Как научиться рано вставать?

Вставать рано – это одновременно одно из нелюбимых занятий повального большинства людей, и ключ к успеху в планировании своего времени и выполнении важных задач.

Для того, чтобы перебороть ненависть к ранним подъемам, нужно придерживаться несколько простых советов:

1) Рассчитывайте циклы своего сна. Один цикл длится примерно 90 минут, включая в себя три условных этапа: на первом мы засыпаем, на втором наступает крепкий сон, а на третьем (финальном) организм готов проснуться. Именно на заключительный этап последнего цикла сна мы должны устанавливать будильник. Если самому рассчитать не получается — воспользуйтесь специальными приложениями. Сейчас имеетс

множество приложений для телефона, которые подскажут вам в какое время лучше проснуться. Это позволит чувствовать себя бодро после пробуждения.


an style="font-weight: 400">2) Стремитесь планировать дела, приносящие вам удовольствие. Когда вы проснетесь с мыслью, что впереди вас ждет что-то интересное и приятное, приподнятое настроение задаст тонус мозгу и организму, заряд бодрости обеспечен!


3) Делайте зарядку. Это звучит занудно, потому что мы с детства слышим этот совет от всех, кому не лень. Но стоит попробовать, чтобы понять, почему же люди продолжают из года в год повторять эту заветную фразу. Когда Вы сделаете разминку, кровь начнет активнее циркулировать по организму, пробуждая при этом всё тело и мозг. И еще: избавьтесь от ассоциаций утренней зарядки с каторгой. Так Вы просто мешаете самим себе преодолевать путь к бодрости и продуктивности.


Попробуйте воспользоваться этими советами хотя бы одно утро, и Вы не заметите, как ранние подъемы из раздражителя превратятся в еще одну причину встретить мир с улыбкой!

Читайте также: