Как перестать откладывать дела на потом: опасность прокрастенации

Искушение отложить дело, особенно сложное или неприятное, на потом знакомо каждому. Когда такие отсрочки становятся привычными, человек постепенно становится врагом самому себе, ведь несделанные дела вызывают стресс, мешающий ясности мышления, планированию деятельности, движению вперёд. В этом и состоит опасность прокрастенации. Как перестать откладывать дела на потом, необходимо разобраться каждому, кто уже почувствовал дискомфорт от недоделанных дел.

В чем опасность привычки откладывать дела на потом и причины ее возникновения

О вреде прокрастинации

Как научиться не откладывать дела на потом

Побочные эффекты этой вредной привычки не так уж очевидны, на первый взгляд. Осознать цену, которую человек платит за возможность уклониться от поставленной задачи, поможет список дел, которые он отложил «на потом» за последнее время.

Такой перечень невыполненных задач проиллюстрирует, каких возможности человек лишил сам себя, не сделав то или иное запланированное дело, а также какое бремя пришлось взять на себя окружающим в связи с тем, что он не приступил вовремя к выполнению задуманного.

Осознав, насколько дорого обходится роскошь откладывать на потом, человек должен приступить к устранению этой привычки, вступить в борьбу с прокрастинацией.

Ее можно победить

Уклоняться от своевременного начала выполнения поставленной задачи человека заставляет множество соображений. Вот некоторые из них:

  • «Сегодня неохота, завтра займусь этим более охотно».
  • «Отложу на последний день: в условиях цейтнота и работаю эффективнее».
  • «Впереди ещё много времени, я всё успею, это дело не займет много времени. Нужно лишь несколько часов. Нет смысла начинать прямо сейчас».

Патологическая привычка откладывать дела на потом

 

Первый шаг к победе над прокрастинацией — это осознание того, что каждая из этих мыслей — самообман. Необходимо научиться ловить в себя на них, и как только они появились, начинать предпринимать какие-либо шаги, относящиеся к решению задачи, которую так хочется отложить.

Даже самые простые действия, ведущие к необходимой цели, будут эффективны, например, написание заголовка к статье, браться за которую очень не хочется. Практический опыт демонстрирует: стоит лишь приступить к работе, и выполнение задачи перестаёт казаться таким тяжёлым и неприятным, как казалось до сих пор.

Через некоторое время после начала выполнения нежелательной задачи человек начинает чувствовать себя по-другому, более оптимистично оценивая свои возможности. Даже если закончить дело не удалось, отношение к себе и к нему радикально меняется. Продвижение по направлению к поставленной цели вызывает положительные эмоции, заряжает оптимизмом, дающим силы для дальнейшей борьбы.

«Полоса препятствий»

Решиться сделать первый шаг на пути в тысячу миль — только полдела. Даже уже начав выполнять работу, которую так хотелось отложить, человек может столкнуться с множеством факторов, которые отвлекают от работы, замедляют ее, мешают сосредоточиться. Распространенный пример: «Я только проверил почту…».

Бороться с негативным воздействием отвлекающих факторов можно двумя способами:

О вреде прокрастинации

  • Радикально уменьшить их количество: удалить игры из компьютера, закрыть вкладку с электронным почтовым ящиком, выключить музыку, уйти в комнату, где нет телевизора, отключить телефон, убрать с рабочего места газеты и журналы.
  • Заранее составить себе алгоритм действий на случай возникновения отвлекающих факторов, например, в виде таблицы или списка. Следует максимально четко сформулировать свои намерения — что предпринять, если возникнет то или иное событие: позвонят друзья, в новостной ленте отразится интереснее событие.

Отвлекающие факторы, которых вокруг множество, словно преграды на пути, и с их существованием следует смириться. Но одновременно нужно научиться обходить их, сохраняя выбранное изначально направление движения.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *