Какие последствия для организма может вызвать бессонница?

Человеческий организм – индивидуален, и каждому необходимы определенные условия и время, чтобы возобновить силы и вернуть работоспособность. Например, Альберту Эйнштейну нужно было спать более 10 часов, чтоб быть собранным и способным думать. Наполеон Бонапарт считал, чтобы набраться энергии и хорошо мыслить, он может спать всего 4 часа в сутки, и этого вполне достаточно.

Чтобы чувствовать себя хорошо, быть полным сил и энергии, нужно прислушиваться к своему организму. Однако, в мире существует одна проблема, которая мучает тысячи людей, не дает сконцентрироваться, отдохнуть и хорошо себя чувствовать. Это – бессонница.

Последствия бессонницы

Обычно бессонница – это болезнь, которая мешает людям нормально спать на протяжении всей ночи. Она способна проявляться периодически, или присутствовать постоянно, иногда даже всю жизнь. Помимо причинения неудобств, ее принято считать болезнью увядания – практически каждый человек старше 40 лет не спит так же крепко, как в молодости, и, просыпаясь посреди ночи, уснуть уже не может. Существуют также определенные внешние осложнения бессонницы.

Довольно часто этот недуг, кроме ментальных проблем, приводит также к внешним:

• покраснение глаз;
• уставший вид;
• сыпь или пятна на коже лица;
• темные круги или мешки под глазами и др.

Бессонница тесно связана со стрессами, а из-за стрессов часто происходит выпадение волос. На фоне стресса приблизительно 60% волос прекращают расти, и выпадают через 2-3 месяца. Процесс возобновления длится от полугода. Однако, если стресс носит систематический характер и Вы не принимаете необходимых мер, выпадение волос остановить очень сложно.

Специалисты рекомендуют предотвращать эти неприятные последствия путем защитных методов:

• Улучшить рост и состояние волос поможет полоскание с добавлением отвара крапивы, ромашки, хмеля, тысячелистника.
• Также необходимо начать прием витаминов: в данном случае, если выпадение волос – причина сбоя в нервной системе, – витамины группы В, Е и С.
• Немедленно пересмотрите свое питание: недостаток в организме железа, селена, многих других витаминов и микроэлементов часто влечет за собой выпадение волос.

Кроме того, нерациональный уход (слишком частая замена шампуня и мытьё головы, использование металлических бигудей и расчесок, завивки и пренебрегание термозащитными средствами) могут побуждать обильное выпадение волос, и даже привести к облысению. Потому полезными являются натуральные деревянные расчески или гребешки, использование шампуней, масел и термозащитных средств, предотвращающих выпадение волос.

Печальная статистика. Смерть от бессонницы

По статистике, ежегодно случается более 500 тысяч ДТП, из них с летальным исходом – около 12 тысяч случаев, и все из-за сна за рулем. Кроме этого, бессонница является причиной многих других катастрофических событий, поскольку она приводит к потере памяти, раздражительности, невнимательности, заторможенности реакций, из-за чего возникают стрессы, депрессии, ссоры и скандалы, замкнутость, неверение в свои силы, потеря работоспособности и пр.

Основные ошибки при борьбе с бессонницей

Самолечение: прием медикаментов (снотворных) для восстановления режима сна является главной ошибкой людей, страдающих от бессонницы. Очень часто снотворное может действовать настолько сильно, что человек погружается в глубокий сон и с трудом просыпается, как правило, добавляются головные боли.

Отчего возникает бессонница?

Специалисты утверждают, что главные причины нарушений сна – переутомление (как физическое, так и умственное). Часто человек весь день работает, не покладая рук, и не замечает, как перенапрягается, из-за чего не может уснуть ночью, думает о работе, переживает о чем-то. Если подобные ситуации повторяются изо дня в день, человек теряет способность отключить мысли и расслабиться. Усталость и недосыпания накапливаются и приводят к стрессу, а от него нарушается сон. Переедание, конфликтные ситуации, как дома, так и на работе, гормональные нарушения, вредные привычки (алкоголь и курение), заболевания нервной системы – все это также является причиной возникновения расстройств сна.

Прием некоторых лекарств может привести к бессонницам, особенно – гормональных препаратов, обезболивающих, а также противоаллергических. Если во время приема лекарств возникает бессонница, следует обратиться за консультацией к своему лечащему врачу и, возможно, заменить препарат.

Чем опасна бессонница для здоровья?

Обычное недомогание и вялость – лишь легкие последствия для организма. Согласно мнению специалистов, систематическое недосыпание нередко приводит к совершению суицида. Американские ученые доказали, что бессонница не благотворно влияет на мозг: нарушаются познавательный и эмоциональный мозговые процессы, появляются опасные проблемы, связанные с памятью, вниманием и координацией движений. Возникает множество психических расстройств, нарушается дыхание и повышается уровень сахара в крови, вероятно возникновение аритмии, выпадение волос. Потому следует обратиться за помощью к врачу на ранней стадии, иначе игнорирование проблемы может привести к печальным последствиям.

Как вернуть крепкий сон и победить бессонницу?

Если Вы столкнулись с такой неприятной болезнью как бессонница, врачи рекомендуют, в первую очередь, народные методы лечения: перед сном пить чай с мятой и ромашкой, заваривать пустырник и пить по полстакана 3 раза в день. Также хорошо помогает теплое молоко с медом. Можно положить возле подушки маленький мешочек с лавандой. Проветривание комнаты и вечерняя прогулка тоже хорошо успокаивают и благотворно влияют на здоровый сон. Если все это не помогает, и Вы считаете, что Ваша проблема – слишком серьезная, тогда обратитесь к невропатологу. Возможно, он назначит Вам массаж, иглоукалывание, лечебные травяные ванны, или же медикаментозное лечение – снотворные препараты, антидепрессанты или транквилизаторы.

Также бессонницу вызывают разные болезни. Даже простой насморк, боль любого характера и пр. требуют немедленного лечения.

Существует несколько несложных способов предотвращения бессонницы:

• ограничить употребление жидкости после 17 часов, особенно кофеиносодержащих напитков;
• не злоупотреблять просмотром телевизора, в особенности фильмов ужасов, волнительных передач и пр.;
• внимательно отнестись к месту отдыха (около 20% населения страдает от расстройств сна из-за неудобных матрасов, подушек или одеял);
• принять теплую ванну с аромамаслами (например, мяты или лаванды), послушать негромкую музыку (классику, звуки природы, колыбельные);
• обязательно нужно выключать свет и ночник, поскольку даже при тусклом свете нервная система не отдыхает полностью;
• без консультации и назначения врачом не употреблять снотворное – такие препараты являются сильнодействующими и вызывают привыкание.

Последствия нарушения сна нередко несут устрашающий характер, однако, не стоит сразу впадать в панику или игнорировать проблему, думая, что все пройдет само по себе. Ответственно отнеситесь к избавлению от разного рода раздражителей, запаситесь терпением и верните в свою жизнь яркие краски.