• Без рубрики
  • 0

Как справляться с обидой: советы, как избавиться от обидчивости и ранимости

Последствия обиды на мужчину

Обида не возникает на пустом месте, и от самой женщины зависит, насколько часто и глубоко она будет обижаться. Соответственно, чем чаще это происходит, тем больше страдает самооценка, ведь обида всегда про умаление, лишение, недостачу. Те, кто не обижаются, ценят себя высоко и всегда могут найти другие источники удовлетворения своих потребностей, а не ждать их от других. Чем больше женщина ждет и манипулирует обидой, тем хуже становится в итоге ее моральное состояние, настроение переходит в режим хронической грусти. Из такой позиции недалеко до развития клинической депрессии или появления психосоматических расстройств.

Являясь непроявленной агрессией, обида вызывает гипертонию, язву желудка, неврологические расстройства. Когда девушка обижается на мужчину, то физическое напряжение может скапливаться в половой системе, вызывая проблемы в интимной сфере, гинекологии или провоцировать проблемы с зачатием.

Кроме влияния на саму женщину, обида разрушительным образом сказывается вообще на отношениях в паре. Нарушается доверие, отсутствует ощущение возможности быть собой. Манипуляции заставляют обоих партнеров находиться в постоянном напряжении, а когда это происходит длительное время, то появляется тенденция избегания друг друга. Мужчина начинает задерживаться на работе, потому что дома его ждет только очередная доза претензий, женщина еще больше обижается на подобные исчезновения. Если никто в паре не может прекратить нарастание такой критической ситуации, то в итоге женская обида может привести к разводу, хотя могло разрешиться одним открытым разговором, для которого такт, выдержка, понимание и смелость нужны с обеих сторон.

Если обида, как способ взаимодействия с миром, закрепляется, то через некоторое время женщина может оказаться в социальной изоляции. Первое время люди будут ее жалеть и стараться помочь, но после очередных колоссальных затраченных усилий уйдут к тем, с кем возможен открытый диалог.

Чем чревато общение с таким человеком?

Когда в компании присутствует обидчивый человек, это похоже на фурункул: он очень мешает, но при этом никто не решается тронуть, чтобы не причинить боль. Формируется незаметное кольцо отчуждения, что еще больше обижает человека – круг замкнулся. К тому же очень обидчивый человек остро реагирует на критику. Поэтому открыто его судить за восприимчивость — все равно что подлить масла в огонь.

Постоянная необходимость подбора «правильных» слов, выражений и поступков уже говорит о том, что вами манипулируют, а значит, человек понял силу своего воздействия и будет использовать ее каждый раз по мере необходимости.

Как излечиться от обиды

Чувство обиды идет в тесной связке с гормональными реакциями организма. «В крови активизируются гормоны мелатонин, кортизол и норадреналин, которые вызывают на телесном уровне зажимы, спазмы и боль». Этот механизм приводит длительную обиду к физическим болезням. Чтобы избежать усложнений, разложите обиду на составляющие с помощью специальной трехшаговой методики.

1. Осознайте свое неосуществленное желание: чего хотелось, но не сбылось? Когда мы не можем получить желаемое, подсознательно обижаемся на мир/жизнь/близких. После того как вы разобрались в желаниях, можно выбрать два пути:

  • найти варианты достижения цели;
  • принять ситуацию в ее нереальности.

2. Выбрав второй путь и осознав несбыточность желания, позвольте себе испытать огорчение. Для этого лучше всего побыть в темноте наедине с собой, дать волю слезам. Это даст стимул мелатонину, гормону грусти и сна, поучаствовать в выработке серотонина — гормона радости. Они связаны, и именно поэтому, выплакавшись, мы чувствуем облегчение.

3. Теперь принимайтесь за злость. Она в обиде есть всегда, и в ответе за нее гормоны кортизол и норадреналин. Безопасно избавиться от разрушительного влияния злости можно несколькими путями:

  • через физическую активность: пинать что-то, колотить руками (например, подушку), отжиматься, приседать, делать уборку;
  • с помощью телесных практик: мять пластилин, рвать бумагу или тряпки;
  • написать письмо обиды, выразив в нем эмоции, которые вас обуревают.

Как рождаются обиды

Все обиды формируются в детстве до 5 лет. В последующем они просто размножаются, усложняются и трансформируются.

Постепенно взрослея, человек забывает детские ситуации и неприятности, но обиды, зарождённые в них, продолжают жить и влиять на поведение и восприятия событий и людей, формируя различные негативные мужские и женские программы, родовые программы, шаблоны, страхи, ограничивающие убеждения и ситуации.

Первые обиды появляются, когда ребёнок, сталкиваясь с чем-то, что ему незнакомо и непонятно, пугается и не принимает происходящее, закрывается от него. Это может быть гневный окрик мамы, незнакомый человек, который подошёл слишком близко и что-то сказал непонятное, первый шлепок по попе.

Потом следуют ситуации, когда ребёнку начинают отказывать в получении желаемого, хотя раньше он получал всё по первому требованию: еду, тепло, питьё, прогулки, сон и т.д. И ребёнку становится непонятно, почему сейчас всё изменилось и ему не дают то, что он хочет. Он отказывается принимать ситуацию и начинает требовать. Так происходит зарождение обиды.

Как рождаются обиды. Примеры:

1. Большинство современных мам бегут к младенцу сломя голову по первому его крику. Чаще всего причиной и мотивацией такого поведения мамы является страх за ребёнка и страх быть плохой мамой, сидящие глубоко в подсознании и заставляющие всё бросать и нестись галопом

Обращаем внимание, что ключом здесь является не поведение, а мотивация. Поведение мамы лишь следствие страха

Когда ребёнок с первых дней жизни получает всё, что хочет, то в его подсознании формируется понятие, что так должно быть всегда. И в дальнейшем, когда он в первый раз получает отказ, он не понимает, почему привычный порядок изменился, он недоволен ситуацией, продолжая настаивать на своём, крича, требуя и обижаясь. В его понимании и восприятии произошла первая несправедливость.

2. Другой пример. Отношение родителей к ребёнку, пока он был маленький, было достаточно лояльным и спокойным. Поэтому при столкновении с первым отказом или эмоционально выраженным наказанием (с раздражением, гневом, злостью) ребёнок не понимает, что происходит и отказывается принять новую ситуацию, обижаясь.

Вывод:

Получается, что, когда поведение родителей основано на страхах и негативных эмоциях, у ребёнка в ответ зарождаются и формируются собственные страхи и обиды. Или передаются от родителей, что в принципе, одно и тоже.

В основе всех обид лежит непринятие происходящего и страх. Как следствие, появляется боль, чувство несправедливости, обида, злость и так далее.

Как простить?

Поскольку чувство обиды деструктивное, губительное, от него обязательно нужно избавиться. Это не только поможет наладить отношения, но и заметно облегчит все сферы существования человека (легче станет на душе, легче будет идти работа, легче станет принимать решения, если есть заболевание, то и самочувствие станет заметно лучше).

Сразу нужно понять, что бороться с обидой, противостоять ей, как советуют многие малоизвестные психологи в интернете, — это поход Дон Кихота против ветряных мельниц. К тому же попытка отрицать что-то, что уже стало частью вас (обидчивость), — верный путь на больничную койку. Именно такие попытки подавить, спрятать свой гнев обычно и приводят к тяжелой трудноизлечимой болезни. Обиду нужно:

  • признать и принять;
  • взять ответственность за нее только на себя (мы же сами решили, что обидимся!);
  • разобрать ее на «составляющие», осмыслить каждый из четырех мыслительных процессов классического развития обиды;
  • заменить негативные эмоции в каждом этапе на позитивные.

Для того чтобы научиться справляться с такими деструктивными чувствами, как обиды, в 1993 году психологом и профессором Юрием Орловым была создана методика саногенного (оздоравливающего) мышления. Если обрисовать суть вкратце, то профессор предложил противопоставлять всему патогенному (гневу, агрессии и обидам) позитивное и созидательное (радость, любовь, прощение). Методика Орлова сегодня активно применяется в рекомендациях педагогам, врачам, специалистам, работающим с осужденными, инвалидами, а также для профилактики сердечно-сосудистых патологий.

Рассмотрим, как простить обиду по методике саногенного мышления, на конкретном примере. Например, мать обижена на сына или дочь, которые выросли и почти не уделяют ей времени. Эта обида уже давно гложет, переносить ее становится все сложнее. На первом этапе матери нужно завести небольшой блокнот, в который она могла бы заносить свои самонаблюдения, записывать, в какие минуты жизни, при каких обстоятельствах, сколько раз за сутки она мысленно вернулась к чувству обиды на своего взрослого ребенка.

Далее женщине нужно рассказать о четырех мыслительных операциях, которые и составляют суть обиды (о них мы писали выше). В этом же блокноте ей нужно расчертить страничку на четыре части и в каждой выписать:

  • ожидания (как она видела отношения с сыном, как он должен поступать в ее понимании, что он должен говорить, делать, дарить и т. д.);
  • реальность (что он делает, что говорит и дарит на самом деле);
  • разница между первым и вторым (тут нужно выписывать все отличия ожиданий от реальности);
  • характер обиды (тут нужно указать, как именно стартовала обида: демонстративно или скрыто, знает ли ребенок о том, что его мама обижена, носит ли обида характер манипуляции).

Конечная цель — наглядно увидеть, что ожидания — всего лишь плод вашей фантазии, а реальность — это именно то, что и нужно принимать адекватно. Так приходит понимание, почему сын или дочь поступает именно так, как поступает. Вместе с этим приходит внутреннее принятие их действий. Это уже означает оправдание и прощение.

Никто не должен быть «удобным» и комфортным именно для вас. Поэтому главная часть работы — это работа с собственными ожиданиями от конкретного человека либо от группы людей, от мира. Полезно спросить себя, а откуда, собственно, вообще взялись такие ожидания, давал ли человек основания для того, чтобы такие ожидания были построены, реалистичны ли ваши ожидания или вы хотите от близких невозможного. Обычно это дает довольно быстрый результат, и человек начинает оценивать реальность более объективно.

Также эффективным может быть метод, направленный на постановку себя на место вашего обидчика. Попробуйте представить, знает ли он, как он должен был себя повести, чтобы вы не обиделись. Понять, почему он поступил совсем не так, как мы хотели, можно, если понять мотивы, которые им руководили. Этот метод даст возможность осознать, что сын (дочь) неспециально уделяет пожилой маме меньше внимания, чем раньше. Просто у него много работы, появилась своя семья, дети, у него есть проблемы, которые нуждаются в решении.

Простить — это значит понять. Понять можно всех, главное, чтобы было желание избавиться от мучительного чувства, от гнева и жалости к себе, которые разрушают вас. И нет большой разницы, легкая это обида или серьезная, принес обидчик извинения или нет, — все виды этого деструктивного чувства так или иначе разрушают наше здоровье, нашу личность.

В каких формах проявляется обида

Обиды бывают разные. Одна из форм – обида на близкого человека или партнера, который не выполняет своих обычных обязательств по отношению к вам. В этом случае обида представляет собой сдерживаемую злость – человек вам дорог, и вы бережете его от своего гнева.

Другая разновидность – невротическая обида. Она родом из детства. Если ребенка в детстве недолюбили, у него на всю жизнь остается обида на родителей, и он переносит ее на близких людей – мужа, жену. Человеку кажется, что его не ценят, о нем не заботятся, его не любят. Он стремится получить доказательство любви, но какое именно – не знает. Не может четко сформулировать свою потребность.

Многие и во взрослой жизни продолжают «включать» ребенка, потому что обидеться – это самый простой способ выйти «победителем». Люди реагируют на обиду и чувствуют вину. При этом не надо брать на себя ответственность за разрешение ситуации.

Как себя вести

Вы решили разыграть красивый спектакль, но не знаете, как себя вести? Обиделась на мужчину — значит, нужно молчать. Не говорите парню причину своей обиды, пусть он поломает себе голову. Представители сильного пола очень логичны и будут искать объяснение вашему поведению в сегодняшнем дне. Но девушки не такие логичные существа. Они могут обидеться на фразу, сказанную парнем неделю назад. Поэтому вы можете тонко намекнуть благоверному, в какой области и в каком дне нужно искать ответ на вопрос вашей обиды.

Помимо загадок, парню можно устроить допрос. Вы должны под прикрытием скандала спросить парня, что его в вас не устраивает. Когда человек находится во взвинченном состоянии, он не может говорить неправду. Поэтому собирайте статистику перемен, которых ждет от вас молодой человек, и меняйтесь в соответствии с его требованиями.

Вы можете уезжать из дома во время крупных скандалов. Обязательно выключите телефон, чтобы молодой человек за вас больше переживал и поехал вас искать, а не вел телефонные переговоры из квартиры. Но чтобы поиски парня оказались успешными, он точно должен знать места, в которые вы могли отправиться.

Основные причины обидчивости

Инфантилизм. Взрослый человек своим поведением напоминает ребенка. Обижается все так же, как в детстве, и никак не может «остановиться». Причиной такого поведения может быть слабоволие. Когда за обидой легче всего скрыть свое неумение или нежелание делать то, что требуется. Своя слабость прикрывается личиной обидчивости, мол, «меня никто не понимает, все кругом плохие».

Сознательная обидчивость. Иной намеренно кажется обиженным, допустим, хмурится, неохотно разговаривает, всем своим видом показывает, что его несправедливо обидели. Это фактически детский прием, чтобы добиться благожелательного к себе отношения

Часто им пользуется женский пол, надеясь «надуванием губок» привлечь мужское внимание.

Мстительность. Развивается, когда не умеют или не хотят прощать

Обида застит глаза, разрастается до «конца света», кроме нее, ничего не видно. Такая злоба нередко имеет социальную подоплеку. Все южные народы очень обидчивы в силу своих ветхозаветных традиций. У них обидчивость стала национальной чертой характера и проявляется как кровавая месть.

Несбывшиеся надежды. Обидчивость тут может иметь сиюминутный характер, но бывает и «глобальной», то есть продолжительной. Например, ребенок обиделся потому, что папа обещал купить смартфон, а подарил дешевый мобильник. Это простая обида, и скоро может забыться. А вот если девушка выходила замуж за человека, на которого возлагала большие надежды, а получилось, что вышла «за козла, который только бухает», это уже большая обида-травма, связанная с завышенными своими ожиданиями.

Стрессовая ситуация. Когда человек находится в тяжелой ситуации, допустим, наступила депрессия из-за ссоры с женой (мужем). Обида, гнев тут не лучший советчик, это может привести к серьезным последствиям в отношениях. Тяжелая болезнь или физический недостаток, увечье тоже могут служить причиной обидчивости. Таким людям кажется, что им не уделяют должного внимания. Иногда зависть к здоровым людям может стать таким «обидчивым» фактором.

Предательство близкого человека. Допустим, я ему верила, а он не помог в тяжелой ситуации. Не занял денег, когда у него попросила, хотя вполне мог бы.

Мнительность. Мнительный человек — обидчивый. Всегда во всем сомневается, а потому никому не доверяет. Когда его упрекают в этом, он может надолго обидеться.

Интроверт. Когда человек погружен в свой внутренний мир, свою обидчивость он может годами носить в себе, мысленно разыгрывая, как сумеет отомстить своему обидчику.

Гордыня. Всегда спутник обидчивости. Высокомерный человек не может даже допустить мысли, что о нем кто-то может сказать плохо. И если такое происходит, обижается.

Важно знать! Все люди обижаются, однако не все свою обиду доводят до злобы и ненависти, которые нередко приводят к уголовным преступлениям.

Как избавиться от чувства обиды

  • Не копите в себе. В одной легенде мудрец советует использовать для недоразумений с людьми «маленькую чашу». То есть не накапливать свое недовольство до нестерпимых размеров, когда дело заканчивается всплеском эмоций, скандалом или разрывом отношений, а выяснять все моменты, которые отнесены в разряд несправедливых, сразу.
  • Отпустите ситуацию, примите все, как есть. Обиды — всегда результат наших неоправданных ожиданий. Они порождаются мечтами, желаниями и нашими представлениями о другом. Человек не виноват, что мы придумали ему черты характера, которых у него нет. Тем более, он не виноват, что не обладает телепатией и не угадывает наши желания. Осознание данного факта помогает снизить градус нашего недовольства и окрашивает проблему совсем в другом ключе.
  • Обязательно выговориться. Негативные эмоции уходят через слова. Обратитесь к друзьям, подругам, психологу, священнику, позвоните на телефон доверия. Главное — не носите негатив в себе.
  • Проработка ситуации с партнером. Наберитесь смелости и разорвите молчанку. Объясните обидчику свои чувства и предъявите претензии. Скорее всего, он будет удивлен и раздосадован. Даже если вас обидели специально, в этом вряд ли сознаются. Чаще всего люди чувствуют себя крайне неудобно и извиняются.
  • Простите и отпустите. Если вы видите, что кто-то целенаправленно постоянно обижает вас, задумайтесь, а так ли вы нуждаетесь в этом человеке? Любящие люди бережно относятся к партнерам. Они могут уязвить ненамеренно. Но, если ситуация повторяется длительное время, возможно, вы имеете дело с энергетическим вампиром. Такие типы личностей питаются чужой болью. Переделать их нельзя. Единственный выход — уйти.
  • Самоанализ. Попробуйте понять, обиду вам причинил именно этот человек, или ваша сильная реакция кроется в прошлых неприятностях. Возможно, виновато переутомление, нервное перенапряжение или старые травмы. Тогда вам нужно извиняться, а не кому-то перед вами.
  • Помощь извне. Если самостоятельно справиться с болезненными переживаниями не получается, как отпустить обиду, подскажет психолог. Специалист стоит недешево, но наше самочувствие, любовь, отношения — бесценны. Тем более, что ответной реакцией организма на чувство может стать не только временное расстройство, а сломанная жизнь и потерянное здоровье.

https://youtube.com/watch?v=Q1_og8ZH76Q

Как справиться с обидой?

Как отреагирует человек на обиду, зависит от того, к какому типу личности он относится. Холерики обычно выплескивают свою злость на собеседника, начиная общаться с ним на повышенных тонах. Меланхолики же, наоборот, держат все переживания внутри себя, надеясь на то, что у оппонента сработает совесть. Такие люди являются очень обидчивыми, и они способны обижаться на протяжении долгого времени, при этом они никак не пытаются исправить данную ситуацию.

Если человек знает, к какому типу личности принадлежит он или собеседник, это поможет исправить ситуацию или вовремя сменить вектор диалога. Если препятствовать обиде не удалось, тогда следует правильно взглянуть на ситуацию, не обвиняя другого и не держа обиду внутри.

Для того чтобы справиться с обидой, необходимо избавиться от этого состояния, переключиться и обратить внимание на что-то другое. Далее нужно выяснить причину, которая привела к подобной ситуации, и провести анализ

Психосоматика возникновения чувства обиды

  1. Грудь, матка, шейка матки — обиды на мужа. Поскольку это детородные органы, то именно они воспринимают на себя все негативные эмоции семейной жизни. Иногда результатом невысказанных переживаний, стрессов и проблем в семье может стать диагноз «Бесплодие невыявленной этиологии». То есть чувство обиды настолько сильно укрепилось в сознании девушки, что организм нашел для себя выход в том, чтобы запретить заводить потомство в этих отношениях. Помочь сможет только психолог.
  2. Левый яичник — обиды на мать. Возможно, причина здесь скрывается в тесной связи матери и дочери. Также можно сказать, что слева расположено и сердце. Поэтому чувство получает отклик именно в этом органе.
  3. Правый яичник — обиды на отца. Именно здесь таится чувство обиды на самого родного мужчину, который обязан защищать и поддерживать с пеленок.

Причины и признаки

Прежде, чем разбираться, как бороться с чувством обиды необходимо понять причины её возникновения, а также распознать её в токсическом проявлении, когда пути нормального функционирования закрыты. Реакция обижаться на мир появляется в детстве и желания этой части личности чаще всего удовлетворяются таким способом.

Желания чтобы любили, пожалели, помогли или поддержали (внутренний ребенок требует защиты и помощи) он может обидеться, когда не получает этого. Происходит замещение прямого контакта, честного разговора о потребностях и нехватках такой вот инфантильной моделью. Второй вариант более взрослый происходит, когда личность сталкивается с несправедливостью (реальные случаи недостойного обращения и оскорбления, а также неоправданные надежды и неосуществление желаемого). Реальность не может всегда соответствовать нашим представлениям, а отношения во многом построены на проекциях и разумениях только своих личных, как должно происходить взаимодействие. Когда близкие не совершают поступков, которых от них ожидают или же ведут себя неподобающим во всех отношениях образом – возникает обида.

Тут важно остановиться и разделить конструктивную обиду, когда человек совершает действительно неправомерные действия, нарушает договорённости, причиняет боль и то, когда он просто не соответствует желаемому представлению. В первом варианте лучше переформатировать энергию на злость и преодоление ситуации, во втором хорошо присмотреться к действительности и осознать, что другие отличаются от вас

Признаками затаённой обиды является молчание, слёзы и обвинения, повторение паттернов поведения. Сюда относится невозможность забыть обиду, постоянное прокручивание ситуации, проигрывание диалогов, а также постоянное напоминание партнёру о событиях давно прошедших, но, по сути, не отпускающих его внутренний мир. Возвращение к негативным эмоциям является признаком обиды – она не уходит просто так, для этого человеку необходимо или изменение ситуации, либо моральная компенсация (эмоциональные поглаживания, извинения, пр.). Если это продолжается не один день, то потом необходимо и изменение ситуации и компенсация, причём сам обиженный ждёт этого от другого, постоянно укоряя и развивая чувство вины. Вообще вина и обида тесно переплетены между собой в цикле контакта и если не уходить от таких эмоций, то возможно полное разрушение отношений из-за чрезмерного давления на другого и полного истощения своей психики.

Когда в разговорах нет искренности, а в каждой фразе присутствует скрытый подтекст – это признак обиды, поскольку она никогда не открыта, а вся появляющаяся агрессия идёт в пассивном и скрытом виде. Взрослая здоровая личность будет выбирать разрешения конфликта, от прямого столкновения (когда силы противоположной стороны превосходят), до мирных переговоров и компромиссов (с начальниками и более сильными). Те, кто хочет всего добиться манипуляциями не выйдут на контакт, используя обиду и продолжая уходить от ответа. Повторяющиеся ситуации с чувствами вины и обиды свидетельствуют обо всей системе отношений.

Причинами такой обиды может служить как личный эгоизм и дальнейшие попытки манипулирования, так и слабость характера вследствие чего нет возможности противостоять. Обманутые ожидания и нарушенные договорённости относятся к тем факторам, которые провоцирует внешняя среда, но при этом сам человек проявляет нежелание прощать, часто даже после проговорённого и после принесённых извинений.

Как оскорбить, обидеть мужчину, парня без мата умными словами?

Некоторые фразы, которые не содержат мата и грубостей, не должны быть очень длинными. Дело в том, что человек, обижающий вас нецензурно, вряд ли способен понять грамотные и культурные слова, а так же их смысл и деликатность, с которой вы их произносите. Отвечайте короткими, но максимально доходчивыми фразами. Произносите свою речь уверенно, твердо и обязательно смотрите в глаза, чтобы сказанное обязательно было услышано.

ВАЖНО: В ваших силах оскорбить мужчину или парня за причиненные обиды одной лишь фразой, передающую всю вашу боль и силу. Не реагируйте на любой крик и пропускайте через себя все сказанное в вашу честь, ведь именно ваше слово будет последним и решающим

Как унизить красиво парня?

Психология человека так устроена, что даже одно дерзкое слово способно вызвать сильную обиду.

При этом совсем не обязательно чтобы это было матерное слово, унизить, оскорбить, осадить, поставить на место можно культурными словами. Вот только это делать может не каждый.

Нередко между девушкой и парнем возникают неприятные ситуации – ссора, недопонимание, а иногда и драка с оскорблениями.

Вот в последнем случае стоит воспользоваться несколькими приемами для унижения и оскорбления обидчика умными словами, что бы он в дальнейшем больше не поднимал руку.

Обратите внимание! Самое плохое и неприятное что может совершить мужчине по отношению к девушке, женщине – это поднять руку. В данных ситуациях стоит его ударить по самому больного месту, и сделать это следует морально

Парней сильно оскорбляют фразы с использованием слова «импотент»

В данных ситуациях стоит его ударить по самому больного месту, и сделать это следует морально. Парней сильно оскорбляют фразы с использованием слова «импотент».

В таблице приведены качества, которые для парня считаются святыми.

Умные ругательства

Человека можно с легкостью оскорбить умными словами. Во фразах может быть намек на болезнь, недостаток, слабость, внешность, статус и другие важные качества.

Использовать их следует, если обидчик обидел без причины, оскорбил или даже поднял руку.

Рассмотрим умные фразы без мата:

  • Правильно делаешь, что хихикаешь. С твоими зубами не смеются!
  • Попадешь под горячую руку — улетишь под горячую ногу
  • Зубы не волосы, вылетят – не поймаешь.
  • Вы напоминаете мне океан… Меня от вас так же тошнит.
  • Мне, наверное, нужно выглядеть как лохушка, чтобы соответствовать тебе.
  • Не нужно его жалеть, не болеет он, это его обычный вид.
  • Да уж, красота явно не твое достоинство.
  • Послать бы тебя, но, судя по всему, ты уже там побывал.
  • Положительный резус-фактор — это, видимо, единственный «плюсик» в списке твоих достоинств.
  • Не страшно, я ведь тоже не запомнила твоего имени.
  • Сил моих нет слушать твой маразм.
  • Вы всегда так глупы, или сегодня особый случай?
  • Как аутсайдер, что вы думаете о человеческой расе?
  • Я хотел бы вам ударить в зубы, но почему я должен улучшать ваш внешний вид?
  • По крайней мере, есть одна положительная вещь, в вашем теле. Оно не такое страшное, как ваше лицо!
  • Мозг еще не все. А в вашем случае он ничего!
  • Осторожнее, не позволяйте мозгу влезть вам в голову!
  • Вы мне нравитесь. Говорят, у меня отвратительный вкус, но я вас люблю.
  • Ваши родители когда-нибудь просили вас убежать из дома?
  • Если бы у меня было такое лицо, как у вас. Я бы подал в суд на своих родителей!
  • Не огорчайтесь. У многих людей тоже нет таланта!
  • Не обижайтесь, но у вас, что- работа распространять невежество?
  • Продолжайте говорить, когда-нибудь вам все-таки удастся сказать что-нибудь умное!

Обида: действуй на опережение

Собрав и выявив закономерности появления и развития обиды у другого, можно воспользоваться полученными знаниями для создания амортизирующего поведения. Когда вы знаете на какие действия или события у вашего визави возникает обида, эти действия можно интерпретировать или совершить в формах, которые не являются для него обидными. Другой вариант, после обиды вы каждый раз пытаетесь сразу все обсудить и прекратить обиду, а вместо этого каждый раз разговор доходит до скандала. Возможно, учитывая предыдущий опыт, нужно вначале дать партнеру «отдышаться» и понаслаждаться обидой на едине. А через несколько часов (иногда дней) разговор может произойти в конструктивном русле, без отягчающих эмоций.

Обида vs Забота

Возможно читая предыдущие советы, у вас возник внутренний диалог, из серии: «Выходит я буду сглаживать углы и стараться за обоих, а партнер будет обижаться, ничего не делая. Доколе?». Это весьма правильный вопрос. Ответ на него лежит исключительно внутри спрашивающего. Помним про внутреннюю выгоду? Если у обидчика есть внутренняя выгода для обиды, скорее всего и у вас есть внутренняя выгода от пребывания в отношениях с обиженным. Осознание этой выгоды позволит ответить на вопрос как долго вы сможете пребывать в таких отношениях.

Фраза и ответ на нее

По такому принципу можно готовить ответы на любые фразы.

  • «Я что-то пропустил?» — «Да, одну ступень эволюции».
  • «Может найдем общий язык?» — «Разумеется, мы найдем общий язык если вы прикусите свой».
  • «Я не могу»(Любая другая отговорка) — «Отговорка — как дырка в заднице, есть у каждого».
  • «Чего ты такой тихий?» — «Почему я такая тихоня? Никто не планирует убийства громко.»
  • «Что с памятью?» — «Я вам не википедия чтобы все помнить»
  • «У тебя ветер в голове?» — «Зато мысли свежие»
  • «Ты че тормозишь?» — «Хатико ждал и ты подождешь»
  • «Поумничать решил?» — «А для тебя то, что я говорю, кажется слишком умным?»
  • «Фу, что за дерьмо ты слушаешь?» — «Единственное дерьмо, которое я слушаю — это ты»
  • «Почему ты всегда носишь черное?» — «Потому что я всегда готов к твоим похоронам»
  • «Че ты меня пугаешь?» — «Я не зеркало, чтобы тебя пугать.»
  • «Ты слишком вызывающе одеваешься!» — «Я считаю, что ты слишком много на меня смотришь. И слишком пошло!»
  • «Ты одет как из помойки!» — «Да ты что, я не только одет – и обут из помойки, я еще оттуда ем!»

Подведем итог

Что такое обида, чем опасна и как от нее избавиться?Фотография: Depositphotos

Обида – простой и эффективный способ получить желаемое, именно поэтому многие люди пользуются им. Но не понимают, какой урон они наносят своей биологии.

Чтобы не нанести вреда своему здоровью, научитесь вовремя отслеживать обиду и избавляться от нее. Вам в помощь – шесть простых эффективных приемов. Со временем самоанализ войдет в привычку. А это – прямой пусть к успешной гармоничной жизни.

Материал подготовила: Алиса ГусеваФотография с обложки: Depositphotos

Читайте на ReLife

Жизнь без сожаленийКак избавиться от чувства виныЧто такое гнев и как его преодолетьКак избавиться от негативных мыслейКто такой социопат: 10 признаков расстройстваПолезные привычки здоровых и счастливых людей

Читайте также: