Народные средства и медитативные практики от бессонницы

Вам знакома ситуация, когда постоянно хочется спать, и в тоже время, как только ложитесь, не можете заснуть? Или вы часами крутитесь в постели, пока наконец-то заснете? Вас замучила бессонница, которая  забирает ваши силы, и вы не знаете что делать?

Бессонница – проблема, на которую сегодня жалуются многие. Ее причины могут быть очень разные – от стресса и частых конфликтных ситуаций, которые не оставляют нас, даже когда мы идем спать, до нарушений  сна, вызванных сменным графиком работы, ночными дежурствами и даже банальным перееданием на ночь. Плохой сон могут вызвать и неполадки в пищеварении, чрезмерное употребление алкоголя, а также такие заболевания, как – бронхит, астма, проблемы с сердцем, нарушение кровообращения, ревматизм.

Что лучше  — народные средства от бессонницы или прием снотворного?

Какая бы причина ни вызвала нарушения сна, многие предпочитают избавиться от этой проблемы с помощью эффективных медпрепаратов – снотворных, седативных средств, транквилизаторов и мелатонина. Но каждое из этих лекарств имеет массу побочных эффектов и может вызвать зависимость. Слабые снотворные еще можно купить в аптеке, а за более сложными приходится ходить к врачу.

Лечение бессонницы народными средствами – методика, к которой все больше склоняется современная медицина. Бороться с бессонницей и избавиться от нее без вреда для здоровья с помощью трав, травяных настоев и отваров, ароматерапии и медитативных практик – лучший вариант! При этом такие методы – не только эффективные, но и натуральные, и лечение можно проводить в домашних условиях.

Есть ли разница между бессонницей у мужчин и женщин?

Особенность психологии у сильного и слабого пола, и разное отношение к жизни – причина и разных проявлений плохого сна. Женщины чаще склонны к бессоннице ввиду своей эмоциональности и вызвать ее могут – личные переживания, домашние проблемы. У мужчин сон могут нарушить – проблемы, связанные с несостоятельностью – как в личном плане, так и на работе, страх потерять свое положение. Отсюда, может появиться и тяга к алкоголю, как попытка снять напряжение, который и приводит к бессоннице. Поэтому подход к каждому больному должен быть индивидуальным.

Нарушение сна. Насколько опасна бессонница?

Нервное перенапряжение, вызывающее бессонницу, не настолько безобидно, как кажется многим, кто впервые испытывает на себе нарушение сна. Бессонница может привести ко многим заболеваниям сердечно-сосудистой системы, неврозу и даже стать причиной инфаркта, если к ней добавляются и большие рабочие нагрузки.  Для женщин, которые часто тянут на себе и работу и дом, она становится настоящим бедствием!

Что делать и как избавиться от бессонницы, если она мучает уже давно? И какие натуральные методы помогут вылечить бессонницу в домашних условиях?

Лечение бессонницы травами и ароматерапией

Еще с древности людям были известны целительные свойства трав и цветов, и создаваемых из них – ароматических масел, которые используются в парфюмерии и ароматерапии. Они способны лечить простуды и воспаления, справиться с  головными болями, и снизить нервное напряжение, успокоить и помочь при нарушениях сна.  Помогает фитотерапия бороться даже с хронической бессонницей.  В домашних условиях приготовить такое лекарство совсем не сложно. Для этого нужно купить – ромашку, лаванду, душицу, корень пустырника или полынь, или уже готовый успокаивающий сбор,  заварить его в термосе и дать ему настояться. Чтобы усилить действие травы, в чашку с настоем можно добавить и чайную ложку меда.

Обязательно читайте инструкцию на каждой пачке с травой или воспользуйтесь Энциклопедией – Лекарственные растения, чтобы знать дозировку используемой травы, и не навредить себе! Проверьте, нет ли у вас аллергии на каждый вид сбора. Чтобы получить необходимый результат, пройдите весь курс, который обычно не превышает одного-двух месяцев, и при необходимости, повторите его через пару месяцев снова.

Основное действие трав, которое помогают бороться с нарушениями сна, направлено в первую очередь на снятие нервного напряжения. Они успокаивают, снимают спазмы и боли и дают возможность заснуть. Такое же воздействие оказывают и их масла, которые используют в аромалампах. Добавлять масла можно и при принятии ванны, в свои любимые косметические средства.

Лечение бессонницы народными средствами – включает в себя и применение трав, зашитых в саше, в подушках для сна.

Гипноз и медитативные практики, используемые при проблемах сна

При затяжной бессоннице, опытный врач может назначить больному и лечение гипнозом. Особенно, если она связана с перенесенной душевной травмой, потерей близкого человека. Помогает бороться с нарушением сна и медитация, избавляющая от ненужных мыслей и переживаний, которые и вызывают бессонницу.

Как победить бессонницу: советы психологов и сомнологов

Опытные специалисты по психологии и проблемам сна для его восстановления советуют:

• ложиться и подниматься в одно и то же время, выработав режим сна. Делать это нужно и в рабочие дни, и в выходные. Тогда ваш организм, привыкнув к распорядку, будет настроен на отдых и избавиться от бессонницы будет намного проще;
• если днем вам захочется спать, то делать это нужно не позже трех часов дня, и спать не больше одного часа;
• создайте свой ритуал, предшествующий сну, к примеру, это может быть – расслабляющая музыка, книга или теплая ванна с травами или аромамаслами;
• в методы, позволяющие справиться с проблемами сна, входит и ежедневная получасовая прогулка на улице, проветривание помещения;
• не стоит забывать и об утренней зарядке, которая насытит мышцы кислородом и не даст образовываться в них молочной кислоте;
• перед сном не переедайте, а если чувствуете голод – выпейте стакан кефира или съешьте легкий фруктовый салат;
• чтобы избавиться от бессонницы, избавьтесь от привычки пить вечером кофе;
• не принимайте постоянно снотворные препараты, которые могут вызвать привыкание, и тем более, не совмещайте их с принятием алкоголя;
• при сложных ситуациях обращайтесь к психологу или сомнологу, которые помогут вам в решении проблемы.

Чтобы избавиться от нарушения сна, причина которого кроется в первую очередь в нас самих и нашей непродуктивной жизни, придется следовать всем назначенным рекомендациям. Но если бессонница мучает вас давно – поставьте себе за цель избавиться от нее без вреда для здоровья! Рецепты травяных настоев и ароматических смесей сегодня не нужно составлять самостоятельно, так как их можно найти в каждой аптеке. И тут важно, подобрать свой вид травы и ароматического масла, которые подходят именно вам!