• Без рубрики
  • 0

Рефлексия

Для чего нужна рефлексия?

Пытаясь определить, что такое рефлексия, ученые пришли к выводу, что её важнейшая функция – самопознание. Контактируя с окружающим миром, наблюдая реакцию людей на собственные поступки и сравнивая их поведение со своим, человек формирует набор требований к себе – своеобразный свод правил, которых он стремится придерживаться.

Рефлексия необходима, чтобы накапливать жизненный опыт и реагировать на внешние события не аффективно, а взвешенно и обдуманно. Человек постоянно наблюдает за своим настроением и самочувствием, вовремя отслеживания появление определенных эмоций, разбираясь с ними и осознанно подбирая наиболее адекватный вариант реагирования.

В некоторых ситуациях человеку приходится обращаться к психотерапевту, чтобы понять как у него сформировались определенные чувства. Развитая способность к рефлексии даёт возможность понимать подобные вещи самостоятельно. Она значительно улучшает понимание причинно-следственных связей и временных зависимостей. У большинства людей такое понимание определяется эмоциями, поэтому довольно часто оказывается неправильным.

Человек с развитой способностью к рефлексии может черпать знания из всех происходящих событий. Он учится лучше понимать собственный внутренний мир, обнаруживает новые особенности своего характера, открывает в себе скрытые таланты, способности и предрасположенности.

Но иногда самоанализ может вызывать резкие негативные эмоции. Если человек слишком болезненно воспринимает собственные ошибки, рефлексия может провоцировать развитие комплексов и прочих проблем с психическим состоянием. В таком случае рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет взять рефлексию под контроль и избавиться от её негативных проявлений.

Основные формы и виды рефлексии

Рефлексия находит свое проявление в различных сферах жизни человека, его деятельности и уровнях самопознания. В связи с этим она может отличаться по характеру своего проявления.

В психологии различается пять форм рефлексии, которые выделяются в соответствии с направленностью сознания на ту или иную область психической деятельности:

  1. Личностная рефлексия, которая теснейшим образом связана с проявлениями эмоционально-оценочной деятельности человека. Именно эта форма осмысления человеком особенностей своего внутреннего мира направляется на анализ имеющихся значимых компонентов личности человека, к которым относятся: цели и идеалы, способности и возможности человека, мотивы и потребности его деятельности.
  2. Логическая рефлексия является наиболее рациональной формой, направленной на познавательные процессы личности и непосредственно связанной с анализом и оценкой особенностей человеческого мышления, внимания и памяти. Наибольшую роль данная форма рефлексии играет в учебной деятельности человека.
  3. Когнитивная рефлексия также, как и логическая, чаще всего находит свое проявление в сферах познания и обучения, однако в отличие от логической формы она направлена на процесс анализа основного содержания и качества знаний и их соответствие имеющимся в данном обществе требованиям и стандартам. Данная форма рефлексии помогает не только в эффективном осуществлении учебной деятельности, но и играет ведущую роль в формировании адекватной оценки собственных профессиональных возможностей и способностей, что в свою очередь способствует пониманию возможностей карьерного роста и совершенствования себя как профессионала.
  4. Межличностная рефлексия, связанная с процессами осмысления и оценки взаимоотношений человека с окружающими людьми, анализом собственной социальной деятельности и причин возникающих конфликтных ситуаций в общении.
  5. Социальная рефлексия является особой формой, выражающейся в понимании человеком отношения к нему со стороны других людей. В процессе осуществления данной формы рефлексии человек способен не только осознавать оценку себя со стороны окружающих, но и корректировать свое поведение в соответствии с нею.

В связи с тем, что человек имеет способность к анализу собственного прошлого опыта и предвидению развития событий в будущем времени выделяется еще два вида рефлексии, которые связаны с временным аспектом оценочной деятельности:

  1. Ретроспективная рефлексия, которая заключается в процессе осмысления тех, событий, которые уже произошли, оценки собственных поступков, анализа их причин и формирования определенных выводов на будущее. Данная форма рефлексии играет важнейшую роль в процессе организации деятельности человека в связи с тем, что получая определенные опыт ошибок и поражения человек приобретает способность к предвидению и избеганию многих проблем и трудностей.
  2. Перспективная рефлексия, находит свое проявление в предвидении человеком возможных результатов собственных действий и оценке имеющихся у него возможностей при реализации различных вариантов развития событий. Именно осуществление данного вида рефлексии способствует планированию деятельности и выбору наиболее эффективных способов решения, поставленных перед человеком задач.

Определения рефлексии

Рефлексия является предметом изучения и орудием, применяемым в разных сферах человеческого знания и его использования: философии, науковедении, психологии, акмеологии, управлении, педагогике, эргономике, конфликтологии и др.

В качестве одного из определений рефлексии может быть рассмотрено следующее: рефлексия есть мысль, направленная на мысль (или направленная на саму себя). Возможно, сущность рефлексии — не в том, что она есть мысль, а в обращённости на себя и в том, что рефлексия в некоторых подходах может рассматриваться как генетически вторичное явление, возникающее из практики[источник не указан 2739 дней]. Одна из возможностей для появления рефлексии обнаруживается при возникновении непреодолимых затруднений в функционировании практики, в результате которых не выполняется практическая норма. Рефлексия, в таком случае — это выход практики за пределы себя самой, и в этом смысле она может рассматриваться как инобытие практики, а именно как процедура, осуществляющая снятие практического затруднения. Соответственно, рефлексия может вести к развитию и обновлению практики, и значит, она может рассматриваться не только как мысль, направленная на себя, но и как обращённость практики на себя[источник не указан 2739 дней]. В этом смысле рефлексия производна от практики.

В психологии творчества и творческого мышления рефлексия трактуется как процесс осмысления и переосмысления субъектом стереотипов опыта, что является необходимой предпосылкой для возникновения инноваций. В этом контексте принято говорить о рефлексивно-инновационном процессе, рефлексивно-творческих способностях (И. Н. Семёнов, С. Ю. Степанов), а также выделять разные формы рефлексии (индивидуальная и коллективная) и типы (интеллектуальная, личностная, коммуникативная, кооперативная).

Введение рефлексии в контекст психологического исследования и рассмотрение её с точки зрения личностно-смысловой динамики позволило таким исследователям, как С. Ю. Степанов и И. Н. Семёнов, разработать концептуальную модель рефлексивно-инновационного процесса, а также методику его изучения путём содержательно-смыслового анализа дискурсивного (речевого) мышления индивидуума и группы в процессе решения ими творческих задач. Использование этой методики для эмпирического изучения развертывания рефлексии в процессе индивидуального решения малых творческих задач (т. н. «задач на соображение») привело к выделению разных видов рефлексии: в интеллектуальном плане — экстенсивной, интенсивной и конструктивной; в личностном плане — ситуативной, ретроспективной и проспективной.

Рассмотрение взаимосвязи между рефлексией, творчеством и индивидуальностью человека позволяет, по мнению Е. П. Варламовой и С. Ю. Степанова, подойти к изучению проблемы творческой уникальности личности и роли рефлексии в её развитии.

У такого классика философской мысли, как Э. Гуссерль, как отмечает А. В. Россохин, рефлексия оказывается «способом видения», включённым при этом в сам метод описания, и, кроме того, она трансформируется в зависимости от объекта, на который направлена (например, рефлексия фантазии сама должна быть фантазией, рефлексия воспоминания — воспоминанием).

Функции рефлексии

Рефлексия – это эффективный способ понять самого себя, выявить свои сильные и слабые стороны и использовать в деятельности свои способности с максимальной пользой. Например, если я знаю, что у меня более развита зрительная память, то, запоминая информацию, я не буду полагаться на слух, а запишу данные, чтобы подключить зрительное восприятие. Знающий о своей вспыльчивости и повышенной конфликтности человек постарается найти способ снизить их уровень, например, с помощью тренингов или обратившись к психотерапевту.

Однако рефлексия не только дает нам необходимые в жизни знания о себе, но и выполняет еще ряд важных функций:

  • Познавательная функция состоит в самопознании и самоанализе, без нее человек не может создать в своем сознании образ «Я» или «Я-концепцию». Эта система представлений о себе самом – важная часть нашей личности.
  • Функция развития проявляется в создании целей и установок, направленных на преобразование личности, накопление знаний, развитие умений и способностей. Эта функция рефлексии обеспечивает личностный рост человека в любом возрасте.
  • Регулятивная функция. Оценка своих потребностей, мотивов и последствий поступков создает условия для регулирования поведения. Негативные эмоции, которые человек испытывает, понимая, что он поступил неправильно, заставляют его избегать в будущем таких поступков. И в то же время удовлетворение от своей деятельности и успехов создает очень позитивную эмоциональную обстановку.
  • Смыслотворческая функция. Человеческое поведение, в отличие от импульсивного поведения животных, осмыслено. То есть совершая поступок, человек может ответить на вопрос: почему он так поступил, хотя, бывает, понять свои истинные мотивы удается не сразу. Эта осмысленность невозможна без рефлексивной деятельности.
  • Функция проектирования и моделирования. Анализ прошлого опыта и своих способностей позволяет проектировать деятельность. Создание модели успешного будущего, как необходимое условие для саморазвития, предполагает активное использование рефлексии.

Следует отметить также, что рефлексия играет очень важную роль в обучении, поэтому она значима в учебном процессе. Основная функция, которую она выполняет в образовании – контроль содержания собственных знаний и регулирование процесса их усвоения.

Роль рефлексии в жизни человека

Если рассмотреть вопрос значения рефлексии в жизни человека детально, можно сделать несколько многоговорящих выводов. Благодаря рефлексивной деятельности человек может:

  • контролировать и анализировать собственное мышление;
  • оценивать свои мысли, смотря на них со стороны, и анализировать их правильность, обоснованность и логичность;
  • очищать свое сознание от ненужных и бесполезных мыслей и размышлений;
  • преобразовывать скрытые возможности в активные и эффективные;
  • более глубоко познавать себя;
  • оценивать свои поведенческие шаблоны и корректировать свои действия;
  • определять более четкую жизненную позицию;
  • избавляться от сомнений, колебаний и нерешительности.

Обладая способностью к рефлексии, человек многократно вырастает в понимании себя и своей личности, овладевает более мощным самоконтролем и идет по пути полезных в жизни перемен. А вот если у человека эта способность плохо развита, он будет хуже знать себя, а также будет продолжать совершать повторяющиеся ошибочные действия.

Очевидно, что человек, всегда действующий однообразно, но при этом ждущий новых результатов, ведет себя как минимум глупо и неэффективно. Поэтому несложно сделать вывод, что рефлексия помогает скорректировать такое поведение, устранить сбои в мыслях и поступках, начать накапливать важный опыт и личностно расти.

Именно по этой причине рефлексия стала методом, активно применяющимся психологами по всему миру. Психологи используют его, чтобы помогать людям обращать свой взор внутрь своего существа и исследовать свою сущность. При условии проведения методичной и профессиональной работы психологи помогают клиентам находить правильные решения сложных ситуаций, разрешать проблемы и искать ответы на все вопросы внутри самих себя.

Давайте укажем на конкретные результаты, которых может достичь человек, обратившийся к рефлексии как к методу психологической и психотерапевтической помощи. Такой человек может понять:

  • свои переживания и ощущения на данном жизненном этапе;
  • свои слабости, скрытые глубоко в подсознании и подверженные влиянию со стороны;
  • способы применения проблем, трудностей и преград на жизненном пути во благо себе и для улучшения жизни.

В большинстве случаев, в процессе использования метода рефлексии человек с помощью специалиста также начинает осознавать несколько частей своей личности:

  • Я – отдельный индивид;
  • Я – личность среди других личностей;
  • Я – идеальное существо;
  • Я – отдельный индивид в восприятии со стороны;
  • Я – личность среди других личностей в восприятии со стороны;
  • Я – идеальное существо в восприятии со стороны.

Для достижения понимания вышеназванных вещей психологи могут применять один из трех методов рефлексивной терапии:

  • Ситуативная рефлексия. Помогает человеку осознать суть сложившейся ситуации, подойти критически к ее оценке и определить все имеющиеся тонкости того, что происходит.
  • Саногенная рефлексия. Помогает человеку управлять своими эмоциональными проявлениями и сознательно блокировать негативные, бессмысленные и тяжелые мысли, размышления и переживания.
  • Ретроспективная рефлексия. Помогает человеку посмотреть на прошлый опыт, провести тщательный анализ своих ошибок и извлечь из них важный и полезный опыт.

По мнению многих практикующих психологов, рефлексия является одним из самых лучших, полезных и эффективных способов для человека достичь внутренней гармонии и начать самосовершенствоваться, собрать в единое целое мозаику своих мыслей и преобразовать их в целостные идеи, способствующие достижению успеха и благосостояния.

Рефлексия, намеренно используемая человеком (не важно: самостоятельно или посредством психолога) становится дорогой к познанию своего внутреннего мира, возможностью посмотреть на себя глазами других людей, а также обрести образ идеального себя – той личности, которой мечтает стать человек. Выше мы заметили, что психологи при работе со своими клиентами применяют один из трех методов рефлексивной терапии, но и сама рефлексия может быть нескольких видов

О них мы тоже немного поговорим, прежде чем расскажем, как развить в себе рефлексию

Выше мы заметили, что психологи при работе со своими клиентами применяют один из трех методов рефлексивной терапии, но и сама рефлексия может быть нескольких видов. О них мы тоже немного поговорим, прежде чем расскажем, как развить в себе рефлексию.

Посиделки под деревом

Действие в рефлексии заключается в возможности силой воли прекратить обилие мыслей, воспринимая себя в существующей реальности.

Рефлексировать – уметь размышлять, анализировать, самопознавать себя. Можно научиться избегать ошибок, ответить на многие важные для себя вопросы (житейского или психологического толка), если правильно анализировать.

В результате человек учится рационально мыслить (рефлексировать), не считаясь с домыслами и фантазиями, и еще:

  • подвергать анализу и самоконтролю свое мышление;
  • давать оценку своему отношению к ситуации;
  • избегать негативных мыслей;
  • вырабатывает способность осознанного выбора;
  • открыв новые возможности.

Слаборазвитая рефлексия подталкивает индивида ежедневно допускать однотипные ошибки, каждый раз огорчаясь.

Так же «рефлексировать» применительно к субъекту, склонному сильно воспринимать все на свой счет, копаться в себе, чрезмерному волнению.

Услышав фразу о дураках вокруг, такой человек принимает это на себя, ища в себе отрицательные черты. Такого нужно избегать, нельзя все воспринимать буквально, всегда нужна мера. Невозможно иметь сильное желание что-то поменять в лучшую сторону, и ничего не делая продолжать жить в том же режиме – получите только неудовлетворенность.

Особенно считается важной конструктивная рефлексия, благодаря которой делаются верные выводы, используя их в дальнейшем позволит избежать шаблонных неудач. Данное новшество пришло к нам из капиталистических стран. Тем самым желая вызвать чувство вина за социалистическое прошлое, забыв о своих темных пятнах истории

И не стоит на этом зацикливаться

Тем самым желая вызвать чувство вина за социалистическое прошлое, забыв о своих темных пятнах истории. И не стоит на этом зацикливаться

Данное новшество пришло к нам из капиталистических стран. Тем самым желая вызвать чувство вина за социалистическое прошлое, забыв о своих темных пятнах истории. И не стоит на этом зацикливаться.

Что это такое – рефлексировать в жизни?

Рефлексировать – это познавать самого себя. Размышлять, анализировать, конструктивно мыслить.

Стоит ли игра свеч? Разумеется, понимать свою личность необходимо, особенно в современном, слишком динамичном и на первый взгляд непредсказуемом мире. Такие неприятные ощущения, как чувство вины, неудовлетворённость жизнью, закомплексованность давят изнутри, мешают развиваться в дальнейшем.

Их, как мины, нужно находить и обезвреживать.

Чему мы учимся, занимаясь саморефлексией:

  • Рациональному, критическому мышлению к себе и другим людям.

  • Затормаживать процессы, которые позволяют всякому «мусору» становиться помехой для продуктивной жизни.

Неспособность к самоанализу приводит к постоянному наступлению на одни и те же грабли на протяжении всей жизни.

Важно заниматься этим в меру, не злоупотреблять ресурсами головного мозга, давать ему отдыхать. Трезвый, размеренный подход к своим мыслям способен ослабить влияние эмоций на разум, обезвредить негативные

Трезвый, размеренный подход к своим мыслям способен ослабить влияние эмоций на разум, обезвредить негативные.

В сущности, это психоанализ наедине с собой и дано такое умение не каждому, однако его необходимо развивать.

Самокопание с пользой возможно только в случае избегания следующих популярных ошибок:

  • Разобраться в мотивах, а не в самих поступках. Изменивший и покаявшийся жене муж неспособен будет отследить, что именно натолкнуло его на мысль об измене, поэтому никакие извинения и клятвы не спасут его от следующего промаха, семью – от развала.

  • По словам Дейла Карнеги, нужно отказаться от «пиления опилок». То есть, ни в коем случае не прокручивать в голове неудачи, промахи дней минувших, двигаться дальше.

  • Жалеть себя, возводить в культ чувство вины. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Урок уже получен. Отпустите это.

  • Брать на себя ответственность за весь мир. Не только от нашей воли зависит то, что происходит. То, что мы не в силах изменить, должно проходить мимо нас.

Прислушавшись к этим советам, можно избежать первичных проблем на пути саморефлексии.

Определение понятий рефлексия и саморефлексия

Саморефлексия зачастую применяется как синоним рефлексии. Однако не стоит путать. Рефлексия — более обширное понятие.

Что понимают под рефлексией

Рефлексия в психологии подразумевает не только личностное отражение, но и отражение ситуации, в которой находится индивид, окружающих людей, обстоятельств. Это умение человека, проявляющееся в самоанализе и самосознании личной жизнедеятельности, поведения, поступков, которые в процессе рефлексии человек анализирует и оценивает.

Саморефлексия в философии – это вид умственной активности личности, ориентированный на познание своих действий, культуры человека в целом, ее основных принципов.

Проще говоря, рефлексируя, человек заглядывает внутрь своей души и проглядывает свои индивидуальные особенности и поведение в различных житейских ситуациях и окружении. Осмысливает все положительные и отрицательные моменты совершенных поступков.
Рефлексия трудоемкая, она взаимосвязана одновременно с несколькими сферами:

  • интеллектуальная;
  • духовная;
  • эмоциональная;
  • оценочная.

Однако не стоит путать. Данное понятие не связано с рефлексами, реакцией человека на воздействие раздражителей извне. Оно тождественно понятию самокритика. Человек тщательно изучает, осмысливает, оценивает свои поступки. Процесс не из приятных. Но без него личность не сможет полноценно развиваться.

В психологии рефлексия подразделяется на два уровня:

  1. Когнитивный. Подразумевает изучение внутреннего мира, его соотнесение с нормами, стандартами, требованиями, принятыми в обществе.
  2. Эмоциональный. Выражается в переживании по поводу отношения к себе окружающих людей. Человека заботит его сознание и поведение.

Наличие эмоционального уровня – существенное отличие рефлексии от последовательного самоанализа.
Многие люди осознанно и намеренно не хотят заниматься рефлексией. Это не связанно с ленью. Процесс рефлексии не всегда вызывает положительные эмоции, желание похвалить себя. Иногда он связан с разочарованием, чувством неполноценности, стыдом, угрызениями совести.

Слишком усердное рефлексирование также ни к чему хорошему не приводит. Его последствия – самобичевание и самокопание. Они провоцируют стресс, неврозы и даже депрессию. Чтобы избежать таких последствий, нужно сохранять баланс между когнитивной и эмоциональной частью рефлексии.

Понятие саморефлексии

Саморефлексия – это отражение человеком самого себя в различных ситуациях посредством своего сознания.
В процессе саморефлексии человек словно глядит в зеркало и описывает все, что видит в нем. Это прием оценивания себя, своих методов работы и процессов обучения. Говоря простыми словами, «отражение» означает думать о чем-либо.

Отражение и формирование контекста саморефлексивного письма приобретает важное значение в любой форме постижения или саморазвития. Человеку, как существу разумному, присуща способность как отражать те или иные события, так и «отражать свое отражение».
Различают четыре ключевых ситуации, в которых может находиться человек постигающий:

Человеку, как существу разумному, присуща способность как отражать те или иные события, так и «отражать свое отражение».
Различают четыре ключевых ситуации, в которых может находиться человек постигающий:

  • знание о знании (например, человек знает таблицу умножения и осознает при этом данный факт);
  • незнание о знании (например, индивид знает много иностранных слов, услышанных или прочитанных в разных местах, но не осознает этих познаний);
  • знание о незнании (например, человек не знает, где расположена гора Эверест, и осознает свое невежество);
  • незнание о незнании (например, человек не знает, какие картины написал Рафаэль Санти, и в тоже время даже не подозревает сам факт неведения, по причине того, что никогда не слышал о Санти).

Заключение

Саморефлексия помогает человеку совершенствовать свои способности и навыки, давать оценку их эффективности. Главное — формулировать положительный вопрос относительно своих действий. И уже потом оценивать, есть ли более эффективный метод сделать это в будущем.

Саморефлексии присущ не только информативный и движущий аспект касаемо мышления и самоосознавания, но и коммуникативный фактор. Он поддерживает у человека ощущение и понимание себя как личности, находящейся в непрерывном взаимодействии с окружающими, и выполняет созидательную функцию в саморазвития.

Читайте также: