчине решать все вопросы.

Просто вам об этом не говорили родители и мужчины, которые приходили в вашу жизнь. Они только подтверждали то, что вы транслируете в мир. А вы транслируете сомнения, страхи, боли, комплексы.

Позиция Спасателя. Вы начинаете контактировать с токсичными мужчинами, потому что у вас есть комплекс Спасателя. Хочется помочь, поддержать, обогреть его, как бездомного щенка.

Вы смотрите на мужчину с позиции “Я сейчас тебе помогу, вытащу из этого болота”. Такие женщины-спасательницы и живут с алкоголиками, наркоманами, игроманами. Они думают, что это их миссия.

Хотя на самом деле даже психиатр и психотерапевт не всегда может помочь мужчине, потому что важно, чтобы пациент сам этого хотел. В такой ситуации уже побывали миллионы женщин, учитесь на их негативном опыте

И если у вас появляется стойкое желание кого-то спасать, остановитесь и задумайтесь, кому из вас действительно нужна помощь?

В такой ситуации уже побывали миллионы женщин, учитесь на их негативном опыте. И если у вас появляется стойкое желание кого-то спасать, остановитесь и задумайтесь, кому из вас действительно нужна помощь?

10 советов психолога, как закончить токсичные отношения

Если все же случилось так, что сейчас у вас токсичные отношения и вы абсолютно не знаете, что делать дальше, можно обратиться к психологам. Никто из них не скажет вам, что выйти из этого замкнутого круга легко. Но специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций, которые помогут в этом:

В первую очередь, объективно оценивайте происходящее. Не живите в розовых очках с надеждой на то, что ваш возлюбленный вот-вот изменится

Посмотрите на ситуацию трезво и осознайте весь ужас.

Обязательно обращайте внимание на собственные эмоции и ощущения. Если вы видите проблему, то не откладывайте ее в долгий ящик, а решайте прямо сейчас приемлемыми для вас способами

Не игнорируйте свои интересы, они должны быть для вас превыше всего.

Научитесь брать ответственность за свою жизнь. Если вы понимаете, что рядом с вами не тот человек, с которым вы готовы разделить жизнь, то расставайтесь без сожаления и смело идите дальше. Некоторым это удается за пару минут, а у кого-то могут уйти месяцы или даже годы.

Прекратите себя критиковать. Даже если вы знаете, что имеете недостатки, просто научитесь их принимать. Вряд ли в жизни вы встретите идеального человека. Психологи и врачи пришли к выводу, что как только человек перестает относиться к себе негативно, то даже без лекарств он может избавиться от некоторых болезней.

Концентрируйтесь на собственных интересах. Никто не может диктовать вам, как лучше поступить в той или иной ситуации.

Очень помогает ведение дневника или видеоблога. Обретите полезную привычку высказывать в камеру или излагать на бумаге то, что вас тревожит, каждый раз после общения с токсичным человеком. Акцентируйтесь именно на своих эмоциях, а не на переживаниях партнера. Эта практика очень помогает сохранять спокойствие и структурировать свои мысли.

Не старайтесь автоматически перескочить из этого этапа вашей жизни в следующий. Просто готовьтесь к тому, что будет непросто. Примите и поймите это. Для духовного и эмоционального излечения понадобится время. Знайте, что все пройдет, и вам станет гораздо легче.

Если вы испытываете страх от того, что потеряете что-то ценное, прекратив такие отношения, то попробуйте взглянуть на ситуацию трезво. Можно взять листок бумаги, разделить его на два столбца. В одном написать плюсы, в другом минусы, которые вы получаете, находясь рядом с этим человеком. Вот увидите, что плюсов будет гораздо меньше, а может, и не будет вовсе.

Перечислите там же те принципы, которые вы не готовы нарушать даже ради дорогого или близкого человека.

Начните получать положительные эмоции. Запишитесь на курсы или начните учить иностранный язык. Зайдите в магазин и купите себе ценный подарок. Живите собственной жизнью.

Бывает так, что токсичные отношения с определенным человеком отравляют всю вашу жизнь – просто потому, что возможности уклониться от регулярного общения нет. В этом случае просто сведите к минимуму количество встреч

При разговоре старайтесь отключать свои эмоции, не расстраиваться, не обращать внимание на критику и не поддаваться манипуляциям.

Повысь уровень энергии в своей жизни! Это ключ к изменениям! Видео отБизнес Молодости:

Отпустите негативное прошлое и позвольте любви войти в вашу жизнь

В общем и целом, негативный прошлый опыт заставляет нас вести себя совершенно нелогично: например, искать токсичные отношения или вести себя
пассивно-агрессивно. Когда мы используем саркастические, пассивно-агрессивные высказывания или преднамеренно делаем что-то неправильно, наносим вред другому — возможно, на какое-то время мы чувствуем себя лучше, словно «справедливость восторжествовала», но в конце концов мы опускаемся так же низко, как и наш обидчик. Если не ниже.

Поэтому в отношениях старайтесь не только брать, но и отдавать: открыто сообщайте о своих чувствах. Если это не принесет желаемого результата и отношения останутся токсичными, сведите общение к минимуму и постарайтесь вести себя максимально сострадательно и честно — насколько возможно, оставайтесь собой. А если вы готовы, хотите и можете, лучше совсем отпустите токсичные отношения и связанные с ними переживания; сосредоточьтесь на хорошем: на позитивном прошлом опыте, стройте планы на светлое будущее и живите полной и осмысленной жизнью в настоящем.

Источники

  1. Philip G. Zimbardo, Rosemary K.M. Sword. “Living and Loving Better with Time Perspective Therapy. Healing from the Past, Embracing the Present, Creating an Ideal Future”. 2017
  2. Borchard, Therese J. “Ten Steps to End a Toxic Relationship.” WorldofPsychology.com.
  3. Bowlin, Yvette. “Five Signs You Are in a Toxic Relationship.”

Отношения с родителями

Связи со старшей роднёй, включая родителей, формируются годами. Поэтому менять устоявшиеся паттерны взаимоотношений систему очень сложно, но порой необходимо.

Родители также способны травмировать собственных чад, причём иногда неосознанно. Вред, причиняемый взрослыми родственниками, необязательно может быть физической направленности, зачастую родители эмоционально «уродуют» собственных детей. Нередко родители продолжают причинять вред даже взрослым детям.

Токсичные взаимоотношения с родителями порой принимают форму строгости, заботы, противостояния детским капризам. Однако в действительности подобные отношения являются эмоциональными атаками.

Токсичные родители оскорбляются, когда их стремление причинить добро воспринимается настороженно. И в ход начинает идти спекуляция, заключающаяся в произнесении укоряющих фраз, где ребёнка сравнивают с другими «положительными» детьми.

В деструктивных семьях взрослые стремятся разделить с крохой ответственность за собственные решения. Например, вынуждая ребёнка думать, будто он сам виноват в своём наказании вследствие плохого поведения.

Взрослые-нарциссы связывают с чадом чрезмерно большие ожидания и ожидают высоких результатов. При этом победы ребёнка воспринимаются ими как должное. При поражениях крохе «скармливают» порцию унижений.

Обесценивающие фразы с детства калечат жизнь. Человек вырастает с пониманием того, что для самых близких хорошим не смог стать.

«Ядовитые» родители попросту вытягивают интимные секреты либо иные личные переживания собственных чад, чтобы потом либо упрекать узнанными сведениями, либо чтобы обсудить то, что стало им известно на досуге с соседкой, мамой, подругой.

Родители, злоупотребляющие алкоголем, зачастую отрицают присутствие проблемы в принципе. Мать, страдающая от постоянной нетрезвости супруга, защищает его, оправдывая злоупотребление спиртосодержащими веществами, проблемами в рабочей среде либо необходимостью избавиться от стресса. Обычно крохе внушается родителями, что не следует рассказывать посторонним о происходящем. Вследствие чего малыш живёт в постоянном напряжении, опасаясь ненамеренно раскрыть секрет, тем самым предать семью.

Что такое токсичные отношения?

Большинство людей за всю свою жизнь строят много отношений. Практически каждый хотя бы раз, а может и не только, оказывался в токсичных отношениях. Что же такое токсичные отношения?

Токсичные отношения – это отравление жизни, приносящая эмоциональную боль и истощение внутренних ресурсов.

Токсичные отношения загрязняют вашу самооценку, счастье и то, как вы видите себя и мир. Токсичный человек будет плыть по жизни со следом разбитых сердец, отношений и сломанных людей за ними, но токсичные отношения не обязательно заканчиваются таким образом, потому что человек, в которого вы влюбились, оказался токсичным. Они могут начаться здоровыми, но плохие чувства из прошлого, история или долгосрочные неудовлетворенные потребности могут загноиться, загрязняя их и меняя людей в них. Это может произойти легко и быстро, и случается даже с самыми сильными людьми.

Токсичные отношения вызывают колоссальный разрыв людей, семей и рабочих мест, но они не обязательно являются территорией слабых, забитых или небезопасных людей. Сильные, здоровые, независимые люди могут оказаться в тисках токсичных отношений. Точно так же отношения, которые кажутся сильными, могут раствориться в ничто, кроме пепла и юридических разборок.

Отношения развиваются. Они меняются, растут, иногда разбиваются и горят. Мы никогда не знаем, как все будет выглядеть, когда друг друга менее очаровательны, своего рода ужасные привычки начинают показывать себя публично, под влиянием алкоголя или третьих лиц.

Некоторые начинают путь с обещаний, добавляя туда красиво сказанные ингредиенты. Но, пройдя пол пути, ингредиенты заменяются обидой, ревностью, историями о бывших и болью.

Мы любим любовь. Конечно, если быть честнее, хотим любить. Она посылает нас к радостным, высоким полетам, с которых мы никогда не захотим спускаться. В то время сердце, отправляя нас в любимую эйфорию, может сбить нас с толку и заставить упасть во что-то более токсичное. Горячая погоня за любовью может ослепить. Хуже того, когда у вас есть дети, и вы начинаете биться из-за них об заклад. Вам кажется, что проходит время, и долгосрочный поток линии времени, не меняет ничего в лучшую сторону, и вы начинаете винить себя. А может все-таки стоит присмотреться к своему партнеру? 

Можно ли исправить такое положение?

Все отношения стоят того, чтобы бороться за их восстановление. Однако, в токсичных отношениях всегда будут осадки:

  • Капризность;
  • Злость;
  • Несчастье становятся нормой;
  • Вы избегаете друг друга все больше и больше;
  • Работа и бытовые диалоги вне токсичности начинают страдать.

Если отношения токсичны, весьма вероятно, что вся борьба в мире ничего не изменит, потому что один или оба человека эмоционально перешли ту черту примирения. Возможно, их никогда и не было на самом деле, или, во всяком случае, не были такими, как вам нужно.

Хуже того, если ваши отношения токсичны, вы будете все больше повреждать себя, оставаясь в них.

Борьба за то, что не борется за вас, погубит вас. Иногда единственное, что остается сделать, это отпустить с благодатью и любовью и продолжать идти дальше. 

Как противостоять таким людям и отношениям?

Наиболее кардинальный и правильный вариант – не вступать в токсичные отношения, знать их признаки и прекращать общение с токсичным человеком при первом же проявлении этих признаков. Но если рассмотреть феномен притягивания к себе определенного типа людей, то выясняется следующее. Как правило, люди, выросшие в гармоничной семье, подсознательно и успешно избегают таких болезненных отношений. А те, в семье которых присутствовала токсичность, подсознательно тянутся как раз к нездоровым людям, ходят по замкнутому кругу, пока не решат внутри себя «детскую проблему», не обучатся более гармоничным способам взаимодействия.

Когда прекращение взаимодействия невозможно, рекомендуется следовать нижеуказанным правилам:

  • Свести общение к необходимому минимуму.
  • Прямо сообщить о том, что не устраивают подобные отношения.
  • Нести ответственность только за собственные поступки и эмоции (токсичные люди часто делают виноватыми других даже в своем настроении).
  • Не принимать раздражение и негодование на свой счет – в большинстве случаев токсичному человеку все равно, на ком сорваться.
  • Поставить в приоритет заботу о себе и своем личном времени, здоровье, интересах, развитии.

К токсичным людям необходимо проявлять достаточную степень сочувствия и понимания, но при этом не поддаваться их манипуляциям. Человек не рождается токсичным, а становится вследствие влияния социума, однако это не снимает с него ответственности за свое поведение.

Читайте также: