Как управлять настроением

Бывают дни, когда все валится из рук, а негативные эмоции просто зашкаливают. В этот момент включается внутренний критик, настроение падает до нуля. Что делать в такие моменты? Возьмите на заметку простые упражнения, которые помогут вам простить и полюбить себя!

Составьте список своих достоинств

Когда настроение портится, мы перестаем замечать свои положительные стороны. Зато недостатки мы склонны преувеличивать во много раз. Чтобы изменить ситуацию, перестаньте ругать себя и составьте список достоинств.

Возьмите лист бумаги, запишите свои достижения. Не скромничайте! У вас должно получиться 100 или больше пунктов. Сохраните список и заглядывайте в него, когда начнете сомневаться в собственных возможностях.

Программируйте себя на успех

Каждое утро совершайте простые действия и хвалите себя за это. Например, сервируйте красиво стол для завтрака, уложите волосы, повяжите шарф новым способом.

Остановитесь на мгновение и полюбуйтесь результатами своего труда. Подумайте о том, что вы отлично справились с задачей. Сохраните это приятное чувство на целый день. Постепенно вы привыкните к мысли, что достойны уважения и способны достигнуть успеха  в любой сфере!

Расскажите в комментариях, как вы поднимаете себе настроение!

Источник

Читайте также: