Продукты, которые активизирует работу мозга и улучшают память

<p style="text-align: justify;">Неделя работы в экстремальных условиях, когда не хватает времени на полноценный сон и отдых, приводит к быстрой утомляемости, накоплению напряжения и стресса. Это я ощутила на себе! Раздражительность и апатия повлияли и на членов моей семьи.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="../../file/produkty_kotorye_pomogut_povysit_rabotosposobnost.jpg" alt="" /></p>
<p style="text-align: justify;">Человеческий мозг сравнивают с компьютером, но так же, как и ПК, он может &laquo;перегреться&raquo;. И тогда придется устранять массу проблем. Сделать это можно при помощи медикаментозных средств. Но мне больше нравятся натуральные компоненты, а потому я решила узнать, какие продукты влияют на работу нашего мозга.</p>
<h2 style="text-align: justify;">Ягоды</h2>
<p style="text-align: justify;">Благодаря антиоксидантам, которые способны тормозить старение мозговых клеток и ускорять кровоток, чернику, ежевику и малину специалисты рекомендуют регулярно употреблять. Эти ягоды способствуют нормализации памяти, улучшению внимания и работы органов зрения.</p>
<h2 style="text-align: justify;">Дары моря</h2>
<p style="text-align: justify;">Рыба богата омега-3, в ней содержатся аминокислоты. Врачи рекомендуют включать в меню красную рыбу, например, блюда из лосося и семги. Употребление таких продуктов 1 раз в неделю снижает риски развития болезни Альцгеймера. В тунце присутствуют полезные фосфор и йод, а устрицы насыщены цинком и железом, которые полезны для работы памяти и активизации умственных способностей.</p>
<h2 style="text-align: justify;">Орехи с семечками</h2>
<p style="text-align: justify;">Питательные вещества активизируют работу мозга, а жирные кислоты омега-6 и омега-3 являются антидепрессантами. В орехах присутствуют тиамин с магнием, полезные для памяти и питания мозга. Минеральными компонентами и витаминами насыщены грецкий и бразильский орех, тыквенные семечки. Однако в оптимальной дозировке не следует принимать больше 30-50 г в сутки.</p>
<h2 style="text-align: justify;">Пряности</h2>
<p style="text-align: justify;">Такие ингредиенты не только улучшат вкус блюд, но и принесут пользу мозгу:</p>
<ul style="text-align: justify;">
<li>карри с куркумином и антиоксидантами;</li>
<li>шафран, богатый минералами и витаминами;</li>
<li>корица для выведения солей и активизации мозговой деятельности.</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><img src="../../file/poleznyye-produkty.jpg" alt="" /></p>
<h2 style="text-align: justify;">Овощи и фрукты</h2>
<p style="text-align: justify;">Для работы мозга следует больше употреблять блюд с морковью, свеклой, капустой, шпинатом. Железо, содержащееся в абрикосах, яблоках, грушах, помогает насытить мозговые клетки кислородом.</p>
<p style="text-align: justify;">А какие продукты с этого списка вы прямо сегодня введете в свой рацион?</p>

Источник

Читайте также:

  • Николай Корнелюк

    Одними продуктами сыт не будешь, как бы странно это не звучало…Я, конечно, заметил, что память стала лучше после того, как начал чаще рыбу и орехи в рацион включать…Но результат стал в разы лучше, когда гинкоум начал принимать. Сейчас вообще не бывает таких ситуаций, что я что-то там забываю)) так что тут важен комплексный подход)