Страх ночи и бессонница: как с этим бороться

Сегодня практически каждый четвертый сталкивался с плохим сном. Подобное явление в медицинской практике называют бессонницей. По статистике 45% населения регулярно испытывают проблемы с засыпанием при наступлении ночи.

Спровоцировать подобное явление в орг

анизме могут ряд факторов, которые происходили в течение определенного времени. Я расскажу, как справиться с бессонницей самостоятельно.

Главные причины бессонницы

Опытные специалисты выделяют ряд факторов, которые влияют на сон человека. К ним относятся:

  • Длительный стресс;
  • Регулярное нервное напряжение в течение дня;
  • Переживание за близкого человека;
  • Конфликтные ситуации;
  • Гормональный сбой;
  • Смена часового пояса;
  • Регулярное распитие спиртосодержащих жидкостей;
  • Нарушение режима дня;
  • Психические расстройства;
  • Невралгия;
  • Побочные эффекты от лекарственных препаратов.

Подобные явления встречаются в жизни каждого человека. Это связано с рабочими моментами, дружеским общением и родственными связями.

Как бороться с бессонницей?

Для того чтобы сон наступал в нужное время, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций. Они включают в себя:

  • Дозирование полученной информации. Далеко не каждому удастся усвоить большой объём новостей в течение дня. Рекомендую усваивать их порционно. Наиболее важные и значимые события человеческий мозг воспринимает сразу;
  • Перестаньте употреблять кофесодержащие напитки на ночь. В них содержится максимальный уровень кофеина, который будоражит человеческое сознание;
  • Измените круг общения. Рядом с вами должны находиться позитивные и здравомыслящие люди, которые помогут нормализовать ваш психический фон.

При соблюдении этих рекомендаций многим удается нормализовать свой сон. Постарайтесь придерживаться графика в течение дня. Это поможет организму привыкнуть к ритму современной жизни.

А какие народные средства помогают вам справиться с бессонницей?

Читайте также: