• Без рубрики
  • 0

Апатия

Рейтинг техник

Проблему эмоционального выгорания и психологической усталости от людей изучали еще в конце прошлого века. Исследования показывают, что техник, позволяющих снять усталость от людей, довольно много.

Если рассматривать их с учетом эффективности и положительного влияния на морально уставшего человека, можно составить некоторый рейтинг:

Пересмотр собственного рациона питания, обогащение его свежими продуктами, которые богаты активными веществами, зеленью, соками. Следует тщательно контролировать калорийность потребляемых блюд, соблюдать питьевой режим. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе, спортивные занятия. Также гармонизировать состояние можно при помощи плавания, танцев, в первую очередь, восточных. Эффективному восстановлению способствуют прогулки в быстром темпе. Считается, что почти вся негативная энергия при прогулках уходит в землю. Творчество. Стоит отметить, что творчество может быть любого вида, главное правило – деятельность должна приносить удовольствие. Медитативные практики. Для медитации часто хватает даже пары минут. Необходимо установить таймер на несколько минут, включить мелодичную музыку, удобно сесть, закрыть глаза

В отведенное время нужно постараться расслабиться и направить внимание на свое дыхание. Необходимо постараться сделать его ровным, спокойным

После звонка таймера нужно перевести фокус внимания на пол, свои ступни и только после этого медленно открыть глаза. Чайные ритуалы. Очень многим расслабиться позволяют всевозможные ритуалы, поэтому есть смысл создавать их специально. К примеру, один раз в течение дня отвлекаться от всех дел и пить чай в комфортной и спокойной обстановке, используя красивую посуду. Регулярно заниматься приносящими удовольствие делами. Для одного человека это может быть посещение салона красоты, а для другого – туристический поход. Некоторые предпочтут почитать книгу, встретиться с друзьями, отправиться в путешествие, сходить в театр. Мечты. Надеяться и мечтать просто необходимо каждому человеку. Даже в том случае, если этим мечтам не суждено сбыться. Следует помнить и про простые, но очень действенные методы релаксации: массаж, SPA-процедуры, ванну с ароматными маслами, общение с животными.

Как бороться с апатией

Справиться с апатией, а также предотвратить развитие осложнений можно несколькими способами.

Нужно выговориться

Расскажите близкому человеку о своих чувствах

Важное условие: это должен быть человек, которому вы доверяете. Если такой возможности нет, поговорите с собой

Со стороны совет кажется нелепым. Но он действительно поможет вам выйти из состояния безразличия.
Сядьте напротив зеркала. Честно расскажите отражению, что и почему вы чувствуете. Не пытайтесь скрывать детали. Будьте предельно честны. Проявляйте любые эмоции. Кричите, ругайтесь, плачьте. Если нужно, говорите не один, а несколько раз. Так вы сможете докопаться до сути, понять причину апатии.

Двигайтесь

Возможно, вам придется заставлять себя делать это. Но не останавливайтесь на половине пути. Боритесь с ленью, безразличием, апатией любыми доступными способами. Занимайтесь спортом, готовьте новые блюда, катайтесь на велосипеде. Главное – не дать себе еще больше погрузиться в грустные мысли.

Чаще гуляйте

Сходите в парк, на городскую площадь или на пляж. Вспомните достопримечательности вашего города, места, посещение которых раньше приносило вам удовольствие. Пообщайтесь с природой.

Возможно, у вас есть особое место, в котором вы любите проводить время. Сходите туда. В тишине и одиночестве вы сможете поразмышлять над сложившейся ситуацией, выяснить причину апатии, найти пути ее устранения.

Включите воображение

Бездумное хождение по улице может ухудшить состояние. Поэтому подключите воображение, поиграйте в игру

Обратите внимание на проходящих мимо людей. Сможете ли вы по выражению их лица определить характер, проблемы, переживания?

Такие упражнения отвлекут вас от собственных проблем, помогут развить логическое мышление, концентрацию внимания и наблюдательность.

Защитите себя от негатива

Ограничьте или полностью исключите из жизни все, что несет с собой отрицательные эмоции. Откажитесь от просмотра новостей, сводок криминальной хроники и других подобных телепередач. Замените их комедиями и развлекательными шоу.

То же самое касается общения. Окружите себя позитивными людьми, которые могут видеть хорошее в любой ситуации. В противном случае апатия будет только прогрессировать.

Найдите похожую историю

За время существования кинематографа были сняты сотни фильмов. Наверняка есть тот, в котором герой борется с проблемой, подобной вашей. Вы, несомненно, воодушевитесь, увидев его победы и достижения.

Поднимайте самооценку

Эффективный метод борьбы с апатией и депрессивным состоянием. Главное – начать. Пусть это будут незначительные шаги, например, визит в парикмахерскую или покупка новой одежды

Важно, что после всего этого вы почувствуете себя увереннее, привлекательнее, сильнее. А следом придет желание действовать

Путешествуйте

По мнению психологов — это идеальный способ борьбы с апатией. Смените обстановку, по возможности посетив другую страну. Новые впечатления отвлекут от проблем, настроят на положительную волну.

Найдите хобби

Обычно у безынициативного, вялого человека много свободного времени. Заполните его интересным делом. Подумайте, чем бы вы хотели заниматься? Может быть, у вас была мечта нарисовать картину? Или выучить иностранный язык? А может, вы хотели научиться танцевать сальсу? Подходящее время пришло.

Хобби поможет вам отвлечься от негативных мыслей и справиться с апатией.

Симптомы и признаки.

Определить апатию можно по следующим признакам:

  • отсутствие интереса к обычной жизни, редкие встречи с друзьями, «ленивый» образ жизни;
  • частое плохое самочувствие, вялость, усталость, сонливость;
  • запоздалая или странная реакция на вопросы других, медленная монотонная речь;
  • равнодушие к событиям разного спектра жизни. Часто одинаково безразличная реакция на печальные и радостные известия;
  • безразличность к окружающим сказывается и на себе: неопрятный вид, игнорирование правил гигиены и т.п.
  • Появление нервных привычек: щелканье пальцами, подергивание или покачивание ногой, суетливое перебирание в руках различных предметов и т.п.

Пройти тест на стресс

Апатия и беременность

Женщина, которая вынашивает ребенка подвержена большим нагрузкам. В это время она переоценивает свои жизненные принципы, ее тело подвергается изменениям. При недостаточности витаминов, а также из-за гормональной перестройки у беременной может возникнуть апатия. Желательно, чтоб рядом с женщиной был человек, который смог бы вовремя заметить какие-либо изменения, принять меры.

Оценивая результаты наблюдений, необходимо отметить, что такое апатическое состояние развивается у эмоциональных и активных женщин.

Будущая мамочка начинает переживать за своего карапуза, который еще находится в утробе, загоняет себя в состояние стресса. А это негативно сказывается, как на ее, так и на детском здоровье.

Апатия и сонливость

Сонливость – это состояние неоправданного желания постоянно спать и переутомления. Нельзя сказать, что сонливость  — это патологическое проявление. Если, например, не выспаться или даже получить излишество сна, то вполне можно заполучить сонливость. Сонливость очень актуальна в дневное время при наличии бессонницы и даже при изменениях погоды. Но все же сонливость и апатия – это более серьезное сочетание, которое способно доставить немало хлопот. Если к сонливости присоединяется апатия, то это весьма тревожный звоночек. Это провоцируется не только психотравмой, но и недовитаминизацией организма и отсутствием полезных пищевых веществ. Иногда сонливость спровоцирована неправильным режимом дневного построения и даже питьевым некачественным режимом.

При появлении апатии сонливость ухудшается, потому что персона с сонливостью может беспокоится по этому поводу, чего не бывает при присоединении апатии. Таким образом при апатии сонливость ухудшается, и персона становится нетрудоспособной и замкнутой.

Иногда причиной сонливости наряду с апатией могут стать хронические болезни и избыточный вес. В целом нехватка физической активности нередко провоцирует состояния по типу апатии. И это замкнутый круг с неблагоприятным исходом, чем меньше двигательных процессов происходит, тем меньше этого требует тело. Но вскоре это выливается в серьезные жалобы.

Иногда в симптоматике сонливости и апатии могут скрываться такие серьезные состояния, как анемия, эндокринопатии и опухоли. Но тогда помимо этих жалоб присоединяются еще и жалобы на состояние здоровья. Иногда сонливость и апатичность являются исходом синдромокомплекса хронической усталости, что следует за истощенностью. Также сонливость характерна при тяжелом режиме дня, при общей нехватке часов сна для организма. Иногда стоит просто поспать пол часика днем, чтобы предупредить все эти негативные симптомы

Для таких патологий очень важно вовремя вмешаться

Вялость нередко ассоциируется с сонливостью и апатией. Особенно часто ее развитие формируется на фоне стрессоров. Наиболее негативно в плане таких последствий влияет нервное истощение. При этом очень ярко и заметно проявляются безволие, безынициативность, нарушается память. Это не органическое состояние, поэтому при улучшении состояния организма все эти жалобы исчезают.

Вялость в сочетании с сонливостью и апатией очень актуальная жалоба при гипотиреозе

Очень важно не пропустить более серьёзные симптомы, скрытые под сонливостью и апатией, поэтому после коротких попыток самопомощи стоит обратиться к врачу

Проводите больше времени на свежем воздухе

Если вы любитель засидеться у компьютера или телевизора, то начинать бороться с апатией стоит с отказа именно от этой пагубной привычки. В ней кроется сразу 4 вредных фактора:

  1. Статичное сидячее положение, от которого страдают суставы, позвоночник, застаивается кровь.
  2. Излучение от монитора или экрана, которое сильно сажает зрение и подавляет выработку гормона сна.
  3. Недостаток свежего воздуха, чреватый дефицитом кислорода.
  4. Постепенное вытеснение реальных жизненных процессов виртуальными суррогатами, например, общение с людьми постепенно перемещается в чаты и социальные сети.

Если же все это не про вас, тем не менее, апатия заставляет человека сидеть в четырех стенах почти безвылазно, и этому следует активно сопротивляться. Бороться с депрессией и апатией самостоятельно можно, и весьма эффективно. Находите причины выйти за дверь. Если не хотите ни с кем общаться, гуляйте в отдаленных районах или парках. Главное – делать это ежедневно, не менее 1 часа в день.

Как диагностируют апатию, что проверяют

Если вы обнаружили у себя относительно легкое состояние апатии, для начала можно отправиться к эндокринологу и психологу. Затем один из этих специалистов может посоветовать консультацию у психотерапевта. Не путайте его с психиатром – это не означает, что у вас подразумевается психическое отклонение. Психотерапевт нужен для того, чтобы в случае необходимости прописать медикаменты – те же антидепрессанты, а также провести психотерапию.

После того как специалисты изучат все признаки апатии со слов пациента, они могут назначить:

  • анализы крови – общий и биохимию;
  • анализы на инфекции;
  • МРТ (необязательно, по усмотрению врача);
  • консультации отдельных специалистов. В зависимости от ситуации это могут быть эндокринолог, невролог, нарколог, онколог и так далее.

Часто дополнительная проверка нужна просто для того, чтобы исключить вероятный диагноз и составить более эффективную схему лечения.

Связь с депрессией

Связь апатии и депрессии очевидна. Апатия порождает депрессию, а также рассматривается как один из её симптомов, но одного её наличия недостаточно для постановки этого диагноза. Симптомы и клинические проявления депрессии более разнообразны, среди них сниженное настроение, расстройства сна, нарушения мышления и так далее.

Однако апатия может выступать и в качестве основного симптома депрессивного расстройства и приводить к формированию так называемого апатического варианта депрессии. В этом случае она определяет специфику составляющих депрессивного синдрома, находится в непосредственной связи с иными аффективными расстройствами данного заболевания и оказывает влияние на его течение.

Каковы же причины и основные проявления апатии? В каких случаях человеку необходимо лечение?

Как избавиться от апатии

Выбор метода устранения апатии определяется формой и степенью расстройства, а также интенсивностью проявлений.

При легкой форме апатии не требуется медикаментозного лечения, состояние обычно проходит само собой, после того как восстановится психика человека. Обычно достаточно двух недель, чтобы человек полностью отдохнул и восстановился.

К легким формам относят состояния, при которых апатия возникает у человека вследствие длительной болезни, авитаминоза, сильного переутомления, физических, эмоциональных, психологических нагрузок.

В таких случаях не стоит настаивать на лечении и вести человека в больницу

Достаточно обеспечить его условиями, в которых он может полноценно расслабиться и восстановиться: дать выспаться, организовать правильное питание и развлечения, окружить вниманием и заботой

Как побороть апатию в легкой форме:

Организовать прогулки на природе;


Прогулки на природе помогут побороть легкую форму апатии

  • Увлечь каким-либо интересом, хобби;
  • Вовлечь в спортивные занятия;
  • Создать комфорт и уют: вкусный десерт, чай, шоколад могут поднять настроение и вывести из апатичного состояния;
  • Отправить в поездку или путешествие;
  • Не оставлять человека одного: организовать общение с близкими и друзьями;
  • Предложить релаксирующие процедуры: сауна, массаж, баня и др.

Все эти процедуры нужно предлагать и проводить постепенно, стараясь не перегружать человека.

Тяжелые и сложные стадии апатии лечатся с помощью специалиста: сеансами психотерапии, медикаментозными средствами, разработкой рекомендаций по изменению образа жизни.

Как избавиться от апатии в сложной форме:

  1. Консультация психолога. Специалист с помощью определенных техник (гипноза, когнитивной терапии, психоанализа) определяет проблему, которая привела к состоянию апатии. После этого врач предложит пациенту различные методы устранения этой проблемы, применяя медикаментозные и немедикаментозные способы лечения.
  2. Немедикаментозная терапия:
  • Массаж, релаксирующие процедуры;
  • Составление правильного, сбалансированного рациона, обогащенного витаминами, минералами, белками;
  • Обеспечение качественного сна в нужном количестве;
  • Физические нагрузки (в небольших количествах);
  • Правильная организация распорядка дня: соотношение отдыха и работы;
  • Устранение стрессовых ситуаций;
  • Ежедневные пешие прогулки, пребывание на свежем воздухе.
  1. Медикаментозная терапия:
  • Ноотропы (Луцетам);
  • Витамины группы В;
  • Седативные препараты (мята, мелисса);
  • Препараты, улучшающие тканевый обмен (Стимол);
  • Натуральные адаптогены (Гинкго Билоба);
  • Антидепрессанты (Фенелзин, Тразодон);
  • Нейролептики (Тиаприд, Френолон).

При апатии можно помочь себе самостоятельно, но только в случае, если состояние не вызвано смежной патологией (то есть, если апатия не является следствием психического заболевания). Также не стоит лечить апатию самому, если она явилась следствием тяжелых хронических заболеваний.

Основные принципы, как бороться с депрессией и апатией – последовательность и постепенность действий и желание самого человека вернуться в нормальное состояние. Не стоит ждать, что, приняв какую-либо «волшебную» таблетку, безразличие рассосется само по себе. Лечение длительного состояния апатии требует помощи грамотных специалистов и времени.

Апатия не является опасным состоянием, если человек не пребывает в ней длительно. В некоторых случаях такое состояние просто необходимо для защиты психики и отдыха человека. Но длительное нахождение в апатичном состоянии говорит о том, что человек не может самостоятельно выбраться из него, и потому здесь без лечения не обойтись.

Апатия симптомы

Иногда апатия проявляется в снижении волевой активности. Многие заболевания имеют апатию среди своих симптомов, в частности шизофрения. Зачастую данное состояние отмечается и при органических поражениях в головном мозге. Также апатия присутствует при различных депрессиях.

Апатия и ее симптомы: отсутствие радости от обычных вещей и привлечение страданий. К внешним симптомам апатии относят отрешенность от людей, от всего окружающего мира, присутствие безразличия, пассивности, отсутствие в потребности любить, а также быть любимым. Это вовсе не означает, что апатичный человек лишен безвозвратно всех эмоций, а также чувств. В большинстве случаях эмоции спрятаны в глубинах бессознательного, и сохраняются, как неосознаваемые до лучших времен. А в целом это выглядит так: человек представляет собой безэмоционального, безжизненного, безчувственного; без желаний, а также влечений.

Данное состояние не проявляется в напряжении и раздражительности. Напротив, полное безразличие охватывает индивидуума. Апатичный человек не только теряет смысл к какой-либо деятельности, у него даже не возникают желания к чему-либо, а уж тем более желания их удовлетворять. Удовольствие или неудовольствие непонятно апатичному человеку, и поэтому не вызывает у него эмоций (положительных или отрицательных). Апатичное состояние обесценивает все и у человека атрофируются личные эмоциональные переживания.

Отдельные исследователи считают, что способность впадать в апатичное состояние характерно с ранних этапов жизни младенца. Апатичность выступает защитным механизмом, который обуславливает наличие  нереализованных потребностей. В состоянии апатии все нереализованные потребности сохраняются, редуцируясь. Другие авторы считают, что апатия превращается в характерную черту современного человека. Противоположностью любви становится апатия, а противоположностью воли выступает безучастность и отстраненность.

Апатия приводит к устранению воли, любви и приводит к насилию. Данное состояние становится частью психических заболеваний. Если рассмотреть апатию с точки зрения психоанализа, то можно отметить, что это состояние выступает результатом защитных механизмов Я, которые способствуют нейтрализации различных мучительных переживаний и рассасывают внутрипсихические конфликты.

Сильная апатия отмечается отсутствием планов на будущее у человека. Больной замыкается на себе, не заводит знакомств, не мечтает. Со стороны жизнь апатичного человека предстает унылой и серой. Если у вас присутствуют следующие симптомы, то можете смело отнести себя к апатичному человеку — безразличие, невыразительная речь, лень, замкнутость, отсутствие инициативы, стремление к одиночеству, грусть без повода.

Профилактика апатии

Профилактика апатии включает меры, применяемые при легких степенях болезни. Необходимо скорректировать режим труда, регулярно делать физические упражнения, правильно питаться, избегать стрессов и перегруженности.

Вот еще несколько полезных советов, которые помогут не впасть в тяжелое состояние апатии:

  • Если вам грустно, и даже хочется поплакать – не стесняйтесь. Грусть – это нормально, и каждый из нас временами грустит. Если вам хочется выплакаться при апатии – поплачьте. Со временем слезы сменятся желанием что-то поменять.
  • Если вы ощущаете, что апатия начинает набирать обороты, то нужно вовремя остановиться. Расслабьтесь, устройте себе небольшой отпуск. Если отпуск взять невозможно, то просто поезжайте на выходные в другой город. Смените обстановку, походите по музеям, откройте для себя что-то новое.
  • Заведите собаку. Правда, вы должны быть уверенны в том, что вы будете ответственно ухаживать за питомцем. Лучше заводить собаку, чем кошку, поскольку пса нужно выгуливать. Это будет стимулом для утренних и вечерних прогулок.

Как побороть апатиюСкрытая депрессия
Как не поддаться осенней депрессии?

Возможные причины

Переутомление на работе может стать причиной развития апатии

Достаточно часто данное состояние проявляется, как результат взваливания большой нагрузки на свои плечи, справиться с которой у человека не получается из-за нехватки сил. Может возникать и впоследствии тяжелых физических заболеваний. В общем, причины такого состояния разделяется на отдельные группы.

  1. Последствия операции, отравления, инфекции. Пациентом ощущается бессилие, чувства измотанности, появляется сильная слабость.
  2. Эмоциональное выгорание. Ситуации, когда человек вынужден много работать, общаться с людьми, но при этом не ощущает чувства удовлетворенности, очень быстро выдыхается и получает апатию.
  3. Серьезное переутомление. При отсутствии своевременного лечения такое заболевание перерастает в депрессию.
  4. Поражение мозга органического характера. Усталость и апатия могут возникнуть даже через несколько лет после травмы или заболевания, которое затрагивало ткани мозга.
  5. Стресс. Если человек продолжительное время находится в напряженном состоянии, то у него накапливается стресс и перерастает в хроническую форму. После чего и появляется апатия — безразличие ко всему вокруг.
  6. Шизофрения. Апатия является симптомом данного заболевания. Может проявляться слабость и сонливость.
  7. Нервное и физическое истощение:
  • недостаток минералов и витаминов;
  • нарушения в эндокринной системе;
  • слабый иммунитет.

Симптомы апатической депрессии

Среди симптомов апатической депрессии можно выделить следующие:

  • отсутствие эмоционального отклика на любые события (положительные или отрицательные);
  • отстраненное восприятие событий, объективно важных для индивидуума;
  • снижение мотивации;
  • снижение потребности в общении;
  • низкая физическая активность, ощущение мышечной слабости.

Для апатической (как и для других видов) депрессии характерно ухудшение состояния в утренние часы и некоторое улучшение к вечеру. К перечисленным симптомам апатичной депрессии добавляются отсутствие или снижение аппетита, снижение веса. Иногда картина обратная: человек начинает непривычно много есть, тогда его вес растет, но его это не беспокоит.

К характерным признакам апатии и депрессии можно отнести полную потерю интереса к тому, что раньше занимало и волновало человека.

У подростков

Апатия все чаще встречается в подростковом возрасте. В большинстве случаев причина ее развития в нехватке родительского внимания и заботы или излишней опеке. Характерными проявлениями являются:

  • отсутствие интереса к любимым делам;
  • беспокойный сон;
  • отказ от общения с ровесниками.

Родители должны понимать, что апатия у подростка является недопустимой, так как может быстро развиться депрессия.

Причины появления разнообразны:

  • сильное эмоциональное перенапряжение;
  • невнимательность окружающих и родителей в частности;
  • неуверенность;
  • пассивность;
  • отсутствие поддержки от отца и матери.

Причины апатии

Апатия и ее прочие возможные причины: хронические заболевания (инфаркт, паралич, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, нереализация творческих способностей, алкоголизм, наркомания, пожилой возраст.

Апатичное состояние могут спровоцировать противозачаточные таблетки, сердечные лекарства и препараты, снижающие давление, а также снотворные, антибиотики, стероиды.

Апатия у молодых людей зачастую вызывается энергетическим спадом, тяжелой болезнью, авитаминозом, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим напряжением.

В современной жизни апатичное состояние может быть вызвано множеством причин – как в совокупности, так и по отдельности. Наиболее частые среди них:

  • Эндокринная дисфункция,
  • Длительная депрессия, стресс, психологическая травма, после которой организм включил защитный механизм, чтобы не страдать, например, после потери близкого человека.
  • Медикаментозное лечение, в частности, препараты с побочными эффектами;
  • Хронические заболевания,
  • ПМС у женщин,
  • Невозможность реализации творческих способностей,
  • Не хватает энергии, например, из-за похудения или по причине анемии;
  • Алкоголизм, наркомания,
  • Старость,
  • Семейные или финансовые проблемы, вызывающие чувство немощи.

Апатическое состояние может быть спровоцировано противозачаточными таблетками, сердечными и препаратами для снижения кровяного давления, а также снотворными, антибиотиками и стероидами.

Причиной апатии может стать профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание. Произошло в жизни какое-то неприятное событие, например, инвалидность.

Также нередко в психике происходят изменения, связанные с какой-то серьезной душевной болезнью, например, депрессией, биполярным расстройством (где периоды депрессии возникают чередуются с периодами мании, то есть, повышенного настроения) или шизофренией.

Усталость

Если вы слишком много работаете и мало отдыхаете, то в мозгу могут произвойти химические изменения, которые благоприятствуют апатии.

Нарушения сна

Во время сна мозг отдыхает и производит нейромедиаторы, поддерживающие самочувствие на нужном уровне. При дефиците нормального сна может проявиться апатия.

Стресс

Химические вещества, которые высвобождаются при длительном стрессе, способны вызывать усталость, раздражительность и апатию.

У детей

Не все знают, но у ребенка апатия может возникать не реже, чем у взрослого. Такой малыш будет:

  • выглядеть чересчур уставшим;
  • постоянно капризный;
  • станет спать больше обычного, рано ложиться, долго просыпается, остается сонливым на протяжении всего дня;
  • усталость и вялость могут сопровождаться повышением температуры, изменением во вкусовых предпочтениях, нарушением обоняния, появлением тошноты, болей в голове;
  • из-за апатического состояния в редких случаях у малыша может побледнеть кожа.

Апатическое настроение у ребенка способно возникнуть при:

  • отсутствие правильного образа жизни, дневного распорядка, недосыпаний;
  • врожденных заболеваниях;
  • ожирении или недоедании;
  • малоподвижности;
  • применении медицинских препаратов;
  • психологических проблемах.

Лечить данное состояние у детей просто необходимо. Для этого нужно отправиться на прием к педиатру. Врач выпишет направление на необходимое обследование с целью выявления причин, повлекших за собой развитие апатии. В детском возрасте избавиться от данного состояния часто получается при помощи соблюдения дневного распорядка, нормального сна и питания, а также здорового общения с ровесниками.

Как бороться с апатией?

Лечение апатии обязательно нужно практиковать после того, как врач подтвердил наличие у человека этого симптома. Однако наиболее эффективной борьба с апатией будет в том случае, если сам человек осознает, что с подавленным состоянием нужно как-то бороться. То есть перед тем, как определить, как лечить апатию, сам больной должен согласиться с тем, что у него существует такая проблема, и четко ее осознать

Если апатия является следствием психологических причин, то специалисты советуют пристальное внимание уделить самоанализу. Анализируя все, что происходит, и детально обдумывая свое состояние, сам больной должен попытаться определить ту причину, которая мешает ему жить полноценной жизнью

Психологи говорят о том, что этот процесс может оказаться очень сложным, но его результатом часто становится избавление от признаков апатии.

Кроме того, в процессе лечения апатии врачи советуют обязательно придерживаться полноценного здорового питания, практиковать физические нагрузки, путешествовать. Иногда стоит попытаться сменить место работы, круг общения. Показан также прием витаминных комплексов, сеансы массажа.

Но все же, даже практикуя лечение апатии, назначенное врачом, следует учесть, что выход из этого состояния напрямую зависит от правильного поведения самого больного. Нельзя быть слишком требовательным к самому себе и демонстрировать волевое поведение, так как в итоге это может привести к осложнениям — депрессивному состоянию и состоянию аффекта.

Специалисты советуют воспринимать состояние апатии как некую жизненную передышку и спокойно провести этот период. Стоит пойти в отпуск, ограничить все контакты. Категорически не нужно принимать медикаментозные препараты без разрешения доктора. Алкоголь — тоже не помощник в данном случае. Но врачи советуют пить зеленый чай и кушать черный шоколад, так как в этих продуктах есть вещества, которые повышают тонус организма.

Лечение

Лечение зависит от формы и тяжести болезни. Легкая степень не требует медикаментозного лечения, в то время как тяжелые случаи требуют комплексной терапии: прием медикаментов и сеансы психотерапии.

Медикаментозные средства

Для коррекции состояния назначаются витамины группы В, ноотропы, седативные препараты, стимуляторы обменных процессов, адаптогены, нейролептики. При запущенных и осложненных формах заболевания показан прием психостимуляторов. Назначить их может только врач. Если диагностировано первичное психическое заболевание, то назначаются медикаменты для его лечения.

Немедикаментозные средства

Справиться с легкой формой, главная особенность которой лень, можно самостоятельно. Если человек наделен сильным темпераментом, активен и требователен, то он сможет взять себя в руки. Нужно найти смысл жизни, построить планы на будущее и волевыми усилиями воплощать его в жизнь.

Причины апатии

Очень часто полная апатия возникает в случаях, когда человек берёт на себя большую нагрузку, с которой не способен справиться. Также это психологическое состояние может развиться после серьёзных физических заболеваний. В целом, причины апатии можно разделить на отдельные группы.

После отравлений, инфекций и операций, пациент нередко чувствует бессилие, организм оказывается измотанным, появляется слабость и постоянная апатия. В этом случае это естественный процесс и больному требуется отдых. Если он будет соблюдать назначенную диету и больше времени отдыхать, это состояние быстро пройдёт. Существует понятие «эмоциональное выгорание». Когда человек по долгу работы вынужден много и эмоционально общаться с другими людьми, при этом не получая от своих действий удовлетворения или обратной связи, существует риск развития апатии. Сильное переутомление. Если вовремя не взяться за своё здоровье, то переутомление может перерасти в полноценную депрессию

Поэтому важно заботиться о своём состоянии и вовремя отдыхать. Продолжительное переутомление сначала сказывается в виде апатии, а потом приобретает более глубокий характер в виде депрессий

Органические поражения мозга. Интересно, что апатия и усталость может проявиться спустя несколько лет после черепно-мозговых травм, заболеваний, в которые вовлечены ткани мозга и после перенесённых инфекций. Стресс. Если на протяжении нескольких лет вы терпите стрессовые ситуации на работе или дома, это в итоге приводит к хроническому стрессу. Через некоторое время появляется апатия, развивается состояние безразличия к окружающему миру. Шизофрения. Дело в том, что чувство апатии является симптомом апатико-абулического синдрома и проявляется в виде сонливости и слабости. Именно поэтому нужно с настороженностью относиться к апатии в целом. Физическое, нервное истощение. Слабый иммунитет. Недостаток питательных веществ, витаминов и прочих микроэлементов в теле. Нарушения в эндокринной системе.

Это были основные причины апатии. Заболевание не длится строго по расписанию и как другие болезни имеет волновой характер. Это значит, что пациент в разные промежутки времени чувствует себя легче и наоборот испытывает всю тяжесть этого состояния. Так, весной и осенью наиболее часто проявляется апатия. Данные времена года также негативно сказываются на людях, которые подвержены депрессивным состоянием.

Группа риска

  1. Люди, выходящие на пенсию. Апатия может проявиться в первые годы, после выхода на пенсию. Дело в том, что человеку не хватает социального общения, ему сложно переориентировать свою жизнь и заняться новыми делами. Нередко многие продолжают работать во время пенсии.
  2. Женщины любого возраста. Известно, что «гормонов радости» у представителей прекрасного пола на порядок меньше, чем у мужчин. Поэтому во время беременности существует риск развития апатии.
  3. Люди, активно проявляющие себя в социально-общественной сфере. По долгу работы некоторые люди вынуждены много и часто общаться, брать на себя большую ответственность. Иногда личность не справляется, что приводит к усталости. Апатия к работе один из основополагающих факторов развития заболевания, особенно если вы занимаетесь не любимым делом.
  4. Люди, склонные к соматическим и психологическим заболеваниям.
  5. Подростки.
  6. Трудоголики.
  7. Люди, испытывающие слабость к алкоголю.
  8. Личности, которые себя считают неудачливыми.
  9. Чрезмерно обеспеченные люди.

Апатия чаще всего развивается у людей, которым свойственны определённые черты характера:

Ипохондрия, меланхоличность, мнительность; Максимализм и перфекционизм; Склонность эмоционально переоценивать ситуации; Эмоциональная возбудимость, впечатлительность; Частые перепады в настроении, что может являться биполярным расстройством; Восприятие мелких ошибок, как чего-то важного, приводящее к трагедии; Слишком заниженная самооценка; Аутистический образ жизни

Читайте также: