Лечебные травы и сборы от бессонницы
Длительная бессонница может стать настоящим мучением! Она забирает силы, не дает человеку полноценно отдохнуть, и ухудшает общее состояние всего организма.
Страдающий бессонницей больной, становится нервным, раздражительным, чувствует постоянную усталость и не может сосредоточиться на своих повседневных делах и работе. Хочется одного — просто уснуть, но сон становится роскошью, о которой приходится только мечтать. При нарушении сна, ослабляется иммунитет, и человек часто болеет, обостряются хронические заболевания.
Содержание
- 1 Какие причины вызывают нарушение сна?
- 2 Польза фитотерапии. Лекарственные настойки от бессонницы
- 3 Травы, помогающие при нарушении сна
- 4 Домашние средства для улучшения качества сна
- 5 Какие средства подойдут именно вам? Как выбрать свой сбор трав?
- 6 Топ-7 лекарственных трав для лечения бессонницы
- 7 Советы психологов
Какие причины вызывают нарушение сна?
Вызвать бессонницу может длительное стрессовое состояние, гормональный дисбаланс, строгая диета или слишком однообразное питание, высокие физические нагрузки перед сном. Побороть бессонницу можно, и совсем не обязательно это делать с помощью медпрепаратов, которые могут не только дать побочные негативные эффекты, но и привыкание. А это значит, что их дозы придется все время увеличивать, загоняя себя в замкнутый круг проблемы.
Польза фитотерапии. Лекарственные настойки от бессонницы
На сегодняшний день, по социологическим данным, бессонницей или расстройствами сна, в той или иной степени, страдает каждый пятый человек. И эта проблема касается не только пожилых людей, но и людей среднего возраста, женщин и мужчин и в одинаковой мере, детей.
Какие средства помогут побороть бессонницу? Нужно ли просто идти в аптеку и просить «таблетки для сна»? Стоит ли обращаться к врачу, или лучше обратить внимание на травы от бессонницы, отвары которых имеет более мягкое действие, чем химические препараты?
Ассортимент фитотерапевтических препаратов сегодня очень большой, и чай от бессонницы может состоять из одной травы, или представлять собой сбор трав, каждый компонент которого дополняет и усиливает его эффективность. Лекарственные травы или сбор трав, применяемые в этом случае, в первую очередь действуют успокаивающе на нервную систему и позволяют расслабиться, избавиться от нервного напряжения, но так же, он может избавить и от болезненных спазмов, снять головные боли или мигрени, вызванные стрессом.
Травы от бессонницы, и как правильно сделать сбор таких трав, знали еще наши бабушки, которые и отдавали предпочтение такому лечению. Травы всегда помогали решить проблемы плохого сна, и использовались не только отвары, но и настойки, вечерние ванны с травами.
Травы, помогающие при нарушении сна
Наиболее известные и используемые лекарственные травы для лечения проблем сна, это: пустырник, ромашка, полынь, мелисса, мак, душица, корень одуванчика, пион, плоды боярышника, зверобой,мак, мята, шишки хмеля, синюха голубая, пассифлора, кора магнолии, лаванда, шлемник байкальский,и иван-чай. При правильной дозировке они не только помогут вернуть хороший и крепкий сон, но и снимут напряжение, вернув вашим мыслям гармонию и легкость.
Из них только мак является опасным средством, которое может развить зависимость, и пить его без назначения врача нельзя.
Домашние средства для улучшения качества сна
Для женщин, обладающих более высокой эмоциональностью, чаще знакома ситуация с плохим сном. И в их аптечке всегда есть такие успокаивающие средства, как: настойка валерианы, ландыша или пустырник. Также, универсальная по своим свойствам – ромашка всегда используется мамами, как мягкий отвар, для лучшего сна слишком активных малышей. Мелисса, как и мята – добавляется в чай, для улучшения его вкуса. А ведь многие не знают, что эта трава помогает вернуть сон.
Трава от бессонницы используется в виде настойки от бессонницы, чая, компресса, при принятии ванной в ароматерапии, или как отвар. Каждая из трав имеет свои особенности и нормы. Шлемник байкальский лучше принимать в виде настойки. Валерьяна может использоваться и в каплях и в виде таблетках, и ее редко готовят самостоятельно, как и пустырник. Но если вы все-таки купили корни валерианы, их заливают холодной водой и настаивают в течение пяти часов. Таким же образом настаивают и патринию. Мята или мелисса, ромашка — добавляется в чай или заваривается вместо чая, и пьется вместе с чайной ложкой меда. Можно добавить эти травы в ванну и полежать в ней перед сном. Такие ванны – удовольствие для женщин, а значит и лечение бессонницы будет приятным! Применяют для лечения проблем сна и полынь, которая входит в успокаивающий сбор. Лаванда помогает не только при проблемах со сном, но и при нервных расстройствах, которые тоже могут вызвать бессонницу.
Какие средства подойдут именно вам? Как выбрать свой сбор трав?
Если вы долго крутитесь и не можете найти удобное место для сна, и засыпание длится часы, то вам лучше принять сбор из корня валерианы, донника, душицы, плодов боярышника. Включается в него и пустырник, ромашка.
Если у вас чуткий сон, и вы часто просыпаетесь, а потом не можете долго заснуть, лучший сбор для вас, это – пион уклоняющийся и душица, валериана, одуванчика корень, зверобой.
Для тех, кто, проснувшись, уже не спит до утра, или спит мало, нужен сбор из таких трав, как – душица, лист кипрея,пустырник, корень первоцвета, девясил, шишки хмеля, лаванда, плоды можжевельника, донник.
При повышенной сонливости, когда человек в течение суток чувствует себя вялым и заторможенным, и при этом ночью все равно спит плохо, лучше использовать такой полезный сбор трав, как — тысячелистник, зверобой, корень левзеи, цветки пижмы, мята, репешок, дягиль и цикорий,
Топ-7 лекарственных трав для лечения бессонницы
Эти травы – наиболее популярны, и эффективны, при проблемах сна, и их отвары принимают как в сборах, так и самостоятельно. К ним относятся: ромашка, мята, пустырник, зверобой, иван-чай, мелисса, полынь и лаванда. Они безвредны, но и их не стоит принимать в больших количествах. Прежде всего, сделайте отвар травы, и выпейте его небольшую дозу, чтобы убедиться, что у вас нет на нее аллергии или личной непереносимости. И только после этого ее можно использовать для курса лечения.
Советы психологов
Нарушение сна – имеет много причин. И выяснив их, следует подходить к лечению бессонницы комплексно, используя все средства. Для этого, перед сном, постарайтесь выбросить из головы все свои дневные проблемы, со спокойствием Скарлетт О,Хары, героини известного романа «Унесенные ветром», которая всегда говорила: «Я подумаю об этом завтра!». Обязательно проветривайте комнату перед сном, чтобы воздух в ней был свежим. Не смотрите на ночь – «страшилок» или триллеров, которые потом могут вызвать кошмары.
Побалуйте себя теплой ванной с ароматическими маслами и травяными отварами, которые не только помогут успокоиться и расслабиться, но и позаботятся о красоте вашей кожи.
Сделайте себе травяной отвар, и принимайте его от двух недель до месяца. После месяца перерыва курс можно повторить, или просто накапайте себе пустырник, если чувствуете сильное нервное напряжение, которое длится не один день. Можно использовать и мешочки с травами, которые вшиваются в подушку.
Используйте наиболее приятные для вас средства, и они обязательно вернут вам хороший сон! Но главное – постарайтесь уменьшить состояние стресса, которое наверняка является основной причиной бессонницы!