Страх ночи и бессонница: как с этим бороться

Сегодня практически каждый четвертый сталкивался с плохим сном. Подобное явление в медицинской практике называют бессонницей. По статистике 45% населения регулярно испытывают проблемы с засыпанием при наступлении ночи.

Спровоцировать подобное явление в организме могут ряд факторов, которые происходили в течение определенного времени. Я расскажу, как справиться с бессонницей самостоятельно.

Главные причины бессонницы

Опытные специалисты выделяют ряд факторов, которые влияют на сон человека. К ним относятся:

• Длительный стресс;
• Регулярное нервное напряжение в течение дня;
• Переживание за близкого человека;
• Конфликтные ситуации;
• Гормональный сбой;
• Смена часового пояса;
• Регулярное распитие спиртосодержащих жидкостей;
• Нарушение режима дня;
• Психические расстройства;
• Невралгия;
• Побочные эффекты от лекарственных препаратов.

Подобные явления встречаются в жизни каждого человека. Это связано с рабочими моментами, дружеским общением и родственными связями.

Как бороться с бессонницей?

Для того чтобы сон наступал в нужное время, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций. Они включают в себя:

• Дозирование полученной информации. Далеко не каждому удастся усвоить большой объём новостей в течение дня. Рекомендую усваивать их порционно. Наиболее важные и значимые события человеческий мозг воспринимает сразу;
• Перестаньте употреблять кофесодержащие напитки на ночь. В них содержится максимальный уровень кофеина, который будоражит человеческое сознание;
• Измените круг общения. Рядом с вами должны находиться позитивные и здравомыслящие люди, которые помогут нормализовать ваш психический фон.

При соблюдении этих рекомендаций многим удается нормализовать свой сон. Постарайтесь придерживаться графика в течение дня. Это поможет организму привыкнуть к ритму современной жизни.

А какие народные средства помогают вам справиться с бессонницей?