• Без рубрики
  • 0

Как не зацикливаться на прошлом

Почему оно нас держит

Может быть вас удивит мой ответ на этот вопрос. Потому, что я здесь больше опираюсь на эзотерику (изучение духовных законов) чем на психологию. Как я писал ранее в своей статье о духовном развитии, душа человека нуждается в совершенствовании, как и его мозг.

Чтобы ей развиваться (улучшаться, очищаться, обогащаться) ее должны пронизывать сильные, но светлые чувства. Страх, злоба, обида, вина и им подобные к таким чувствам не относятся.

Логичным будет предположить такую закономерность. До тех пор, пока наша божественная частица не избавится от негативных переживаний, вперед она двигаться на может

Поэтому важно найти путь, как отпустить прошлое, чтобы можно было жить настоящим

Уйдите от стандартов

У психологов есть такое понятие как «стандарт ожидания». Большинство людей абсолютно точно знает, что любая стандартная ситуация должна иметь свое стандартное развитие. И, соответственно, большинство травм и обид из прошлого – это несбывшиеся ожидания.

Женщина выходит замуж, точно знает и потому ожидает, что муж будет ее обеспечивать, муж зарабатывает копейки и не шевелится зарабатывать больше, женщина разводится и злится на весь мир, считая всех мужчин подлыми и ленивыми. Развод состоялся много лет назад и, если бы не вечно злобное и подавленное состояние души, молодая энергичная женщина просто нашла бы себе другого мужчину из числа тех, кто «заточен» зарабатывать, и не считает это подвигом. Однако вся ее энергия уходит на сожаления о прошлом и ушедших безвозвратно «лучших годах жизни».

Родители воспитывают детей, желая им лучшее будущее. В лучшее будущее входит Школа раннего развития, английский, математика, 100500 кружков, золотая медаль, поступление на экономический или юридический факультет, а вот бесцельное времяпрепровождение, бренчание на гитаре и учеба в колледже культуры в представления родителей не входят. У родителей стресс от того, что их дети «не как все», у детей скучная малооплачиваемая работа клерка низшего звена, т.к. без личной мотивации ни в юриспруденции, ни в бизнесе сегодня делать нечего. А вот занялись бы родители какими-то своими делами, глядишь, и у самих бы не осталось времени на переживания, что они сделали что-то не так, и дети были бы успешнее или хотя бы счастливее.

В общем, если вы до сих пор ждете от детей или мужей/жен чего-то, что они не собираются делать, завязывайте с этим уже сейчас. Если портрет родителей написан будто точно с ваших – помните, что вы не обязаны испытывать чувство вины за то, что дочка маминой подруги сама поступила на иняз, а вы – только на филфак и то со второй попытки. Вы не обязаны чувствовать вину за то, что ваша жена «могла бы выйти замуж за олигарха» – просто поверьте на слово, что если бы могла, то с такими своими меркантильными замашками вышла бы именно за олигарха, а не за вас.

К слову, наша психика уже обладает встроенным механизмом вытеснения негативных эмоций и мыслей, доставляющих дискомфорт. Нужно просто не мешать этому механизму психологической защиты работать тогда, когда это вам во благо. А теперь подытожим вышесказанное.

Топ-7 эффективных способов отпустить прошлое:

  1. Понять.
  2. Простить.
  3. Не спешить.
  4. Дать себе время на раздумье.
  5. Спланировать время для действий.
  6. Действовать.
  7. Не ждать обязательного одобрения и совпадения.

А чтобы поддержать вам настроение и помочь уйти от прошлого, предлагаем послушать песню Goodbye To Yesterday, которую представили эстонские исполнители Эллина Борн и Стиг Рэста (Elina Born & Stig Rästa) на Евровидении в 2015 году, и которая, по ситуации на 2020 год, до сих пор звучит на радиостанциях Европы:

Если не поможет даже это, приглашаем на наш курс «Психическая саморегуляция», где вы узнаете о новых техниках, которые помогут вам взять под контроль не только любую ситуацию в своей жизни, но и самих себя.

Желаем удачи!

Подборка полезных материалов по теме статьи

В этом блоке я хочу порекомендовать вам несколько курсов, которые помогут навсегда забыть о прошлом и начать новую жизнь. Материалов в интернете, конечно, очень много, я постаралась отобрать наиболее качественные и в то же время не очень дорогие.

Детоксикация мозга от проекта Викиум

Описание. Иногда воспоминания о прошлом (особенно негативные) настолько сильны, что вы постоянно прокручиваете их в голове и не можете остановиться. Как только вы просыпаетесь, мозг «вспоминает» о них и прокрутка начинается заново, на весь день.

Курс «Детоксикация мозга» был создан практикующими психологами как раз для остановки этого внутреннего диалога. Вы рассмотрите несколько методик, которые помогут не просто «отвлекаться», а полностью нейтрализовывать негативные мысли и начинать жить полноценной жизнью.

Здесь десять уроков с теоретическим материалом, кроме этого – психологические тесты, специальные тренажеры, упражнения и методики.

Авторы: профессиональные психологи Викиума

Стоимость: 990 руб.

Начать учиться

Простые способы избавления от негатива для женщин

Описание. Это уже чисто женская программа. Рекомендую вам ее обязательно скачать, потому что она полностью бесплатная. Возможности задавать вопросы автору здесь, к сожалению нет, но все «разжевано» простым языком, так что проблем возникать не должно. Материал преподается в формате видеоуроков, акцент делается не только на негативе, связанном с прошлым, но и вообще с любыми неприятными переживаниями.

Автор расскажет вам, какие существуют типы негативных эмоций и какие из них оказывают наиболее разрушительное действие на наше сознание, как найти источники позитива, чтобы нейтрализовывать их и не погружаться в депрессию.

По словам преподавателя, вы полностью избавитесь от негатива за несколько дней.

Стоимость: бесплатно.

Начать учиться

Психическая саморегуляция

Описание. Курс психической саморегуляции помогает избавляться от любых негативных переживаний, настраиваться на позитив. Осваивать его вы будете в течение шести недель, за это время пройдете 25 уроков. Каждый урок длится 25-30 минут, проходить занятия быстрее, чем заявлено в расписании, нельзя. Это сделано намеренно – чтобы ваш мозг переваривал всю полученную информацию за время перерывов.

После полного освоения программы доступ к урокам будет закрыт, но у вас останется конспект, по которому можно будет легко вспомнить весь ранее изученный материал.

Отмечу еще одно преимущество – изучать «Психическую саморегуляцию» можно с планшетов или телефонов, потому что вся информация очень хорошо под них адаптирована.

Авторы: психологи проекта 4Brain

Стоимость: 1990 руб.

Начать учиться

Теперь посоветую вам один очень хороший и недорогой курс по целеполаганию. Правильно поставленные цели помогут перестать жить в прошлом и сфокусироваться на будущем.

Целеполагание от проекта Викиум

Описание. Маленький компактный курс всего из 6 уроков

Внимание уделяется не столько постановке целей и планированию, сколько ответу на ключевые психологические вопросы: «Чего я хочу достичь в этой жизни? Кем я себя вижу? Что для меня счастье?». Если сейчас негативные мысли о прошлом мешают вам жить, то «Целеполагание» однозначно зарядит мотивацией

Кроме собственно работы над целями преподаватели расскажут вам, как не терять мотивации при движении к ним, не поддаваться эмоциональному выгоранию.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 990 руб.

Начать учиться

Как простить и отпустить прошлое

Решая покончить с постоянным круговоротом переживаний, необходимо составить примерный план, как отпустить прошлое и начать жить настоящим, проработав обиды, как самый распространённый источник удержания в негативе. Прощение является длительным процессом, подтягивающим необходимость понять собственные ещё детские психотравмы, мотивы других людей и признание невозможности поступить иначе. Тут недостаточно просто сказать кому-то или себе, что прощаете, ведь чувство вины (если нужно простить самого себя) или обиды (на другого) остаётся жить в душе даже после произнесённых формальных фраз.

Разберитесь с тем, как отпустить прошлое и простить обиду на логическом уровне, для чего хорош когнитивный анализ и пересмотр ситуации с пониманием, что тогда вы обладали меньшим пониманием ситуации и опытом.

Любая ошибка не может расцениваться с позиции настоящего, т.к. сама личность меняется, и если бы не те действия и полученные соответствующие последствия, то и сегодняшней рефлексии бы не было

Даже если обидел кто-то другой, важно понимать свою часть ответственности в отношениях, провокации и возможности, где вы сами допустили подобное отношение (можно обвинять в том, что вас избивали год, но почему вы сами не ушли после первого раза – это лично ваша сфера ответственности в ситуации)

Следующим моментом идёт принятие, где важно понять невозможность изменения прошлого, даже если теоретически применить машину времени, ведь вы сегодняшний уже другой. Невозможно также из настоящего повлиять на поступки других людей, изменению поддаётся только будущее и в некоторых моментах настоящее

Чрезмерные попытки психики в нежелании принять негативную ситуацию создают иллюзию изменения, когда заново проговариваются диалоги, продумываются поступки – в реальности на это только тратится время, но не меняется ситуация. После принятия наступает бессилие, грусть, но вместе с тем начинают появляться силы, т.к. они не уходят в лету на невозможное и появляется ресурс для преобразования настоящего.

Некоторые обиды сидят настолько глубоко, что практически не осознаются, но распознать их влияние можно по не вполне адекватным собственным реакциям или же странным отношениям, боли в незначительных ситуациях. Возможно, потребуется профессиональная помощь для того, чтобы рассмотреть прошлую обиду на родителей, поселившуюся в пятилетнем возрасте или на супруга, ушедшего несколько лет назад. Чем больше появится осознанности в этой сфере, тем больше инструментов преобразования будет в запасе.

Детские обиды обычно исчезают довольно быстро, когда прорабатываются во взрослом возрасте, вы сами начинаете понимать поведение родителей, то, что тогда они не могли поступить иначе, находите (или уже имеете) другие способы получения внимания, добываете ресурс любви или признания в других местах.

После того, как найдена обида, названа, и вы понимаете, к кому она, важно высказать всё по этому поводу или выразить любым доступным способом. Нет необходимости находить этого человека и с упорной прямотой перечислять все свои чувства, требуя справедливости, но это можно написать, нарисовать, проговорить в ролях с кем-то другим

Есть психотехники собственного перемещения из одной роли в другую или физического проживания горя вообще без озвучивания эмоций. Подходит любой способ, понравившийся или доступный – главное, чтобы то, что варится медленным ядом внутри, было выплеснуто наружу.

Вариант поставить себя эмоционально и ситуационно на место обидчика нужен не только, чтобы его пожалеть или примириться, сколько чтобы понять мотивы его поведения. Обычно оказывается, что те, кто поступают недостойно с нами, руководствуются не спокойным состоянием, уверенностью и силой, а наоборот растерянностью, слабостью, страхом. Может оказаться, что обижающий мужчина боялся быть поглощённым, настолько сильной личностью вы ему виделись, а мать кричала не из агрессии, а реального страха за вашу жизнь. Такое понимание немного переворачивает ситуацию, вы можете рассмотреть своё влияние, при этом спадает аффект, а в эмоциональной сфере появляются дополнительные чувства, помимо обиды (благодарность, удивление, даже вина).

Некоторые ответы

Помните, что всё, что с вами происходит, – это не испытания и это не проблемы. Это ваши уроки и тренировка.

Возможно в головах некоторых из вас родятся вопросы о несправедливости этого мира. Но наш мир вымерен до миллиметра. И всё в нем протекает так, как нужно.

  • Для чего некоторые люди выживали в войну?
  • Значит их душам надо было научиться состраданию, милосердию. Они должны были пройти через эти страдания, чтобы очиститься.
  • Для чего кому-то даются серьезные заболевания?
  • Человек сам зарабатывает себе заболевания. Исходя из его поведения, мыслей, он приобретает ту или иную болезнь. Иногда это наказание за плохие деяния в прошлой жизни.
  • Для чего страдают и умирают дети?
  • Это уроки их родителей или всего рода.
  • Для чего забирают самых светлых и талантливых людей в молодом возрасте?
  • Значит они выполнили свою миссию именно в этом воплощении. Кстати, следующее воплощение будет у них еще более удачным.

Как сказать прошлому «прощай»

1. Не сдерживайте боль. Если хотите кричать — кричите, плакать — плачьте, бить подушкой диван — бейте. Делайте все, что поможет вам сбросить эмоциональное напряжение, не переступая рамок закона, разумеется. Не пытайтесь подавить негативные эмоции.

Как мы уже говорили, вы не сумеете просто замолчать свою боль, рано или поздно она предстанет перед вами во всей красе, и тогда справиться с ней будет в несколько раз сложнее.

2. Расскажите о том, что вас беспокоит. Подруге, маме, психологу, листку бумаги, блогу в Интернете — кому и чему угодно, вам просто необходимо выговориться. Пусть поток речи будет бессвязным, пусть вы станете перескакивать с одного на другое и то плакать, то смеяться — вам просто необходимо сейчас найти того, кто сможет вас поддержать.

123RF/Katarzyna Białasiewicz

3. Попытайтесь простить. Если вы никак не можете отпустить мысли об обидевшем вас человеке, то попробуйте его простить. Конечно, на словах все звучит гораздо проще, чем на деле, но попытаться отпустить старые обиды стоит — с таким грузом вам будет очень сложно двигаться вперед.

4. Исправьте ошибки

Если нет возможности попросить прощения у тех, кому вы сделали больно, поступите иначе: переключите свое внимание на других людей, нуждающихся в вашей поддержке

Если вы уверены, что мало времени проводили с пожилым родственником, которого уже нет в живых, позаботьтесь о тех, кто сейчас находится рядом с вами.

5

Переключите внимание. Жалость к себе — это эгоизм

Когда вы плачете, уткнувшись носом в подушку и игнорируя всех и вся, вы ведете себя очень эгоистично. Вам следует признать, что половина переживаний, которые вы на себя взвалили, выдумана. Воображение — очень страшная штука, поскольку не имеет границ, и вы сейчас — живое тому подтверждение. Может, вместо того, чтобы упиваться жалостью к себе и терзаться несуществующими проблемами, лучше позвонить маме и узнать, как у нее дела?

6. Разорвите связь. Различные мелочи вызывают в нашем сознании миллионы ассоциаций.  Неудивительно, что после разрыва с мужчиной вы какое-то время не можете ходить по тем местам, где раньше бывали вдвоем, или слушать ту музыку, что была когда-то «вашей».

123RF/akz

Как же расстаться с давно пережитыми моментами, оглянуться, вдохнуть новый ветер перемен и наслаждаться жизнью?

Из личного опыта, хочу сказать, что прочитал много информации, перепробовал много методик и техник, которые поспособствовали бы нейтральному отношению к событиям из прошлой жизни (как положительных, так и отрицательных). Тут, я сразу хочу прояснить момент. Положительные эмоции прошлого, на которых ты зациклен в настоящем, не принесут тебе счастья и удовлетворения. Они лишь отнимут силы. Мысли все время будут сравнивать и выдавать, что раньше было лучше.

С медицинской точки зрения, я наткнулся, на идею, того, что есть источник проблемы, событие (например, переезд в другой город), которое спровоцировало за собой стресс и наложило слой в психике. А когда ты в стрессе, твой мозг пытается уйти от проблемы и соответственно перемещает воспоминаниями в прошлое. Он защищается.

Так же я рассмотрел проблему и с другой точки зрения. Жизнь меня свела довольно с интересными людьми, занимающимися духовными практиками. И я увидел сходство, но под другим углом. Тут, тоже есть источник проблемы. И вся энергия, уходит на его поддержание. А если таких источников много? То, получается, на жизнь в настоящем просто не хватает энергии. И в обоих случаях, чтобы решить проблему нужно устранить ее источник.

В первом случае я начал с психологов, которым изливал душу. Проходил совместные тренинги с группой лиц моего возраста и схожими проблемами. Да, на некоторое время не спорю, отпустил ситуацию, но вскоре она меня захлестнула с еще большей силой. Прошли года, а проблема все висела в воздухе, но поиски я все-таки продолжил.

Когда я начал практиковать йогу и медитацию. То узнал, об очень интересной технике, которая очень проста, но довольно действенна. Суть заключается в том, что необходимо сесть, расслабиться и начать прокручивать воспоминания в обратном порядке и лучше начать с событий прошедшего дня, прошедшей недели и потихоньку твой мозг будет вспоминать долгосрочные моменты наиболее значимые для тебя. Например, свадьба, рождение ребенка, покупка машины, квартиры, первое свидание, первый поцелуй и тому подобное.

И в этот момент, когда происходит отмотка события, ты должен смотреть на все со стороны третьего лица. Без пристрастий, без оценок, без сожалений. Одно и тоже событие надо прокрутить хоть сотни раз, но до того момента, пока не почувствуешь, что все, ты не испытываешь ни радости, ни злости, ни сожаления. Когда чувства станут нейтральными, произойдет отток энергии, которая расходовалась на поддержание этой эмоции. Это труд не одного дня. И мои труды дали результаты. Я уже не живу большинства моментами, но они еще есть. Жить здесь и сейчас – вот истинное счастье!

Gregory House

01.02.2017

5 причин, почему мы не можем отпустить прошлое

На самом деле причин может быть и больше, но перечислим встречающиеся наиболее часто.

Не пережитые, «подавленные» чувства и эмоции.

Часто происходит так, что человек не проявляет своих истинных чувств. Это может быть связано с воспитанием, характером. Например, эмоции не одобрят окружающие, или проявление чувств человек считает слабостью, особенно это касается мужчин. Причин множество. Отсюда результат — эмоциональная составляющая не проявляется в должном объеме. Поток энергии, который откладывался внутри на проявление этих чувств, так и остался неистраченным и периодически напоминает о себе. А человек в своей голове будет прокручивать все ситуации, подпитываясь оставшейся энергией и проживая те самые чувства, которых очень не хватает в настоящем.

Поговорим про обиды. Такие ситуации мешают жить в данный момент. В памяти периодически всплывают все обидные слова, которые были сказаны в нашу сторону. Хочется вернуться в то время, воссоздать неприятную ситуацию, но при этом изменить свое поведение, наказать обидчика и, возможно, причинить ему ту же боль. Нам нравится вспоминать и переживать заново те эмоции. Но с точки зрения личностного развития подобная практика станет сдерживающим фактором, который не позволяет двигаться дальше.

Такое же подавленное состояние появляется, когда человек испытывает вину за свои прошлые поступки

И здесь совсем неважно, было ли это неприятное слово, действие, равнодушие к проблемам других. Главное — остался негативный осадок, который не дает покоя

Бывает, что и перед собой мы чувствуем вину, особенно когда это касается личных отношений. Однако такой подход к самопознанию не приводит к положительному результату, а еще больше погружает в депрессивное настроение, отдаляя нас от будущих перспектив.

Состояние жертвы.

Зачастую человек даже не осознает, что пришел к такому состоянию. Находясь в жертвенной позиции, он периодически вспоминает прошлое, обвиняет весь мир и близких людей, что он глубоко несчастен, а судьба несправедлива. В этом случае, прикидываясь жертвой, он без особых усилий получает привилегии в качестве сострадания и внимания. Человек в подобном состоянии предпочитает перекладывать на близких, друзей и даже незнакомцев ответственность за поступки и жизнь в целом. Позиция жертвы, в которой длительное время находится личность, обычно приводит в никуда. И тогда нужно просто задать вопрос самому себе «хочу ли я постоянно терпеть неудачи?». И честно на него же ответить и решить: продолжать нытье и обвинение близких либо осознанно попытаться выбраться из тупика и начать жить.

Читайте нашу статью «Как пережить развод с мужем и не наделать ошибок».

Недоверие к жизни, страх перед будущим, негативные установки.

Неоспоримым фактом о прошлом становится его понятность и легкость восприятия, поэтому и расстаться с ним не так просто. Даже несчастья и больные отношения знакомы и привычны. Напротив, неожиданные знакомства, ситуации, встречи в будущем пугают неопределенностью, неизвестностью, страхом перемен. Из-за этого человек предпочитает довольствоваться прошлыми событиями, не обращая внимания на свою повседневную обыденную жизнь.

Нежелание покидать свою «зону комфорта».

С точки зрения психологии это своеобразная крепость, которая защищает человека от перемен, новшеств и всех внешних невзгод. Там всегда уютно, спокойно и понятно. Что бы ни происходило в мире, проще жить в прошлом, не утруждая себя развитием или движением вперед к цели. Это происходит из-за лени, неуверенности в своих силах, отсутствия поддержки близких людей. Остается только переживать незабываемые события из прошлого и его же обвинять в том, что остается бездействие. Это связано с предыдущими ошибками и страхом их повторить, что само по себе заставляет человека стоять на одном месте.

Отсутствие интересного дела, хобби, занятия.

И кто бы что ни говорил, но порой происходит так, что человек не испытывает интереса к своему занятию, будь то работа или увлечение. Бывает даже, что он вообще не представляет, чем заняться и куда направить свою энергию. Поэтому все свое время он тратит на раздумья о прошлом.

Где внимание – там и мысли

Когда переживания сильны и не дают спокойно жить, многих волнует, как перестать думать о людях, вызывающих их, прямо сейчас? Проще всего это получится сделать, если переключить собственное внимание на что-то другое. В первую очередь, необходимо вспомнить, что вызывает неподдельный интерес, и окунуться в данное дело с головой

Если увлечений и хобби нет, можно поставить себе конкретную цель и все усилия направить на ее скорейшую реализацию

Чтобы забыть человека, важно найти то, что будет вызывать яркие чувства и искренние эмоции

Сильные мысли всегда преобладают над слабыми. А сила измеряется в эмоциях. Согласно этому подсознание автоматически расставляет приоритеты. Человеку всегда важнее то, что вызывает эмоциональную бурю, причем как положительную, так и отрицательную.

Сегодня найти увлечение по душе не составит никакого труда, достаточно просто выйти на улицу и оглянуться. Можно записаться на танцы, спортивные тренировки, курсы шитья или в художественный кружок. Вариантов масса, главное – понять, что именно вызывает искренний интерес и желание изучать новое. Любимое занятие поможет разобраться, как отпустить человека из мыслей.

Почему мы думаем о прошлом?

Каждый человек проживает достаточно долгую жизнь, но он не может запомнить все ее эпизоды. Вы не задумывались почему происходит так, что одни ситуации из жизни, которые происходили много лет назад, мы помним четко, как будто это было вчера, а о других забываем насовсем? Ответ прост – психология человека основана на эмоциях.

Человек – существо очень эмоциональное, поэтому, то насколько четко мы помним происходящее, зависит от того, насколько сильные эмоции мы испытываем в этот момент. Например, вы навряд ли вспомните, что ели на обед неделю назад, а вот то, что вас на прошлой неделе с ног до головы обдала грязью машина, продержится в вашей памяти немного дольше.

Умение прощать и мечтать

Чтобы жить счастливо, человек должен научиться прощать и мечтать. Хорошие идеи, заряженные положительными эмоциями, обязательно реализуются. Нужно представить свою жизнь без мыслей о конкретном человеке и прочувствовать, как это будет. Ситуацию необходимо обыграть во всех подробностях и продумать все детали.

Как перестать думать о людях, если они причинили сильную боль? Чтобы стало легче, их обязательно нужно простить. Только так можно избавиться от негативных эмоций. Не стоит врать себе, это невозможно. Нужно попытаться понять человека и посмотреть на ситуацию со стороны. Мысленно попросите прощения у обидчика и простите его.

Залейте бетоном

Помните шутку про то, как богач и бедняк разделили три желания от Золотой рыбки? Богач попросил убрать всех бедных из своего жизненного пространства, оставив там только равную ему по статусу элиту, и обнести это жизненное пространство высоким забором, чтобы никакие нищеброды до него не добрались. Бедняк, в свою очередь, попросил Золотую рыбку залить заранее огороженное пространство бетоном. Звучит грубо, но иногда приходится действовать грубыми методами, чтобы добиться результата.

Если мало что помогает уйти от мыслей о прошлом, просто бетонируйте саркофаг своих негативных воспоминаний, формируя слои новых позитивных впечатлений. Возможно, сначала придется просто принудительно вспомнить, что вы когда-то хотели записаться на танцы или заняться боксом, и в ближайший выходной отправиться в фитнес-центр, чтобы узнать стоимость и расписание занятий. Вспомнить, что вы мечтали посмотреть зоопарк в Берлине – кстати, один из лучших в мире – и начать планировать поездку в Германию. Да просто заняться физическим трудом, который сам по себе отвлекает от дурных мыслей.

Может, вам стоит присоединиться к какому-нибудь интернет-сообществу по интересам, например, фотографов, музыкантов, шахматистов, и начать общаться там. Многие такие онлайн-тусовки со временем выходят в офлайн. Поэтому, когда появится такая возможность – а она появится обязательно – вы сможете отправиться на шахматный турнир, музыкальный фестиваль, фотовыставку в новый для себя город.

И еще пару слов о круге общения. Посмотрите внимательно вокруг – может, рядом с вами есть кто-то, кто постоянно напоминает вам о трудных моментах вашего прошлого? Может, даже из благого желания посочувствовать и поддержать? Если так – поблагодарите и скажите, что более не нуждаетесь в таком сочувствии. Если же под благой личиной запрятался энергетический вампир, которому нужны ваши страдания, сошлитесь на занятость и начинайте постепенно сокращать время токсичного общения.

Медитация на отпускание прошлого

Желаю вам полноценно использовать опыт своего прошлого, и счастливо жить в настоящем!

Алена Старовойтова & Ульяна Радная

P.S. Эффективный способ освободиться от негативного влияния прошлого на вашу нынешнюю жизнь – мастер класс Алены Старовойтовой «Исцеляем травмы прошлого». Напишите новый, успешный и счастливый сценарий вашей жизни!

kluchimasterstva47.6K followersДуховные практики Медитации
Космические Законы @kosmicheskiezakony
Ссылки на материалы здесь

Follow

1.8K

Лучшие ритуалы на Новый год⠀

Юмористическая церемония прощания со старым⠀

Когда проводить: за несколько дней до нового года⠀
В чем польза: Для тех, кто хочет оставить прошлое в уходящем году⠀
Кол-во участвующих: только ВЫ⠀
Что необходимо для ритуала: рулон туалетной бумаги, ненужная мелочевка и чувство юмора⠀

Возьмите рулон туалетной бумаги, размотайте ее и смастерите себе шикарный хвост. Сделайте из туалетной бумаги пышный хвост, как у павлина.⠀
Привяжите к хвосту ненужную мелочевку: перья, бумажки, в общем, все, что попадется под руку, чтобы хвост был весомый и цеплялся.⠀

Прицепите готовый хвост сзади и попробуйте с ним походить по квартире хотя бы пару часов.⠀
На улицу выходить не нужно. Передвигайтесь по квартире, занимаясь своими делами.⠀

Поцепляйтесь этим хвостом за все, что только можно, почувствуйте, что он не дает вам двигаться вперед.⠀

Вот когда вы это прочувствуете, что куда вы ни повернетесь, сзади что-то трясется, цепляется, дергается, и когда почувствуете, что сыты этим по горло, – снимайте его и устраивайте церемонию сжигания и прощания со старым.⠀

Возьмите и сожгите ХВОСТ!⠀

Новогодний ритуал на истинность желаний⠀

Когда проводить: в новогоднюю ночь в компании друзей⠀
Кол-во участвующих:в кругу друзей и знакомых⠀
Что необходимо для ритуала: листки бумаги, ручки, шляпа⠀

Запишите на маленьких листочках 3 самых сокровенных желания – по одному желанию на каждый листочек

Это могут быть не просто желания, а обязательства сделать что-то важное и значимое.⠀

Каждое написанное на листочке желание надо аккуратно завернуть так, чтобы не было видно букв. И все эти желания… отправляются в шляпу к ведущему! Ведущий их перемешивает

А потом шляпу пускают по кругу, и каждый тянет себе бумажечку с желанием – кому что выпадет и зачитывает вслух.⠀

Еще один действенный ритуал читайте в ГАЛЕРЕЕ — листайте влево!⠀

А чем особенным вы занимаетесь на новый год?⠀

Активная ссылка тут @kluchimasterstva

2.5K

Эту историю многие из вас уже видели на Ключах Мастерства, но мне хотелось поделиться чем-то волшебным в предверии празднования нового 2021 года. Тем более эта история случилась в знаковый 2008 год, который мы с вами \»изучаем\»…⠀

Летом 2008 года мы с друзьями решили устроить себе необычный, в чем-то экстремальный отдых – на побережье Черного моря, вдали от цивилизации, без электричества и водопровода.⠀

2 недели мы жили в палатках, готовили на живом огне, мылись в водопадах, по ночам слушали вой койотов и возню енотов.⠀

Поскольку мои друзья все, в той или иной мере, занимались духовными и энергетическими практиками, мы решили по максимуму использовать возможности портала 8:8 и окружающую обстановку.⠀

Было запланировано 2 мероприятия:⠀

– шаманское каменное колесо, чтобы заложить новое направление в жизни,⠀
– и прохождение спирали из булыжников на пляже, в центре которой все желающие могли сонастроиться с потоком мощной космической энергии из Центра Галактики для повышения своих вибраций и усиления выраженного намерения.⠀

Самое сложное, как оказалось, – правильно сформулировать намерение на новый планетарный год… чтобы оно было достаточно четким, и в то же время не ограничивало возможности, которыми Вселенная готова одарить нас.⠀

После двух дней активных размышлений я отказалась от конкретных определений и в итоге для проведения ритуала было выбрано следующее:⠀

Работа, которая приносит мне колоссальное удовлетворение, помогает мне духовно расти и приносит стабильный высокий доход. И чтобы при этом оставалось время на путешествия. ⠀

Что это может быть за работа, я не задумывалась… Все варианты, которые на тот момент приходили в мою голову, мало соответствовали желаемому.⠀

Поэтому я решила отправить во Вселенную свой запрос и посмотреть, что придет в ответ ⠀

К моей радости нашла в своем архиве несколько фотографий того памятного момента ⠀

Продолжение истории — в фото ⠀

#история_алены_км

Если очень захотеть

Первый шаг к тому, как перестать жить прошлым – это твое искренне желание освободиться от этого состояния

Ведь многим даже нравится это страдание, «светлая, романтическая грусть», а также внимание окружающих по этому поводу

Главное, что тебе необходимо при этом помнить – что прошлое забирает себе все эмоции, которые ты могла бы испытывать в настоящем.

Подсознательно ты ищешь их в сегодняшнем дне, не находишь и отправляешься за ними в свои воспоминания. И только там ты можешь быть «счастлива».

На самом деле это суррогат, подделка, имитация ощущений, тебе не надо и минуты жить прошлым, ведь фантазии никогда не смогут стать ярче, чем такие же эмоции, пережитые в реальной жизни.

Тем более, что «оригинал» уже никогда не вернуть, потому что он – уже история. Это доказано тысячами встреч выпускников и попыток сбора старых друзей. Вроде бы люди те же самые, а эмоций, пережитых с ними когда-то давно, нет. В точности «как раньше» уже никогда не будет.

Конечно, постоянно держать в голове эту мысль сложно, поэтому предлагаем некоторые практически упражнения по восстановлению контроля над настоящей жизнью:

  1. Открывая кран с водой, представляй, как твоя негативная привычка и особенно – воспоминания, которые причиняют боль, «вытекают» из тебя. Закрывая кран, ты «перекрываешь» доступ к своим воспоминаниям.
  2. Устрой вечеринку, на которой объяви всем, что прошлым жить нельзя и со всеми почестями «похорони» свою привычку жить старыми воспоминаниями (и если захочешь, особо мешающие воспоминания). Хорошо, если в процессе будет ритуально уничтожен какой-нибудь предмет, олицетворяющий этот твой груз.
  3. Запиши на листе бумаги все воспоминания, которые тебе мешают жить. Не расписывай каждое подробно, а опиши каждое воспоминание одной-единственной эмоцией. После пересмотри список – так ты поймешь, каких ощущений тебе не хватает в настоящей жизни. Это важный шаг к пониманию того, как перестать постоянно жить прошлым, остается только начать их получать уже сегодня!
  4. Как только появляется желание вспомнить прошлое, заглянуть на страничку бывшего в соцсетях или пересмотреть старые фото, отправляйся делать то, за что ты после сможешь искренне себя похвалить. Наведи идеальный порядок в доме, сходи в спортзал, приготовь фантастический ужин. Так ты сможешь поднять самооценку, пострадавшую от постоянного обитания в иллюзиях прошлого.
  5. Каждое утро начинай с того, что мысленно перечисляй все, что у тебя есть хорошего в жизни именно сейчас, и что тебе дорого. Постепенно ты научишься все это ценить, а путешествия во времени оставишь сценаристам фантастических фильмов.
  6. Чтобы понять, что прошлым жить счастливо нельзя, пойди на эксперимент. Собери людей, с которыми тебе раньше было хорошо, и попробуйте сделать что-нибудь спонтанное и безрассудное, как когда-то, «в молодости». Спорим, ощущения от проведенного вместе времени окажется далеки от того, о чем ты привыкла вспоминать.

И, конечно же, перестать жить прошлым невозможно, если не начать по-настоящему жить в сегодняшнем дне. Лучше всего концентрироваться на теперешних моментах помогает медитация. Почитай книги под условным названием «жизнь здесь и сейчас» – они отлично расставляют все по своим местам. Вооружись нашими советами из статьи об эффекте незавершенного действия, если у тебя действительно есть ощущение чего-то не до конца сделанного в прошлом.

А прошлое – пусть останется в прошлом или станет ценным источником твоего опыта. И не более.

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Простите себя и других

Вот как перестать жить прошлым. Ведь обида — это эмоция, которая разрушает человека изнутри. Она гнездится в сердце, мешает дышать и наслаждаться жизнью. Обида на себя и других людей, словно яд, течет по венам

Умение прощать, и себя в том числе, чрезвычайно важно для каждого человека. Прежде всего обида создает проблемы со здоровьем

Однако она также мешает любить и дышать полной грудью.

Чтобы простить другого человека, поставьте себя на его место. Вспомните, что и вы порой незаслуженно обижаете других людей. Ведь были в вашей жизни подобные ситуации?

Психологи уверены: человек, который не способен простить себя, не может даровать прощение и другим. Это аксиома. Поэтому начните с себя. Поймите, что вы несовершенны. И окружающие вас люди — тоже. Эта простая истина нередко ускользает от нас, столь нетерпимых к недостаткам друг друга.

Читайте также: