Апатия: что это такое и как избавиться

Апатия — это психическое состояние, при котором наблюдается равнодушное, безучастное отношение к жизни. Проблему изучают медицина, психология и психиатрия. В античные времена это состояние трактовали как освобождение души, познание добра и зла, обретение контроля над душой и телом.

Что такое апатия, и кто такой апатичный человек

Древнегреческие философы называли апатией способность отстраниться от человеческих страстей, не подвергаться унынию и страданию там, где этому подвергается большинство людей. В этом контексте состояние отождествлялось с мудростью и избранностью.

В XXI в. подобное состояние воспринимается как психологическая проблема, значение термина изменилось. Это симптом большинства неврозов и расстройств, например, депрессии и шизофрении. Но также апатичность бывает особенностью личности.

Признаки апатичного человека:

  • невыразительная, заторможенная речь;
  • лень;
  • безынициативность;
  • безразличие к себе, жизни, окружающим;
  • грусть без видимых причин;
  • пассивность в жизни;
  • стремление к одиночеству.

Патологическое равнодушие легко спутать с ленью, но между ними есть одно существенное отличие. При лени человек испытывает больше негативных эмоций, но он не перестает чувствовать. А чтобы избежать выполнения неприятных заданий, гуляет с друзьями, развлекается и отвлекается другими способами.

Апатичное состояние сопровождается подавленностью, невозможностью сделать что-либо и отсутствием каких-либо желаний. Апатичный человек не хочет проявлять активность, но его это не беспокоит.

Апатия: что это такое и как избавиться

Причины апатии и факторы риска

Стресс и психотравмы — основные причины полного равнодушия. Они возникают на фоне нескольких негативных факторов:

  • потеря работы, безработица;
  • конфликты;
  • возрастной, личностный или творческий кризис;
  • психофизиологическое истощение;
  • смерть или болезнь близкого человека;
  • работа в условиях повышенной моральной ответственности;
  • хронический стресс.

Кроме того, к факторам риска относится наследственность, эндокринные нарушения, психические расстройства, прием медикаментов.

У женщин равнодушное отношение наблюдается во время менструаций и в период беременности, послеродовой депрессии, при приеме оральных контрацептивов.

Затяжная болезнь

Хронические, неизлечимые или сложно излечимые болезни, которые меняют образ жизни человека, причиняют дискомфорт, способны надолго испортить настроение.

Болезни, которые меняют качество жизни:

  • онкология;
  • диабет;
  • паралич;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • алкоголизм;
  • наркомания;
  • гастрит;
  • язва и др.

Прием антибиотиков, успокоительных и снотворных препаратов, медикаментов, понижающих давление, усиливает вероятность развития отрешенного состояния.

Недостаток сна и отдыха

У молодых людей состояние чаще вызвано переутомлением, выгоранием, энергетическим спадом на фоне авитаминоза, недостатка сна, интеллектуальных и физических перегрузок. Трудоголизм и работа в напряженных условиях приводят к эмоциональному выгоранию.

Недостаток сна и отдыха

Непонимание в семье

Согласно одной из психологических теорий, полная апатия — защитный механизм психики как ответ на неудовлетворенные потребности. Этой реакцией наделены даже младенцы.

Кроме того, апатичность как особенность личности формируется при таких условиях развития, как:

  • авторитарное воспитание, подавление воли ребенка;
  • безответная любовь, необходимость выпрашивать любовь родителей;
  • жестокость и насилие.

Дети из неблагополучных семей или взрослые люди, настрадавшиеся в отношениях, подсознательно и сознательно запрещают себе испытывать что-либо. Нет эмоций и чувств — нет боли и страданий.

Гормональные нарушения

Патологии мозга или надпочечников тоже могут повлечь психическое нарушение. Опухоли, травмы или инфекции способны спровоцировать гормональное нарушение. Если причина кроется в недостаточной выработке серотонина (гормон счастья и радости), то необходимо лечение у психотерапевта, прием антидепрессантов.

Симптомы апатии

Обязательное условие для диагностики — систематичность и регулярность выраженности симптомов. Это не единичные приступы лени или усталости, а устойчивое неудовлетворительное состояние. О патологической апатии свидетельствует:

  • внутреннее и внешнее безразличие;
  • абулия (отсутствие желания что-либо делать, пассивность);
  • эмоциональный «паралич»;
  • отрешенность;
  • потеря смысла жизни и ориентиров;
  • отсутствие каких-либо потребностей, чувств и желаний;
  • гиподинамия;
  • хроническая усталость;
  • апатия к работе;
  • бессилие;
  • неразговорчивость, краткие ответы («да» или «нет»);
  • неспособность сочувствовать и сопереживать, радоваться за других;
  • безынициативность;
  • ослабление когнитивных способностей (заторможенная речь, провалы в памяти, затруднение в выражении мыслей);
  • соматические признаки (расстройство кишечника, боли);
  • потеря интереса к ранее любимым занятиям, блюдам;
  • отсутствие планов на будущее;
  • замкнутость, уход в себя;
  • разрыв отношений, исключение новых знакомств.

Апатичный человек теряет способность радоваться, получать удовольствие. Он не испытывает ни положительных, ни отрицательных эмоций. По инерции он может вести привычный образ жизни, ходить на работу. Но к каждому действию будет прикладывать минимум усилий.

Нередко это сопровождается отрешенным взглядом и застывшим нейтральным выражением лица. Речь человека приобретает монотонный характер. Мимика на лице не отражается, жесты отсутствуют. Взгляд потухший, голова опущена. Отсутствуют даже физические реакции типа покраснения или побледнения кожи, потливости. Человек ко всему глубоко равнодушен. Вместе с этим наблюдаются странные монотонные действия: постукивание пальцами, покачивание ногой. Иногда человек «залипает» в одну точку.

Встречается атипичное состояние: человек поддерживает активность на прежнем уровне, выглядит бодрым и веселым, но внезапно может покончить с собой. Внутри человек испытывает глубокую печаль, но не позволяет себе прожить это, не признает свое состояние.

Симптомы апатии

Формы заболевания

Психотерапевты выделяют 3 формы заболевания:

  1. Активная. Расстройство не нарушает привычный ритм и образ жизни человека, изменения в психике почти невидны окружающим. Сам больной иногда ощущает неприятные симптомы, но не придает им значения. Подавление и отрицание может привести к психосоматическим заболеваниям и суицидальным попыткам.
  2. Пассивная. Классическая форма заболевания, наблюдаются все названные признаки. Состояние человека стремительно ухудшается.
  3. Травматическая. Патология вызвана органическими повреждениями головного мозга: травмы, опухоли, нарушенное кровообращение. Признаки состояния пропадают сразу после устранения органической причины.

Диагностика

Патология диагностируется при наличии минимум 4-5 симптомов:

  • избегание общения с друзьями и родственникам, дискомфорт от мысли о предстоящем общении;
  • неряшливый внешний вид;
  • постоянное внутреннее напряжение;
  • быстрая утомляемость, сниженная работоспособность;
  • проблемы со сном;
  • неуверенность в себе;
  • полное равнодушие, отсутствие эмоций;
  • отсутствие интереса к жизни, суицидальные мысли.

Для постановки точного диагноза назначается консультация невропатолога, психолога, психиатра, эндокринолога.

Состояние полного безразличия может быть отсроченной реакций на психотравму детства. Для выявления подсознательных причин нужна консультация психоаналитика. Выявить психотравму помогает метод гипноза, психоанализа, когнитивно-поведенческой психотерапии.

Диагностика апатии

Лечение

Лечение зависит от формы и тяжести болезни. Легкая степень не требует медикаментозного лечения, в то время как тяжелые случаи требуют комплексной терапии: прием медикаментов и сеансы психотерапии.

Медикаментозные средства

Для коррекции состояния назначаются витамины группы В, ноотропы, седативные препараты, стимуляторы обменных процессов, адаптогены, нейролептики. При запущенных и осложненных формах заболевания показан прием психостимуляторов. Назначить их может только врач. Если диагностировано первичное психическое заболевание, то назначаются медикаменты для его лечения.

Немедикаментозные средства

Справиться с легкой формой, главная особенность которой лень, можно самостоятельно. Если человек наделен сильным темпераментом, активен и требователен, то он сможет взять себя в руки. Нужно найти смысл жизни, построить планы на будущее и волевыми усилиями воплощать его в жизнь.

Прогноз

Расстройство хорошо поддается лечению, но прогноз зависит от тяжести состояния пациента. Если же равнодушное отношение к жизни — следствие другого психического расстройства, то успех лечения зависит от первичного заболевания.

Возможные последствия и осложнения

Без лечения болезнь может перерасти в депрессию, суицидальные попытки, аффективные состояния, психические расстройства и соматические заболевания. Депрессия и апатия часто идут рядом друг с другом, притом каждое из заболеваний может быть следствием другого и наоборот. Отличается депрессия тем, что в первом случае у человека совсем нет энергии, его тело болит и будто тяжелеет. Во втором случае человек может что-то сделать, но не видит в этом смысла.

Советы психологов, как бороться с апатией

С помощью самоанализа нужно понять, чем вызвана апатия ко всему. Нужно вернуться в ту точку, где все началось, определить, что разочаровало и толкнуло на путь равнодушия. Необходимо менять свое мировоззрение:

  1. Вы хозяин своей жизни, только от вас зависит удовлетворенность жизнью.
  2. Вы можете устранить неудовлетворяющий фактор, например, сменить работу.
  3. Вы не обязаны довольствоваться малым.
  4. Помните, что все в жизни временно.
  5. Создавайте ситуации успеха — условия, в которых вы точно достигните цели, которые повысят уверенность в себе и настроение за счет самоудовлетворения.
  6. Ставьте новые цели, проявляется хоть какую-то активность. Успехи подарят уверенность в себе, гордость, мотивацию двигаться дальше.

Победить заболевание можно только после определения причины. Признайтесь сами себе в том, что тревожит: нереализованный потенциал, трудоголизм, конфликты в отношениях и т.д. Признайте свое состояние, разрешите себе грустить. Составьте план реабилитации.

Советы психологов, как бороться с апатией

При беременности и после родов

При беременности происходит гормональная перестройка, что и вызывает психические аномалии. Как победить апатию при беременности:

  • гулять;
  • заниматься легкой гимнастикой на свежем воздухе;
  • принимать витамины;
  • ходить на массаж (ног, лица);
  • сменить работу;
  • сменить круг общения и увлечения;
  • путешествовать;
  • следить за питанием;
  • не надумывать опасности;
  • не поддаваться страхам и тревогам;
  • регулировать эмоции.

Если наблюдаются признаки психической патологии, нужно обязательно сообщить об этом врачу, наблюдающему за беременностью. Если причина кроется не только в гормональном сбое, то нужно посетить психолога, найти корень проблемы.

Осенью

Осенью пассивность и равнодушие возникает чаще, чем в другие времена года. Это обусловлено недостатком витаминов, солнечного света, ярких красок, положительных впечатлений.

Как выйти из апатии:

  1. Не позволяйте серости будней поглотить вас. Устраивайте праздники, смените гардероб, добавьте ярких красок и впечатлений.
  2. Заведите домашнее животное. Регулярное общение и прогулки с ним, чувство ответственности за него не даст погрязнуть в унынии.
  3. Отдыхайте, меняйте обстановку. Если чувствуете апатию к работе и быту, то устройте выходной, уйдите в отпуск, сходите в кино или театр.
  4. Не перегружайте мозг информацией.
  5. Откажитесь от диет, питайтесь сбалансировано.
  6. Не вините и не ругайте себя, не переутомляйтесь еще больше.
  7. Не загружайте себя дополнительной работой, не принуждайте.
  8. Найдите золотую середину активности, не жалейте себя, но и не истязайте.

С усталостью и нежеланием ничего делать

Важно не зацикливаться на плохом самочувствии. Допустимо отдохнуть в течение недели, но лучше делать это не дома на диване, а сменить обстановку, уехать за город. Нужно обязательно выспаться, получить новые приятные впечатления. Равнодушие и лень — сигнал о том, что вы устали. Нужно полноценно отдохнуть. В противном случае состояние ухудшится.

Во время отдыха подумайте, что в своей жизни стоит изменить. Не увлекайтесь алкоголем, энергетиками и самолечением. Если самостоятельно найти проблему не можете, а состояние после отдыха не нормализовалось, то обратитесь к психотерапевту. Специалист подберет способы борьбы, подходящие вам.

Апатия: что это такое и как избавиться

Профилактика

Апатия к жизни возникает по двум причинам: избыток внешних и внутренних раздражителей, дефицит событий и эмоциональных переживаний. Вялость, слабость и сонливость возникает или при истощении, или при длительной скуке, однообразии.

Временное равнодушие может настигнуть каждого человека. Это состояние не зависит от социального и материального статуса, общего благополучия или неблагополучия. Профилактика должна быть направлена не столько на предотвращение самого состояния, сколько на предупреждение развития полной апатии.

Как победить апатию:

  1. Соблюдайте режим труда и отдыха.
  2. Регулярно занимайтесь посильным спортом.
  3. Избавляйтесь от негативных людей, неприятного общения.
  4. Откажитесь от алкоголя, сигарет, других психостимуляторов.
  5. Найдите хобби, увлечения.
  6. Повышайте стрессоустойчивость, устраняйте стрессогенные факторы.

Дополнительно рекомендуется пересмотреть весь образ жизни, заняться тайм-менеджментом. Позволяйте себе отдыхать, уделяйте внимание важным вещам и не зацикливайтесь на мелочах. Помните, что борьба с апатией требует много времени и сил, переосмысления и изменения прежней жизни.

Читать еще

Читайте также: