Как справиться со стрессом во время полета

Со страхом полетов сталкиваются многие путешественники. Предлагаем простые советы, которые помогут комфортно чувствовать себя во время авиаперелета.

Подготовительный этап

Подберите свободную одежду из натуральных материалов. Откажитесь от высоких каблуков, узких брюк и ремней. Возьмите в салон самолета просторный палантин, подушку для путешествий, беруши или плеер.

Паника

Если во время полета вас охватывает сильный страх, то выполните несколько упражнений:

  • Примите удобное положение и постарайтесь определить, какие части тела у вас скованы. Расслабьте поочередно все мышцы.
  • Примите удобное положение, наденьте маску для сна, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Чтобы отвлечься, слушайте во время полета любимую музыку или аудиокнигу.

Полезные советы:

  • не пейте алкогольные напитки, так как на высоте они действует сильнее;
  • каждый час вставайте с места и ходите по салону;
  • откажитесь от крепкого чая и кофе, так как учащенное сердцебиение может усилить панику.

Подумайте о приятных вещах, которые вас ждут всего через несколько часов. Это может быть встреча с друзьями и родными, отдых на пляже, поход по магазинам.

Поделитесь в комментариях о том, как вы чувствуете себя в самолете! Поделитесь своими способами избавления от стресса!

 

 

Читайте также: