Сколько времени мы должны проводить на природе для собственного здоровья?

Ритм современной городской жизни настолько высок, что порой мы не можем позволить себе остановиться на несколько минут и просто выдохнуть, не думая ни о чем. Чего уж говорить о том, чтобы отправиться куда-то за город или в парк культуры и отдыха, который наверняка найдется в любом мало-мальски крупном городе? Но такие вылазки обязательно нужны для нынешнего поколения горожан, как утверждают психологи.

Даже терапевт скажет вам, услышав на приеме жалобы на повышенную утомляемость и стресс, что прогулки и еженедельные вылазки из дома – это то, что вам нужно. Пребывание на природе способно снизить риск возникновения астмы, аллергии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи во всем мире, помимо каких-то лекарств, включают в свои назначения прогулки на свежем воздухе. Но сколько времени нужно проводить среди деревьев на природе, чтобы этого было достаточно для среднестатистического горожанина? Существует ли какая-то минимальная «доза»?

Недавно так любящие все нетривиальные исследования британские ученые подсчитали даже этот показатель. Так, собрав данные у порядка 20 000 англичан с 2014 по 2016 гг., они смогли проанализировать активность этих людей. Выводы оказались такими: те, кто проводил на природе не менее 2 часов в неделю, обладали более крепким здоровьем и чувствовали себя более удовлетворенными жизнью, чем те, кто проводил свое свободное время дома в четырех стенах.

120 минут в неделю оказались такой своеобразной «золотой серединой». Меньшее время прогулок на свежем воздухе не давало столь положительных результатов, но и 5 часов на природе тоже не свидетельствовали о каких-то значительных преимуществах. Руководитель исследования, психолог Мэтью П. Уайт, отмечает, что удивительным оказался и тот факт, что выводы о пользе нахождения вне дома на природе были одинаковыми для абсолютно всех групп участников эксперимента.

Еженедельные 120 минут на свежем воздухе оказались оптимальной «дозой» как для мужчин, так и для женщин, для молодежи и пожилых, для состоятельных британцев и тех, чьи доходы были существенно ниже. Не имело значения и то, насколько близко к зеленым зонам и скверам жили участники эксперимента, если к концу недели они «накапливали» 2 часа прогулок среди зеленых насаждений.

Такие выводы однозначно заряжают оптимизмом всех жителей мегаполисов, которые могут позволить себе порелаксировать в городском парке хотя бы пару часов в выходной день. А у вас получается гулять среди зелени эти рекомендуемые 120 минут в неделю?

Читайте также: