Как быстро успокоить нервы: 9 полезных советов на все случаи жизни

Большое количество раздражающих факторов, с которыми ежедневно сталкивается каждый человек, приводит к появлению стрессов и психических расстройств. От этого страдают все системы организма, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы предотвратить негативные последствия, необходимо знать, как быстро успокоить нервы. 9 советов на все случаи жизни помогут быстро добиться положительных изменений.

Как быстро успокоить нервы

Способы успокоить нервы

Бороться с нервными расстройствами довольно трудно. Чтобы упростить эту задачу, необходимо воспользоваться советами специалистов. Они помогут расслабиться и избежать стресса:

Попить воды

Поиск позитива в негативе

Смех. Положительные эмоции

  1. Отвлечь себя любимым делом. Если научиться переключать своё внимание с проблемы на какое-либо занятие, то можно навсегда забыть о стрессах. В этой ситуации отвлечься помогут книга, кинокомедия, спокойная музыка.
  2. Попить воды. Стакан прохладной жидкости поможет запустить в организме механизмы самореабилитации. При этом запрещено употреблять газированную воду, чай, кофе, сок или алкоголь.
  3. Физическая разрядка. Активные действия заставляют работать мышцы всего тела. Из-за этого организм вынужден тратить энергию на физические упражнения (бег, плавание, танец, гимнастику, игровые виды спорта) и забывать о каких-либо других проблемах. Активными действиями могут также быть уборка в доме, работа в огороде, секс.
  4. Контакт с водой. Шум бегущей из крана воды быстро успокаивает человека. Поэтому психологи назначают пациентам не только лекарства, но и контрастный душ, баню или обливание прохладной водой.
  5. Поиск позитива в негативе. Часто проблемы с нервами можно решить путём замены отрицательного восприятия ситуации положительным. Для этого нужно не вспоминать упущенные возможности, а продумать, какие выгоды из этого можно извлечь.
  6. Сравнение. Эффективный способ избежать стресса — это поставить себя на место людей, которые переживают ещё более трудный период жизни.
  7. Смех. Положительные эмоции заставят пересмотреть свои взгляды на проблему и понять её малозначимость.
  8. Посчитать до 10. Человек, желающий успокоить нервы, должен медленно произносить числа, контролируя своё дыхание и блокируя посторонние мысли.

Плач. Нескольких минут слабости будет достаточно, чтобы избавиться от стресса и взглянуть на проблему по-новому.

Рекомендации психологов

Эффективность домашних методов успокоения нервов является доказанным фактом. Чтобы в любой жизненной ситуации всегда знать, как себе помочь, нужно ознакомиться с рекомендациями психологов. Специалисты советуют следующее:

Важно исключить все раздражающие факторы

  1. Во время снятия стресса важно исключить все раздражающие факторы и окружить себя расслабляющими предметами (любимые фотографии, ароматические свечи).
  2. Люди, которые часто страдают от нервных расстройств, должны завести домашнее животное. Небольшое живое существо всегда поднимет настроение и подарит положительные эмоции.
  3. Чтобы снизить вероятность появления стресса, нужно хорошо высыпаться.
  4. Не стоит чрезмерно нагружать себя трудовыми обязанностями и домашней работой.

Большинство заболеваний происходит из-за нервных потрясений и психических расстройств.

Если уметь быстро избавляться от стрессов, то можно предотвратить множество нежелательных последствий.

Читайте также: