Страх ночи и бессонница: как с этим бороться
Сегодня практически каждый четвертый сталкивался с плохим сном. Подобное явление в медицинской практике называют бессонницей. По статистике 45% населения регулярно испытывают проблемы с засыпанием при наступлении ночи.
Спровоцировать подобное явление в организме могут ряд факторов, которые происходили в течение определенного времени. Я расскажу, как справиться с бессонницей самостоятельно.
Главные причины бессонницы
Опытные специалисты выделяют ряд факторов, которые влияют на сон человека. К ним относятся:
- Длительный стресс;
- Регулярное нервное напряжение в течение дня;
- Переживание за близкого человека;
- Конфликтные ситуации;
- Гормональный сбой;
- Смена часового пояса;
- Регулярное распитие спиртосодержащих жидкостей;
- Нарушение режима дня;
- Психические расстройства;
- Невралгия;
- Побочные эффекты от лекарственных препаратов.
Подобные явления встречаются в жизни каждого человека. Это связано с рабочими моментами, дружеским общением и родственными связями.
Как бороться с бессонницей?
Для того чтобы сон наступал в нужное время, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций. Они включают в себя:
- Дозирование полученной информации. Далеко не каждому удастся усвоить большой объём новостей в течение дня. Рекомендую усваивать их порционно. Наиболее важные и значимые события человеческий мозг воспринимает сразу;
- Перестаньте употреблять кофесодержащие напитки на ночь. В них содержится максимальный уровень кофеина, который будоражит человеческое сознание;
- Измените круг общения. Рядом с вами должны находиться позитивные и здравомыслящие люди, которые помогут нормализовать ваш психический фон.
При соблюдении этих рекомендаций многим удается нормализовать свой сон. Постарайтесь придерживаться графика в течение дня. Это поможет организму привыкнуть к ритму современной жизни.
А какие народные средства помогают вам справиться с бессонницей?
