Простые способы поднять себе настроение за 5 минут: 9 ценных идей

Если человек начинает язвительно и саркастично отвечать на простые вопросы, скорее всего, он не настроен на позитив.

Как поднять себе настроение за 5 минут

К счастью, существует 9 простых способов поднять себе настроение за 5 минут.

Эти несложные методы позволят справиться с хандрой и почувствовать себя гораздо лучше.

Содержание

Простые советы

Специалисты утверждают, что бороться с плохим настроением очень просто. Если хочется избавиться от беспричинной грусти и печали, следует использовать следующие методы:

Причины хандры

  1. Сделать себе точечный массаж. Подобная «терапия» позволит избавиться от хмурых мыслей всего в течение нескольких минут. Чтобы овладеть методом, понадобится изучить «точечную территорию».
  2. Поесть фруктов. Иногда плохое настроение связано с чувством голода. Как только человек ощутит свой любимый вкус, всё изменится. Есть шоколад не рекомендуется, лучше отдать предпочтение натуральной пище.
  3. Прибегнуть к ароматерапии. Иногда вывести из хандры помогает апельсиновый или лавандовый аромат. Приятный запах позволит снять напряжение и успокоиться.
  4. Побыть на природе. Времяпрепровождение на воздухе не менее эффективно, чем приём антидепрессантов. Прогулка по парку позволит в считаные минуты позабыть о негативе.
  5. Поговорить с собой. Следует прислушаться ко внутреннему голосу и понять, чего действительно хочется. Возможно, человек привык блокировать собственные желания, что мешает ему испытывать удовлетворение от жизни.
  6. Принять душ. Как известно, вода убивает плохую энергетику, поэтому после банных процедур от грусти не останется и следа. В идеале следует принять контрастный душ, он быстро вернёт человека к жизни.
  7. Потанцевать. Возможно, подвигавшись под любимую музыку, человек сможет почувствовать себя гораздо лучше. Рекомендуется потанцевать под зажигательные латиноамериканские мелодии.
  8. Приготовить какао. Всего одна чашка этого напитка позволит избавиться от надоевшего морального груза и ощутить бодрость духа.
  9. Поиграть с домашним питомцем. Если в доме живёт собака или кошка, нужно отложить на 5 минут свои дела и немного поиграть с животным. Человек не заметит, как расплывётся в улыбке.

Причины хандры

Плохое настроение никогда не возникает на ровном месте.

Чтобы настроиться на положительную волну, следует понять, откуда взялся негатив.

Причины могут быть самыми различными. Например, вызвать хандру могут сложные отношения с близкими, трудности на работе, проблемы со здоровьем, срыв планов, денежные потери.

Всё это может плохо повлиять на эмоциональный фон и заставить ощущать неприятные эмоции.

9 ценных рекомендаций от психологов как поднять себе настроение

Если нет желания что-то делать, очень важно пересилить себя и предпринять какие-то конкретные шаги.

Для начала можно просто заставить себя улыбнуться.

Чтобы поднять себе настроение, понадобится не более 5 минут.

Существует масса проверенных способов, которые позволят ликвидировать негатив.

Читайте также: