• Без рубрики
  • 0

Некоторые приемы борьбы с плохими привычками

Содержание

Вредные привычки у детей и подростков

Такие проявления у подростков — способ проявить инициативу, своеобразный знак протеста. Человек в этом возрасте действует от противного, даже если понимает свою неправоту.

Еще одна причина – желание привлечь внимание к своей личности любым способом. Если вовремя не избавить подростка или маленького ребенка от них – они могут закрепиться в его поведении навсегда

Как избавиться от вредных привычек у детей

С маленькими детьми необходимо регулярно проводить беседы на тему: что такое хорошо и что такое плохо. В ходе беседы ребенку нужно объяснять почему это так, а не иначе.

Ребенок легче воспринимает информацию в игровой форме (способ игры), поэтому родителям придется проявить не только дар своего убеждения, но и изобретательность.

Как бороться с вредными привычками у подростков

С подростком дело обстоит несколько иначе. Как уже упоминалось наиболее частая причина — недостаток любви и внимания к подрастающему человеку.

Ребенок противиться и далеко не всегда он старается обратить на себя внимание хорошими поступками, чаще всего он делает необдуманные шаги и поддается дурному примеру: сигареты, алкогольные напитки, шумные компании и пр. В этом варианте родители должны объяснить еще не совсем взрослому человеку, что они его по-прежнему любят и ценят

В этом варианте родители должны объяснить еще не совсем взрослому человеку, что они его по-прежнему любят и ценят.

Советы специалистов сводятся к тому, что очень помогает способ — начинать заключать соглашения на взаимовыгодных условиях: при соблюдении правил он получает вознаграждение, при не соблюдении – наоборот наказание.

Если подросток пристрастился к таким слабостям, как давить прыщи, грызть ногти, ковырять в носу, щелкать пальцы, кусать губы и пр. – советы психологов утверждают, что самое время донести до подростка правила личной гигиены.

Лучший способ — научить следовать правилам на собственном примере и помочь избавиться от таких слабостей навсегда.

За дело!

Итак, для перехода от теории к практике рекомендуем действовать по следующей схеме:

  • Для начала, выберите вредную привычку, с которой хотите покончить (осознание).
  • Подсчитайте сколько раз в день, неделю или месяц вы совершаете это действие (сбор информации).
  • Определите, что стимулирует вас на это: определенное время суток, ваша компания, какое-то место и так далее (анализ).
  • Выберите хорошую привычку для замены плохой (например, языковые курсы вместо социальных сетей).

В конечном итоге, понимание того, как бросить пагубную привычку — это лишь 10% от общей задачи. Остальные 90% это терпение, настойчивость и трудная борьба с самим собой, которая непременно возникнет.

Большинство людей, победивших свои вредные пристрастия, пережили несколько неудач, прежде чем добились успеха

Поэтому самое важное никогда не сдаваться. Запомните, успех может прийти не сразу, но если вы сумеете быстро простить себя за срыв и снова встать в строй, вы добьетесь своего в кратчайшие сроки

Хорошая новость в том, что, как только вы победили одну вредную привычку, избавиться от остальных не составит труда.

Назначь дату

Будь разумна: не стоит намечать «тотальный отказ от алкоголя» на день свадьбы лучшей подруги. Ты сорвешься, к гадалке не ходи. Причем доктор Лэмм советует выбрать дату отдаленную: через месяц или даже три: «Осознание, что перемены не грянут вот прямо завтра, поможет психике настроиться, принять наступающие изменения и существенно снизит стресс». Если ты уже предпринимала неудачные попытки отказаться от привычки, разбей цель на этапы. Например: «Перестать есть десерты после ужина» — к 1 июля. «Перестать есть десерты на вечеринках» — к 1 августа. «Вообще отказаться от десертов» — к 1 сентября.

Обязательно условие успеха — твердое решение

Вы должны осознать, что принимаете решение, которое никогда не нарушите. Отказ от привычки позволит вам поверить в себя. Сдержать обещание поможет простой, но действенный прием.

Практический совет:

Придумайте себе, что случится, если сила привычки победит вас. Чем страшнее будут последствия, тем лучше. Страх перед возможным несчастьем не позволит вам сдаться. Если вы боитесь накликать беду, и этот метод вам не подходит, попробуйте другой. Поспорьте с кем-нибудь на крупную сумму денег — это будет хорошей мотивацией.

Всегда поощряйте себя за проявленную силу воли. Формулируйте похвалу так, чтобы на подсознательном уровне формировался правильный настрой: «Если я смогу в течение дня отказаться от вредной привычки, вечером побалую себя приятной мелочью». Подарок не обязательно должен быть дорогим, но непременно желанным. Тогда он станет дополнительной мотивацией, которая очень важна в борьбе с самим собой.

Опоздания

В школе за опоздание Вас могут всего лишь выгнать с урока, если же Вы опоздаете на работу, то можете быть уволены за нарушение трудовой дисциплины, а это уже большая проблема. 

Даже если постоянные опоздания не приведут к серьезным проблемам, это может свидетельствовать о том, что человек неорганизован и непрофессионально относится к работе.

В повседневной жизни друзья или близкие могут сильно обижаться на то, что Вы всегда опаздываете на важные для них мероприятия.

Опоздание может быть следствием отсутствия дисциплинированности или же привычки жить без планов. Также некоторым людям льстит тот факт, что их ждут.

Интересный факт! Некоторые психологи считают, что хронические опоздания – это симптом основного расстройства настроения, такого как депрессия. Недавнее исследование показало, что примерно 17% людей страдают хроническим опозданием.

Но при желании можно стать пунктуальным, для чего необходимо прекратить доверять внутренним часам

Важно научиться грамотно рассчитывать время, которое Вы потратите на дорогу в офис или домой

Если Вы — занятой человек, то заранее планируйте свой день, оставляйте напоминание на своем смартфоне или ноутбуке, делайте запись в блокноте, и все у Вас получится.

4. Вредная привычка перебивать

Наша жизнь наполнена постоянными шумами и отвлекающими факторами: будь-то мяукающая под окном кошка, телефонные звонки или звуки ремонта у соседей.

Особенно раздражает, когда тебя перебивают во время разговора, причем неоднократно. Напрашивается следующий вывод: перебивающий хочет сказать что-то, что намного важнее того, что говорил ты.

Но все-таки временами каждый из нас кого-то перебивает, несмотря на то, что это считается «плохим тоном «.

Иногда есть необходимость прерывать чей-то разговор. Вполне приемлемо, если Вы хотите задать важный вопрос, который будет актуален в данную минуту (например, это может быть на презентации или лекции). Просто сделать это нужно тактично и вежливо.

Прерывание монолога своего собеседника может свидетельствовать и о положении человека в обществе (у кого есть власть, тому зачастую разрешено перебивать собеседника). 

Вы не стесняетесь перебить своего подчиненного или коллегу по работе, но никогда не посмеете поступить таким же образом со своим начальником.

Независимо от того, с кем Вы разговариваете, следует помнить об этике: неважно, в каких отношениях Вы с собеседником, сначала дождитесь окончания его речи, а потом выскажите свои мысли.. Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины

Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины.

Как же научиться терпеливо слушать? Попытайтесь сосредоточиться на том, что говорит Ваш собеседник, и сформулировать заранее свой ответ. Если Вам не терпится перебить, то представьте себя на месте своего оппонента. 

Возможно, Вам следует делать заметки, если боитесь, что будете забывать то, что хотели сказать.

Этап 3

На этом этапе необходимо найти людей, которые помогут избавиться от пагубной зависимости и будут неким контролирующим и поощрительным механизмом.

14

Веди журнал отчетности

В нем необходимо указывать все изменения, которые ты претерпел как физически, так и психологически. Отслеживая такую динамику, в дальнейшем можно будет определить слабые стороны в борьбе с привычкой и сделать на них упор.

15

Заяви публично о своих намерениях

И не будет пути назад. Ведь все слышали, что к концу этого года ты откажешься от сигарет. Поставь жесткие условия, которые не позволят сорваться, чтобы мотивация возросла еще больше.

16

Найди товарища по несчастью

Бороться всегда легче вместе. Найди единомышленника, который тоже хочет сбросить лишний вес. Вместе вам будет гораздо легче тренироваться и правильно питаться. К тому же никто не исключал дружеского соперничества.

17

Скептики — ничто

Игнорируй этих никчемных людей, которые утверждают, что бросить курить нереально, или отговаривают сделать это. Как известно, безвольные люди хотят утянуть за собой на дно как можно больше людей, ведь даже они не любят одиночество.

18

Избегай раздражителей

Если ты просто обожаешь чебуреки и знаешь, что это единственный продукт, из-за которого можно сорваться, то избегай его. Забудь о чебуречных и полуфабрикатах, отныне они — твой главный враг.

19

Обратись за помощью к профессионалам

Как ни крути, но хороший совет от врача еще никому не повредил. Обратись к специалисту, чтобы он помог избавиться от зависимости. Медикаментозное воздействие и правильная диета будут отличным подспорьем, которое только укрепит решимость.

Как же все-таки избавиться от вредных привычек?

Мало кто знает, что избавиться от существующих привычек невозможно. Можно изменить или завести новые, но исключить их полностью неподвластно человеку. Для того, чтобы скорректировать свое поведение, необходимо оставить сигнал и награду теми же, но заменить вредное действие на полезное, чтобы не подвергать себя лишнему стрессу. Да, это невероятно сложно.

Чтобы заменить дурную привычку хорошей, необходимо вникнуть в суть и определить, что является знаком к выполнению негативного действия. Например, человек может хотеть кушать вредную пищу, когда проходит мимо определенного заведения и чувствует запах. Или, например, кто-то в компании закурил, человек учуял этот запах и потянулся к своей пачке.

Необходимо набраться терпения и прибегать к своей силе воле, чтобы быть осознанным и очень внимательным человеком

Важно не только знать сигнал, но и правильно понять, когда именно он появляется. В этот момент необходимо заменить действие на положительное

Например, почуяв запах фастфуда, стоит достать из сумки припасенное с утра яблоко (или что-то более вкусное для вас) и скушать его вместо чизбургера.

Как избавиться от вредных привычек?

Метод существует один-единственный. Представьте себя лет так через десять. Вы же не хотите лежать на больничной койке или передвигаться в инвалидном кресле? Смените ориентиры: вместо сигарет купите шоколадку. Каждый раз, когда вам захочется сделать затяжку, отломите от плитки кусочек. Или возьмите себя в руки и сделайте пробежку ради своего счастливого и здорового будущего. Начните прямо сейчас. Первый раз будет трудно, потом проще, а спустя время вы и жить без этого не сможете. Ведь первая сигарета тоже не принесла удовольствия, так ведь? Это со временем она вошла в вашу привычку.

Существует множество способов избавиться от вредных привычек. Главное – понять, что совсем скоро они принесут вам проблемы, и начать действовать. Если не получается справиться самостоятельно – обратитесь к специалисту.

Источник фото: pixabay

Определи стоимость твоих негативных действий

Хочешь устранить негативные привычки? Определи стоимость каждого своего действия. К примеру, если ты хочешь бросить курить и постепенно снижаешь количество выкуренных сигарет в день, то установи своеобразный «штраф за превышение». Или вот еще: если после работы ты до ночи сидел за просмотром развлекательных шоу, вместо того чтобы доделывать работу на завтра, хотя дедлайны горят покруче, чем сентябрь в песне «Стигматы», отключай интернет каждый раз, когда приходишь домой, и для начала доделывай все срочные дела.

Почему этот подход работает:

В большинстве случаев «платить по счетам» тебе не захочется, и намного легче будет постепенно отказаться от вредной привычки.

Борьба с вредными привычками

3. Ваша сила воли — это ограниченный ресурс

Приобретению новых привычек мешают не только неконтролируемые обстоятельства, но и ваш собственный недостаток мотивации.

Ученые выяснили, что тренировка нашей силы воли в одном случае, может затруднить ее применение в другом. Это называется истощение силы воли.

Например, в одном исследовании ученые попросили одну группу студентов запомнить двузначное число, а другую – семизначное. Затем они предложили обеим группам выбрать между тортом и фруктовым салатом. Интересно, что группа, которая запоминала семизначное число, в два раза чаще выбирала торт. Простой задачи по запоминанию длинного числа было достаточно, чтобы уменьшить их силу воли.

Было проведено похожее исследование и в обратном направлении. Добровольцам показали тарелку со свежеиспеченными печеньями и тарелку с редиской. Половине предложили печенья, а другой половине – редиску. Затем их попросили выполнить сложную геометрическую задачу. Те, кому сказали выбрать редиску, бросили задачу через 8 минут, в то время как те, кому предложили печенье, решали задачу 19 минут.

Несмотря на то, что участники не задействовали физических усилий, необходимость противостоять желанию съесть печенье, истощало силу воли участников.

Вредные привычки дают ощущение комфорта

Каждый человек хочет чувствовать себя комфортно. Он выискивает методы, способствующие этому состоянию. К сожалению, далеко не все в жизни вещи настолько же полезны, насколько приятны. Например, алкоголь расслабляет, но он же разрушает клетки печени и мозг. Но любители спиртного продолжают заниматься возлияниями, хотя и знают, насколько они пагубны для здоровья.

Человеческий разум ориентирован на получение вознаграждения, в качестве которого выступают разного рода удовольствия. Они-то и вызывают приливы гормона дофамина, который позволяет человеку «чувствовать себя хорошо». При этом организму, как таковому, нет никакого дела до того, какими путями и методами провоцируется это чувство, что и объясняет то, почему люди не могут распрощаться со своими вредными привычками.

Что такое привычка

Привычка – поведение, которое осуществляется без особых затрат физической или нервно-психической энергии. Она возникает на основе многократного выполнения отдельных действий в течение определенного периода времени, в результате чего вырабатывается стереотип поведения, закрепленный в условно рефлекторных актах. Человеком привычка переживается как удовлетворение потребности в чем-то, т.е. появляется побуждение к постоянному выполнению определенных действий.

Таким образом она обладает побудительной силой. При неосуществлении привычного поведения человек испытывает беспокойство и психологический дискомфорт. При формировании привычки большое значение имеет приятный эмоциональный фон, который вызывается самим выполнением действия. Формируются они с детства.

Если мы проанализируем наше ежедневное поведение, то увидим, что его большую часть составляют наши привычки. Они помогают нам сэкономить время на выполнение повседневной рутинной деятельности, так как привычное поведение не требует значительных сознательных усилий. По этой причине его трудно изменить.

Привычка № 9. Постоянно ныть

Причина: вы не уверены, что имеете право о чем-то попросить или что-то изменить. Скорее всего, вы постоянно хныкали в детстве, когда не получали того, чего хотели, и это окупалось. Но вы уже не ребенок.

Как избавиться: вас ждет большое разочарование, если вы были уверены, что постоянные жалобы приведут к положительным изменениям.

Если ваш партнер или друзья что-нибудь говорят о вашем нытье – примите к сведению. Вместо того чтобы ворчать, как подросток, скажите, чего вы хотите, сделав прямой (но вежливый) запрос.

К примеру, вместо того чтобы испортить вечер, жалуясь на то, что вас посадили за столик рядом с кухней, вежливо попросите официанта вас пересадить. Если вы ничего не можете с этим поделать (или просто не хотите), то не стоит за это цепляться.

Советы каждому знаку Зодиака для борьбы с вредными привычками

Овнам рекомендуется бросать вредные привычки резко и без промедления, фактически «взять себя на слабо». Такой подход лучше всего подойдет к их бешеному ритму жизни. И нежелательно давление друзей и родственников: если Овны решили бросить, то сделают это сами, а посторонняя помощь их только раздражает.

Тельцам для избавления от вредных привычек полезно подумать о том, сколько денег они тратят каждый день на сигареты. А во сколько это обходится в месяц? В год? Страшно представить! И эти деньги можно было потратить на что-нибудь более полезное. Нет, даже на банковский счет положить, чтобы проценты шли!

Близнецам астрологи рекомендуют в качестве препятствия вредным привычкам использовать обещания, клятвы в том, что «больше ни-ни».

Раки без посторонней помощи вряд ли смогут победить силу привычки. В получении положительных результатов им могут помочь родственники или друзья, которые наставят на путь истинный добрым словом, а если этого будет недостаточно, то и более жесткими методами.

Лев — истинный король, он любит похвалу. Именно на этом надо играть тем, кто желает помочь Льву оставить вредные привычки. Магическая фраза может прозвучать подобным образом: «Ты такой замечательный, успешный, умный и красивый, а куришь. Вот если б не курил, то тебе цены не было бы!» Львы регулярно задумываются о своем царственном имидже (король, от которого воняет перегаром или табачным дымом…), поэтому даже самостоятельно вполне могут справиться с данной проблемой.

Дева — знак дисциплинированный, поэтому вполне способен самостоятельно, по заранее составленному плану искоренить вредную привычку. Главное — захотеть.

Весы считаются знаком, у которого редко есть вредные привычки. Один из самых сильных методов избавления — ласковая просьба любимого человека, а если Весы еще и похвалят впоследствии, то тем более они сделают все возможное в кратчайшие сроки

А если любимого человека пока нет, то вполне действен другой подход: Весам важно, что о них думают окружающие, и потому нужно быть изящными и нежными, а отнюдь не отталкивающими. Если кто-то из друзей скажет что-то типа «Ты с сигаретой похож на…» или «Тебе совсем не идет сигарета», то, возможно, это сработает

Скорпион — человек крайностей, поэтому и методы ему надо выбирать крайне жестокие (например, при алкоголизме — кодирование). Другой вариант — заняться таким видом деятельности, где, скажем, курить просто не получится (дайвинг, сноуборд, велосипедные поездки на дальние расстояния без остановок и т. п.).

Стрелец должен задуматься над тем, что он находится в зависимости от какой-то выпивки, от каких-то там сигарет. Есть ли в этом смысл? Можно ли обойтись без этих привычек? Правда, такой философский подход не всегда срабатывает. Иногда подобные рассуждения, наоборот, ухудшают ситуацию. Есть еще один ментальный метод: Стрелец вполне может прийти к светлой мысли о том, что курить, например, уже просто немодно. А если и это не действует, тогда более болезненный способ: поставить себя в такое положение, чтобы эта привычка стала позором для самого Стрельца. Например, чтобы бросить курить, нужно сначала рассказать всем своим знакомым, друзьям, родственникам о том, что он собирается это сделать. Тогда, если Стрелец закурит, получится, что он наврал всем, кто его знает. И это будет очень унизительно.

Козероги — карьеристы, стремящиеся войти в элиту общества. Человеку, от которого дурно пахнет или который грызет ногти, путь туда заказан. Кстати, практика показывает, что подавляющее большинство преуспевающих Козерогов не курят.

Водолей — очень оригинальный знак и любит все необычное и нескучное. Для преодоления вредных привычек он часто пользуется средствами нетрадиционной медицины (гирудотерапией, акупунктурой и др.) и даже гипнозом. И ему такой подход помогает.

Рыбы плохо поддаются уговорам друзей и родственников, они должны сами прийти к пониманию крайней вредности привычки. И когда они все же решатся, то советуем, например, бросить курить с помощью специальных пластырей и других подобных вещей.

Редактор Astromeridian.ru

Знакомство с алкоголем

В памяти у каждого из нас имеется немало историй о детских шалостях и приключениях как со счастливым концом, так и не совсем. Поэтому невольно всплывает одна нелепица, связанная с вредной привычкой алкоголь. Конечно, многие могут счесть приводимый случай за шутку, но, как говорится, в каждой шутке есть доля шутки.

Очень смутно, но помню, что первая попытка моего познания вкуса спиртных напитков относится к раннему детству и связана с застольем. Как-то после визита гостей моя мать урала «четвертинку» с недопитыми остатками водки в шкафчик на кухне, а потом родители с компанией куда-то отошли.

Когда взрослые отсутствовали, я умудрился с табуретки достать огненную жидкость и выпить ее остатки. В довершение ко всему решил еще побриться, найдя опасную бритву отца. Когда появились родители, я предстал перед ними в невменяемом состоянии и с длинной полосой пореза на лице от бритвы.

После такого печального опыта желание повторить свой подвиг в дальнейшем уже не возникало. С другой стороны, казалось бы, что после окончания школы, как сейчас принято, выпускной вечер не обходится без спиртных напитков.

Однако в то время такая вольность не допускалась: она строго и вовремя пресекалась как родителями, так и преподавателями. К тому же в деревне регулярных поклонников Бахуса среди взрослых можно было по пальцам пересчитать.

Поголовное употребление алкоголя начало захлестывать деревню, по-видимому, когда стал применяться регламентированный рабочий день и почасовая оплата труда в денежном эквиваленте.

В летнюю страду оставшееся после рабочего дня время надо было как-то скоротать, поэтому у многих появилось страстное желание смотреть на окружающий мир через мутное стекло бутылки.

К счастью, тогда я стал навещать родителей только в течение короткого очередного отпуска, поэтому о всех «прелестях» деревенского бытия узнавал с их слов.

Склонность к употреблению спиртных напитков в обиходе считается пьянством, и на удивление организм быстро привыкает к ним и требует повторения. Регулярное употребление спиртного не остается незамеченным, и нередко пьянство перерастает в свою тяжелую форму – алкоголизм. В наше прагматичное время «белка», то есть белая горячка – один из первых признаков алкоголизма.

Известно, что бороться с вредной привычкой алкоголизма нелегко – победа никогда не бывает окончательной и бесповоротной: все известные и доступные методы борьбы с алкоголизмом не дают желаемого результата, если человек сам ничего не предпринимает, чтобы избавиться от зависимости.

Они лишь сдвигают по шкале времени этот тяжелый недуг. Укоренившаяся алкогольная зависимость все возвращает на круги своя, а компания друзей только способствуют такому повороту событий.

Первым моим местом службы была воинская часть в Краснодаре. Не скажу, что в среде офицеров процветало пьянство, но любителей влить в себя стопку-другую или пару кружек пива было немало.

Эффект свежего огурца в банке вместе с солеными не заставил себя долго ждать. Сослуживцы-приятели всегда были готовы выпить, тем более за чужой счет. В первое время я не мог переваривать вкус пива: оно казалось горьким и не лезло в горло, однако более опытные товарищи старались на славу.

В конечном счете кружка-другая пива после работы стали для моих приятелей обыденным явлением. Несмотря на то, что мое отношение к спиртным напиткам стало более лояльным, тем не менее злоупотреблять ими мне не доводилось, однако даже такое легкое приобщение к алкоголю сказалось на моем здоровье.

Как перестать сорить деньгами

Трата денег на всякую ерунду вредит не только семейному бюджету, но может перерасти в серьезное заболевание, избавиться от которого поможет только психолог.

Чтобы не стать рабом этой дурной привычки перед походом в магазин составляйте список покупок и четко придерживайтесь его. Отделы, в которых нет вещей из списка, старайтесь обходить стороной. Берите с собой в магазин ограниченное количество наличных денег, а пластиковые карточки оставляйте дома.

Откладывать деньги на крупные покупки нужно сразу после зарплаты. При этом хранить их лучше на счете в банке, который предполагает штрафы за досрочное снятие.

№ 3. Курение

Курение может появиться у слабых людей, легко поддающихся чужому влиянию, которые желают «быть как все».

Причины появления

Стресс, переживания, перенапряжение, психологические травмы или желание влиться в новый коллектив – приводят к появлению этой негативной привычки. Первичное расслабление в будущем отразиться на проблемах со здоровьем, о чем большинство старается не думать.

Почему стоит избавиться от курения?

Последствия курения – ухудшение здоровья. Также увеличатся финансовые затраты, личный или семейный бюджет понесет значительные потери. В квартире или машине появится стойкий и неприятный для окружающих запах некачественного табака.

Что мешает избавиться?

Боязнь не справиться с проблемой, неуверенность в себе и собственных силах. Помехой может стать также неумение находить замену привычному действию.

Эффективные способы и методы по избавлению

Можно найти хобби или заняться спортом. Если это не помогает, лучше всего использовать специальные медицинские препараты.

Главное – самостоятельно осознать наличие проблемы и мотивировать себя на ее решение.

Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой

  • Появятся силы и уверенность в себе;
  • Вернется хорошее настроение;
  • Улучшится состояние волос и ногтей;
  • Внешний вид станет привлекательным для окружающих;
  • Исчезнет стресс от постоянного желания выкурить сигарету;
  • Исчезнет неприятный запах.

Вредные привычки ― зависимости от телефона, колы и чипсов

Это скорее даже не вредные привычки, а дань моде, которая затмила здравый смысл. Почему вы предпочитаете чипсы, а не фрукты? Потому что все едят, потому что по 7 раз на дню с экранов телевизора идет реклама. Вы не смотрите рекламу? Это вы так думаете, мозг ее смотрит и запоминает и если сравнить объем информации, то про чипсы и их «вкусность» в мозге 100 файлов, а о яблоках только один. Что перевесит? Чипсы. И вы уже автоматически купили пачку и только потом подумали: «надо было яблоки, они же полезнее…»

Что делать? Относится к своим ежедневным действиям осознанно, не превращаться в автомат, думать и почаще задавать себе вопросы: «Зачем мне это? Чем можно заменить? Почему мне это нравится?».

О телефоне скажем отдельно. Разговоры по телефону многим заменили пустоту жизни

Ведь если у вас нет любимого дела, вы скучаете, то на первое место выходит страх «Мне позвонят, а я не в сети», «Я пропущу что-то важное» и пр. Например, наши авторы рассказывают, что когда они занимаются любимым делом, спят, общаются с семьей они всегда отключают телефон

Живут по принципу «И пусть весь мир подождет, пока я готовлю обед любимому мужу и когда я пишу статью на любимую тему».

Вредные привычки людей какие бывают

Психология делит пристрастия человека на три категории: социальные, психологические и безобидные. Их полный перечень может занять не одну страницу, поэтому назовем лишь самые распространенные из них.

И, поскольку, многие из них свойственны определенному полу, разделим их на мужские и женские и дадим рекомендации (способы), как избавиться от них мужчине и женщине.

Вредные привычки мужчин — как избавиться от вредных привычек мужчине

Самые частые пристрастия современных мужчин:

• игромания в любой форме (интернет, карты пр.);
• алкоголизм;
• курение;
• разбрасывание вещей и пр.

Для избавления навсегда от первых трех мужчине потребуется недюжинная сила воли, поскольку стремление к тем или иным действиям отложено глубоко в подсознании (зависимость).

Часто с такими проблемами справиться самостоятельно просто невозможно и в этом варианте необходима помощь специалиста (советы и рекомендации).

Вредные привычки у женщин — как бороться

Женщины не менее изобретательны в этом отношении:

• шопоголизм;
• теребить волосы;
• быстро моргать при определенных обстоятельствах или совершенно беспричинно;
• переедание и пр.

Как избавиться от вредных привычек женщине советы психологии: первый шаг — начать определять и осознавать проблему, второй – желание избавиться, третий — начинать действовать.

Если беседа женщины с домашними (любимыми, близкими, родными) не дает результата, нужно обратиться за помощью к специалисту.

Как избавиться от вредной привычки грызть ногти

Одно из неприятных и даже неприличных пристрастий – грызть ногти. Чаще всего оно родом из детства.

Взрослый человек, будь то мужчина или женщина, обычно в состоянии контролировать свое поведение, но во время стресса или по другому малоприятному поводу она может вновь проявиться.

Советы психологии сводятся только к способу личного контроля. Сложнее в этом отношении с маленькими детьми, разговаривать на эту тему чаще всего бесполезно, остается единственный выход – обратиться к психологу, пока пристрастие не закрепилось у ребенка навсегда.

Читайте также: