• Без рубрики
  • 0

Почему мы ленимся и что с этим делать

Виды лени

Лень бывает самых различных видов. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

1. Мыслительная. Человеку не хочется думать о результатах того или иного действия.

2. Физическая. Иногда отдых просто необходим, но во всем надо знать меру и не злоупотреблять.

3. Лень эмоционального характера. По мере развития индивида эмоциональный фон также подвергается изменениям. Новый год уже не тот, что был в детстве, музыка тоже не такая заводная, а партнер приобрел массу негативных сторон, люди хуже и злее, нежели в юности… Эмоциональное угасание может привести к апатии. Подобные расстройства следует лечить у профессиональных врачей.

4. Творческая лень. Она свойственна многим изобретателям и людям творческих профессий. Наблюдается, когда человек долго размышляет над интересующим его вопросом, а потом неожиданно для себя получает ответ. Ярким примером является Ньютон с яблоком, которое свалилось ему на голову в часы размышления.

5. Патологическая лень возникает, если перейти границы и переборщить с отдыхом. Психолог Д. Карнеги описывал такой случай. Одна женщина утверждала, что тяжело больна. Ее мать ухаживала за ней, пока та лежала в постели. Когда мать умерла, дочь чудесным образом сразу же излечилась.

6. Философская лень. Такой вид «ничегонеделания» возникает в результате неверного трактования религиозных текстов. Особенно часто это наблюдается при чрезмерном погружении в буддизм. Если окружающий мир — это не что иное, как пустота, то все действия теряют смысл.

Каждому человеку свойственны несколько видов лени.

Защитная реакция

Человек всегда склонен делать то, что ему больше всего хочется или нужно в данный момент. Иногда мы действуем через силу, но, если слишком часто заставлять себя выполнять то, к чему не лежит душа, организм испытывает стресс, ресурсы истощаются, наступает усталость. И вот тут в качестве психологической защиты возникает лень.

Она, по сути своей, не причина, а следствие конкретной проблемы: несоответствия между собственными желаниями и ожиданиями окружающих, переутомления и так далее. Если человеку очень трудно даётся воплощение в жизнь каких-либо заданий, которые сделать просто необходимо, и это доставляет беспокойство, стоит разобраться с первопричиной.

Бороться с ленью нужно, но важно это делать правильно. Все попытки выполнить что-то через силу обычно абсолютно бесполезны

Даже наоборот, они приводят к тому, что человеку ещё больше хочется закрыться в своей раковине.

Какие способы могут помочь?

Вопрос-ответ

Как заставить себя работать?

Психология о лени: от психопатологии до оптимизации труда

В психологической науке не сложилось однозначного взгляда ни на природу лени, ни на ее роль в жизни человека. Американский психолог Гордон Олпорт описывает леность как одну из ключевых личностных характеристик — антипод трудолюбия, которая может быть свойственна человеку так же, как рациональность или мечтательность, аккуратность или небрежность и т. п.

По его мнению, леность — результат нездорового социально-экономического устройства общества, при котором продукт труда отчуждается от самого трудящегося: это приводит к чувству бесполезности и бессмысленности его работы. В  Альфреда Адлера и его последователей лень и вовсе понимается как защитный механизм, своего рода «ширма» для оправдания комплекса неполноценности — субъективного переживания человеком собственной слабости и уязвимости.

В представлениях основоположника отечественной педагогической психологии Петра Каптерева лень «есть наименьшая деятельность при наибольшем числе приятных состояний, минимум деятельности при максимуме удовольствия». При этом ученый однозначно определяет ее как «порок», источники которого кроются одновременно и в пассивности как врожденном свойстве человеческой натуры, и в «неправильном» воспитании детей и юношей. В более поздних исследованиях лень также как проявление инфантильности, слабоволие, боязнь ответственности, индивидуальный стиль деятельности и т. д.

Социальная леность

В обиход данный термин ввел Макс Рингельман. Проводился ряд экспериментов. Участникам не говорили, что их персональный вклад оценивается в групповой работе, в результате показатели эффективности у них оказались в три раза меньше, чем при индивидуальной занятости.

Следующее испытание было еще интереснее. Человеку завязывали глаза и давали в руки канат, при этом информируя его, что с ним тянуть его будут еще пять человек. В результате испытуемый тянул канат в одиночку и прилагал меньше (на 18 %) сил, чем если бы знал, что трудиться ему нужно самому.

Еще один тест. Небольшая группа испытуемых. Участников просят кричать максимально громко, так, как они только могут. При этом им надевают наушники, чтобы они не слышали шума, который сами создают. Каждый человек производил в три раза меньше шума, чем при одиночных испытаниях.

https://youtube.com/watch?v=Sb4As9Z2DpY

Способы противодействия

Иногда лень является результатом равнодушия. И, чтоб наполнить свой организм энергией, достаточно ощутить прилив эмоций. Как только эмоции будут ощутимы, расширится сознание, определяться мысли, которые поспособствуют выходу из состояния бездействия.

Бороться с ленью необходимо, начиная с осознания сложившейся ситуации и с сильной потребности в избавлении от нее. Следующим шагом является выявление причины лени в Вашем конкретном случае, и выбор способа борьбы с ней. При этом выделяют несколько методов противодействия.

Мыслительный. Вы определяете, в чем причина, формулируйте для себя положительные аргументы, выступающие за активную деятельность. Обдумываете, каким образом можно улучшить свое настоящее.
Эмоциональный. Если осознаете, что лень спровоцирована появлением страха перед негативными эмоциями и возможными переживаниями, то необходимо поработать над своим отношением к жизни, своим настроением, научиться во всем видеть хоть что-нибудь положительное. Понятно, что все, что нас окружает достаточно субъективно и напрямую зависит от того, как мы относимся к своему окружению.
Физический. Если всему виной усталость, то необходимо дать организму отдохнуть, а также заняться профилактическими мерами, препятствующими возникновению нового переутомления

Важно научиться планировать свою деятельность так, чтоб каждые полчаса у Вас появлялось несколько минут на отдых, лучше десять. Также важно помнить об отпуске, не пропускать его

Не лишним будет заняться спортом, делать хотя бы ежедневную зарядку. Также важно позаботиться о сбалансированном питании, употреблении полноценного комплекса витаминов и минералов.
Временной. Когда из-за лени Вы откладываете какие-то важные дела на потом, особенно те, которые Вам неприятно выполнять, лучше себя перебороть и выполнить их в первую очередь, чтоб не затягивался этот процесс, чтоб Вас не терзало ожидание, которое сменится отказом от любых действий.
Логический. Являет собой предварительное планирование деятельности. Человек составляет план, следуя которому, ему удается достичь намного большего. Важно, чтоб был продуман каждый пункт, правильная последовательность действий, отдых чередовался с активной деятельностью.
Метод самоубеждения. Актуален в ситуации, когда всему виной неправильные установки, неуверенность в своей успешности, ошибочные убеждения, страхи. Человек должен определить, какие стереотипы мешают его эффективной работе, что от них необходимо избавиться. Если понимаете, что всему виной наличие каких-либо страхов, то важно определить, что это именно за фобии, разобраться с ними. Если самостоятельно достичь этого не удается, обратиться за помощью к психологу.
Способ самомотивации. В ситуации, когда человек так и не может разобраться с тем, что спровоцировало его состояние, он может заняться работой над самими проявлениями лени, стимулируя себя к активным действиям. В борьбе можно использовать мотивацию, например, пообещав самому себе, что, выполнив определенные действия, сможете отправиться в магазин или в салон красоты за «вознаграждением».

Организм человека наполняется энергией, когда он удовлетворяет свои первичные потребности, получает удовольствие от этого. Чем больше своих потребностей человек удовлетворяет, тем больше сил для активных действий у него появляется.

Теперь Вы знаете, как избавиться от лени. Помните о том, что методы противодействия напрямую зависят от первопричины, влияющей на возникновение данного состояния

Поэтому так важно определять, что именно его провоцирует. Если самостоятельно разобраться в себе не получается или нет сил совладать со своей ленью, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтоб уже специалист сумел выявить истинную причину, помог ее побороть

Определения лени, причины лени

Джон Уильям Годвард, «Праздность» (1900)

Другое определение лени — «потребность в экономии энергии». Лень — стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие.
Причинами лени могут быть:

  • Переутомление, объективная вымотанность организма, растраченность физических, энергетических и эмоциональных ресурсов.
  • Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» — когда мы тратим время своей жизни на дела, не являющиеся для нас желанными.
  • Интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи.
  • Неподготовленность к решению предстоящих задач.
  • Отсутствие привычки к бодрой и деятельной жизни.
  • Большое количество дел и отсутствие плана.
  • Желание отдохнуть.

Часто лень может быть признаком депрессии.

В психологии лень — это отсутствие мотивации.

Высшая степень лени, по «Толковому словарю живого великорусского языка» В. И. Даля, называется «отеть».

Способ 1. Спросить себя

Отвечая на простые вопросы, можно выявить причинно-следственные связи и разобраться, в чём именно заключается проблема

Например, в офисе человек никак не может приступить к реализации важного дела и вместо этого пьёт кофе, ходит «на перекуры», «зависает» в соцсетях. Ему стоит спросить себя: почему я так сильно не хочу этим заниматься? Возможно, это просто усталость, и требуется небольшой отдых

Или же задание кажется слишком трудным? В этом случае нужно честно ответить на вопрос: что требуется для его успешного выполнения — помощь руководства и коллег, знания или что-нибудь ещё? А может быть, человек в принципе перестал получать удовольствие от данного вида деятельности? Тогда стоит не с ленью бороться, а лучше заняться поиском нового места работы.


Завтра, но не сегодня! Как научиться эффективно распределять своё время?

Подробнее

Победить лень

Необходимо отличать утомление от умышленного уклонения от труда или учёбы.

Не спешите обвинять себя или близкого за лень. Задумайтесь – что стало причиной потери сил. Почему опустились руки?

Упадок сил опасен. Он может снизить иммунитет и тогда легко возникнет заболевание или сбой в эндокринной системе. Правильное питание, отдых, поездка на курорт – иногда единственный способ выйти из опасного, пограничного состояния.

Чтобы побороть лень, необходимо формировать и поддерживать правильный режим. Лень, как состояние, сопровождается изменением аппетита, продолжительности сна.

Вводите понемногу здоровые привычки в питании. Тяжёлая, обильная пища вызывает сонливость. Ешьте больше свежих, лёгких продуктов. Занимайтесь физическими упражнениями или трудом.

Если тяжело взяться за какое-то дело, разбивайте его на части. Лучше выполнять по 1 % работы в день, чем вечно откладывать на потом.

Сохранять пассивность, получая разрядку не как результат активности тела или ума, а с помощью алкоголя или наркотиков – худший вариант.

Заражайте себя радостью, получаемой от малых результатов. Ваш мозг запомнит, что вам действительно полезно, а что вас обманывает, отбирая силы и время жизни.

Психология

С точки зрения психологии, лень характеризуется больше как вредная привычка, а не психическое расстройство. Главными причинами низкой самооценки, дурных черт характера, отсутствия дисциплины являются неуверенность в собственных силах, отсутствие интереса к какой-либо деятельности или же убеждений в её эффективности. Исследования в данном направлении показали, что лень — следствие понижения уровня мотивации, вызванная чрезмерной стимуляцией или большим количеством факторов, которые способствуют высвобождению в головном мозге дофамина, отвечающего за удовольствие. Чрезмерное высвобождение дофамина приводит к притуплению нейронных моделей, а также негативно сказывается на передней части мозга, отвечающую за восприятие риска. Специалисты, занимающиеся изучением синдрома дефицита внимания и гиперактивностью говорят, что чрезмерная активность может быть причиной проблем с поведением, рассеянного внимания и эмоциональных травм, впоследствии приводящих к лени, которая может проявляться в виде защитной реакции организма

Лень в разных отраслях человеческой деятельности

В психологии лень – это скорее вредная привычка, а не заболевание. И тому есть масса подтверждений. Исследования в данной области показывают, что лень, причины которой зависят от многих факторов — от недостатка мотивации до избыточной стимуляции, — является следствием выработки большого количества дофамина в организме. А что по этому поводу говорят специалисты из других сфер?

Экономика

Экономисты утверждают, что лень, безделье – это результат напряженной и отверженной работы остальных людей. А продуктивно люди работают, когда уверены, что отдача от труда будет гораздо выше их вклада.

Религия

В религии лень – порок, смертных грех, который определяется как духовное или физическое нежелание что-либо делать, апатия.

В »Послании к Евреям», в одном из высказываний Иисуса, данное состояние также не приветствуется.

Мусульмане считают, что лень напрямую исходит из Ада, а значит, с ней необходимо бороться всеми возможными способами. Так, намаз по пять раз на день, на пустой желудок, является хорошей профилактикой праздного состояния.

Буддизм рассматривает леность как нездоровое явление, которое включает лежание, а также потягивание.

Культура

Лень занимает прочное место в человеческой культуре. Она описывается в книгах, ее влияние показывается в кинематографе, она осуждается в фольклоре практически всех народов. К примеру, некоторые пословицы про лень намекают, что она приводит к бедности и нищете. А сказки? Это же вообще кладезь народной мудрости! Вспомните, в поучительных историях ленивый человек всегда имеет множество проблем, по крайней мере, пока не осознает свой недостаток и не начнет исправляться.

Лени посвящены некоторые серии популярного американского сериала «Сверхъестественное», аниме «Стальной алхимик», фильм «Большой Лебовски». Всем также знакома комедия Данте Алигьери «Божественная комедия», где лень успешно располагается на 5 кругу ада.

Почему мы запрограммированы на лень

«Я не хочу делать то, что мне не хочется», — говорит Люси. Согласитесь, звучит знакомо.

Грэнсбери работает актрисой в Мельбурне, девушка утверждает, что быть ленивым не так плохо, как многие думают, а исследования по этому вопросу подтверждают такую точку зрения. «Ленивые люди заслуживают большего доверия, на мой взгляд. Мы просто идем наиболее эффективным путем к цели, мы не собираемся тратить время на сложный путь», — говорит Грэнсбери. Она знает, что лень рассматривается прежде всего как негативное поведение, но при этом Люси утверждает, что лень следует рассматривать скорее как положительный атрибут. По мнению австралийской актрисы, лень помогает людям лучше расставлять приоритеты, эффективнее использовать энергию, а также помогает находить наиболее быстрый способ выполнить работу сразу.

10 лучших рождественских фильмов от Disney Plus для уютных новогодних праздников

15 лет назад: Алена Водонаева показала, как выглядела в 2005 году

Телефон можно будет зарядить от тела: новые эксперименты и исследования

Причины появления лени

Лень – это также осознанное желание человека не прилагать никаких усилий для получения желаемого результата. Т. е. это еще и экономия собственного запаса сил.

Причины лени могут быть самыми разнообразными, но самые распространенные все же удается выделить:

  1. Переутомление – организм исчерпал запас физических и эмоциональных сил и не в состоянии поддерживать трудоспособность на прежнем уровне.
  2. Чувство, что выполняемая работа не является необходимой в данный момент. Обычно это чувство имеет интуитивный характер.
  3. Неготовность справляться с поставленными задачами.
  4. Отсутствие привычки вести подвижный, динамичный образ жизни.
  5. Неумение планировать свой день, отсутствие четкого плана, который позволит решить все задачи, сколько бы их ни накопилось.
  6. Просто желание получить необходимый отдых.

Как видно, разные причины могут вызвать лень. Психология же описывает данное явление как отсутствие мотивации.

Подобное состояние может появляться при отсутствии естественных причин, подталкивающих индивида к действию: голод, холод, другие угрозы – т. е. факторов, которые влияют на его выживание и безопасность.

Ленивый человек рассуждает следующим образом «Я не вижу смысла делать это сейчас или когда-либо вообще».

Действительно ли ленивые люди умнее и успешнее?

Данный вопрос вызывает много споров в среде специалистов. Суть разногласий заключается в том, что именно подразумевается под словом «лень». Вполне возможно, что вещи, которые мы ассоциируем с ленью, на самом деле вовсе не указывают на наличие этого качества.

Билл Гейтс однажды сказал: «Я всегда выбираю ленивого человека, чтобы выполнить тяжелую работу, потому что именно он найдет простой способ справиться с заданием». Даже если Гейтс сказал, что в первую очередь это сомнительно, но цитата все равно повторяется, то это только потому, что в ней есть доля правды.

Многие критические мыслители (т. е. люди с высокой «потребностью в познании») озабочены сокращением расточительных действий, а вместо этого предпочитают использовать эффективные процессы. Так что, возможно, найм ленивого человека — не самая плохая идея. Такие люди, вероятно, будут стратегическими мыслителями, а потому смогут придумать способы устранения проблем, сэкономить время и внести новые идеи в компанию.

Мелина Тадж, визажист из Ирана, выводит силу красоты женщин на мировой уровень

Укороченная платформа MEB: VW разрабатывает компактные электромобили ID.1 и ID.2

Когда-нибудь не наступает: фразы, определяющие нежелание что-то делать

Самосбывающееся пророчество

Один из часто встречающихся механизмов формирования паттерна поведения, который мы называем «ленью» — так называемый сценарий «самосбывающегося пророчества». Человеческая психика чрезвычайно зависима от социального взаимодействия: через общение с другими людьми мы не только усваиваем культурные ценности и нормы, но и познаем самих себя, отталкиваясь от обратной связи окружающих людей. Таким образом формируется представление о собственном «я» («я-концепция»), на котором базируются практически все поступки и действия личности.

Процесс формирования «я-концепции» непрерывен в течение всей жизни, но особенно важный его период — дошкольный и младший школьный возраст. В силу особенностей детского восприятия, замечания взрослых или сверстников о личности или характере ребенка часто принимаются им как объективные факты, без фильтрации и критического анализа. Такое некритичное восприятие, особенно в отношении негативных комментариев, при стечении ряда обстоятельств может сохраняться и во взрослом возрасте — на это влияют и личностные особенности, и условия воспитания.

Если окружающие манипулируют чувством вины ребенка или ранимого взрослого, формируя токсичное чувство стыда за проявления «лени»: «Как тебе не совестно без дела болтаться! Пошел бы матери помог (уроки выучил, денег заработал — нужное подставить)», — происходит реактивное искажение «я-концепции».

В чем отличие от лени?

Коротко можно обозначить, что лень — это отложенное действие. Поленился, сделал, никого не подвел.

Прокрастинация же заложена в подсознании как постоянное, рекурсивное явление. Отложил, потом еще отложил, и еще…

Откладывают заядлые прокрастинаторы не только дела, но и решения — от мелких до важных, жизненных. Самое печальное то, что если в итоге руки до всей этой кучи и доходят, делается все абы как. Результат равен приложенным усилиям.

Проблема, как водится, остается незамеченной. Красивое слово становится оправданием. «Такой вот я, любите меня». Но прокрастинация — не черта характера, не описание личности и даже не способ мышления, а задача, требующая решения, преграда, которую нужно преодолеть и идти дальше. «Сейчас или никогда» гораздо конструктивнее «потом и, скорее всего, никогда».

Физиология и генетика лени

Исследования ученых показали тот факт, что у обезьян есть ген лени, позже этот феномен был выявлен и у людей. Обезьяны при отключении этого гена становились трудоголиками и были готовы выполнить что угодно, лишь бы получить банан.

Подвергаются приступам лени люди, которые в силу своих особенностей, не могут выполнять ту или иную работу. Например, меланхолики со слабым типом темперамента просто не выносят длительного труда.

Есть тип людей, которых молниеносно увлекает дело, но как только они приступают к его выполнению, то сразу же остывают. Ленивыми их трудно назвать, активность таких людей зашкаливает, но если приходит момент остывания, то заставить их продолжать дело становится практически невозможным. Таким людям решать вопрос о том, как побороть лень, следует путем разделения большого задания на этапы.

Классификация людей по типам жаворонков и сов тоже влияет на их трудовую деятельность. Таким людям справиться с вопросом о том, как победить лень, поможет составленный график, на котором будут указаны часы активности человека. Вертикальная ось графика будет отмечена точками, которые означают умственную, эмоциональную и физическую активность.

Горизонтальная ось отмечается точками, означающими почасовое время. Наблюдая за своей активностью несколько дней, и проводя соответствующие линии, получится график, которым можно будет пользоваться в дальнейшем. Это и будет решением вопроса, как побороть лень.

Ленивое детство

Иногда мы сами приучаем детей лениться, излишне ограничивая их активность в раннем возрасте (чаще этим грешат мамы и бабушки). «Давай помогу», — постоянно твердят старшие и убирают за малыша игрушки, кормят его, одевают, делая всё необходимое намного быстрее и аккуратнее. Но, к сожалению, таким способом они нередко гасят инициативу ребёнка, вырабатывая у него привычку ожидать, что за него всё сделает кто-то другой.

Многие энергичные, активные люди не в состоянии понять, что не все способны угнаться за ними. Тем более дети. Мы часто требуем: «Да когда же ты оденешься?! Когда же ты, наконец, сделаешь уроки!», бегая вокруг ребенка, поторапливая и теребя его.

Если ваш ребенок относится к тревожным людям с повышенной чувствительностью, ему придется особенно тяжело. Он будет считать себя виноватыми, всеми способами пытаться «соответствовать» невыполнимым требованиям. Разумеется, результаты будут с каждым разом ухудшаться.

Давайте попробуем представить, что происходит в этот момент в голове у малыша. «Я плохой. Я медлительный. Мама мной не довольна. Я ей не нравлюсь. Она меня не любит»… Вы уверены, что хотите, чтобы такие мысли бродили в голове вашего ребенка? Ведь именно они, в конце концов, приводят к комплексу неполноценности, депрессиям и болезням. Если не хотите, тогда учитесь уважать его темпы развития, его темперамент и даже его медлительность.

Что делать с хронической усталостью

В первую очередь, вы должны исключить наличие острых или хронических форм заболеваний, таких как сахарный диабет, язвы желудка и кишечника, сердечно-сосудистые проблемы, ранняя стадия онкологической патологии. Для этого лучше пройти диспансеризацию. Дорого, нудно, но оно того стоит. Заодно узнаете о себе много нового.

Если организм более-менее в порядке, займитесь своим образом жизни. Причины хронической усталости, как самостоятельного заболевания, кроются именно здесь.

  • Всеобщая компьютеризация – главный виновник быстрой утомляемости. С массовым распространением компьютерных сетей и электронных гаджетов электромагнитный фон окружающего пространства значительно вырос. Постарайтесь сократить время контакта с компьютером и ноутбуком до рабочих часов и оставьте плохую привычку засыпать в обнимку со смартфоном.
  • Работа в темное время суток стирает границы ритма «день-ночь». Происходит сбой выработки мелатонина, что ослабляет иммунную функцию организма, нарушает углеводный и жировой обмен, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет процессы старения. Для полноценной жизнедеятельности засыпать следует не позднее 10-11 часов вечера, отводя на ночной сон не менее 6 часов.
  • Нарушение рациона питания лишает организм необходимых для нормального функционирования веществ – источника его энергии. Длительные диеты или пребывание на «сухом пайке» истощают внутренние запасы, заставляя тело переходить в режим энергосбережения. Постарайтесь внести в свой рацион питания все необходимое для полноценной работы внутриклеточных энергетических станций: свежие фрукты и овощи, зелень, растительные масла холодного отжима, мясо, рыбу, зерновые каши, кисломолочные продукты – все в разумных пропорциях.
  • Отсутствие регулярной физической нагрузки (гиподинамия) приводит к депрессии, атрофии мышечной ткани, сердечно-сосудистым патологиям. Появляются сбои в работе гормональной системы, и значительно повышается риск развития онкологических заболеваний. Ежедневная зарядка – обязательная «программа минимум» для поддержки нормальной активности здорового организма.

Следуя этим рекомендациям, вы уже через неделю сможете ощутить значительные улучшения в своем самочувствии.

Лень — двигатель прогресса

Как ни странно, во многом благодаря лени человечество быстрее избавляется от проводов, «живых» очередей и ручного труда на производстве. Позвольте и вы своей лени сделать вашу жизнь лучше и комфортнее!

Вот несколько способов оптимизировать любую рутину:

Лень писать однотипные письма несколько раз в день — наладьте автоматическую отправку и создайте несколько шаблонов, которые можно отправлять нажатием всего двух клавиш.
Лень тратить на готовку половину каждого дня — запаситесь заготовками на неделю, которые уже расфасованы на каждый прием пищи, и нет нужды задумываться о меню.
Уборка не будет препятствием, если вы станете уделять по 15 минут каждой комнате, но каждый день — во-первых, за это время можно «перетерпеть» лень и продолжить убираться столько, сколько потребуется, а, во-вторых, с каждым днем на наведение чистоты действительно понадобится не так уж много времени и сил.
Еще одно дело, связанное с уборкой и ленью, как ни что другое — это вынос мусора. Кто бы мог подумать, что фраза «Разделяй и властвуй» прекрасно подойдет и тут: чем осознанней мы относимся к сортировке мусора, тем меньше забот он нам приносит (как и природе). Например, заведите специальные коробки для стекла, батареек, пластика и т. д., которые можно отвозить в пункты на переработку раз в месяц, а то и полгода; используйте повторно полиэтиленовые пакеты, коробки, бутылки — и вы заметите, что количество ежедневного мусора заметно сократится.
Очень часто нам лень куда-то идти, потому что нет настроения и нечего надеть — заготовки помогут и в вашем собственном шкафу! Будучи в хорошем и бодром настроении соберите готовые комплекты на разные случаи: на прогулку, в спортзал, на собеседование или свидание

Очень важно, чтобы это были те луки, в которых вы чувствуете себя на все 100 процентов — тогда они обязательно вас выручат в нужный момент!
Если вам хотелось бы больше читать, но как только вы открываете книгу, на вас наваливается вселенская лень и скука, не ограничивайтесь бумажными экземплярами у себя дома! Читайте и учитесь в дороге, слушайте образовательные подкасты за рулем, откройте для себя прелесть аудиоспектаклей и качественных аудиокниг во время домашней рутины, ищите самые уютные места в городе или организуйте читательский клуб в любимом кафе!

Психология

С точки зрения психологии, лень характеризуется больше как вредная привычка, а не психическое расстройство. Главными причинами низкой самооценки, дурных черт характера, отсутствия дисциплины являются неуверенность в собственных силах, отсутствие интереса к какой-либо деятельности или же убеждений в её эффективности. Исследования в данном направлении показали, что лень — следствие понижения уровня мотивации, вызванная чрезмерной стимуляцией или большим количеством факторов, которые способствуют высвобождению в головном мозге дофамина, отвечающего за удовольствие. Чрезмерное высвобождение дофамина приводит к притуплению нейронных моделей, а также негативно сказывается на передней части мозга, отвечающую за восприятие риска. Специалисты, занимающиеся изучением синдрома дефицита внимания и гиперактивностью говорят, что чрезмерная активность может быть причиной проблем с поведением, рассеянного внимания и эмоциональных травм, впоследствии приводящих к лени, которая может проявляться в виде защитной реакции организма

Подводя итоги

Итак, лень — это чрезмерное проявление потребности экономить энергию, необходимую для удовлетворения всех потребностей живого организма. Как и в огромном количестве других случаев, и повышенная, и пониженная активность ведет к снижению адаптивной ценности данной формы поведения. Неумение отдыхать столь же пагубно, как и неумение перестать отдыхать. Нужно соблюдать золотую середину.

И второй вывод, который мы должны сделать: лень часто маскируется другими формами поведения; с другой стороны, то, что окружающие считают ленью, часто имеет в своей основе не стремление к экономии энергии, а совсем другие механизмы.

Читайте также: