Простые способы успокоиться и прийти в себя

В стрессовых ситуациях мы теряем способность мыслить и действовать эффективно. Чтобы успокоиться, выполните 4 упражнения.

Сконцентрируйтесь на моменте

Перестаньте анализировать прошлое и строить планы на будущее. Думайте только о том, что происходит с вами здесь и сейчас. Этот шаг поможет вам расслабиться и переключиться на продуктивную деятельность.

Посмотрите своему страху в глаза

Наши негативные эмоции помогают сделать жизнь лучше. Они подсказывают, на какие стороны нужно обратить внимание. Поэтому подумайте о том, чего вы боитесь больше всего. Представьте, что самое страшное уже случилось. Вообразите свое эмоциональное состояния и возможные действия.

Что вы хотите на самом деле

Даже когда захлестывают сильные эмоции, нужно отстраниться от них. Этому помогут мысли о том, что вы хотите на самом деле. Понимание своих истинных желаний позволит найти опору в жизни и продумать шаги, ведущие к достижению цели.

Настройтесь на позитивный лад

Постарайтесь увидеть в ситуации позитивные стороны, перестаньте тратить силы на преодоление негативных мыслей. Представьте отдаленное будущее, когда стрессовая ситуация осталась далеко позади. Подумайте, как она изменит вашу жизнь и повлияет ли на судьбу.

Поделитесь в комментариях, что вам помогает успокоиться в сложных жизненных ситуациях!

Читайте также: