Как перестать быть ранимым: 7 способов, которые помогут успокоиться

Многим приходится сталкиваться с массой трудностей и конфликтов практически ежедневно. На некоторые обстоятельства просто невозможно повлиять, а эмоциональная реакция и тревожность мешают адекватно оценивать происходящее. Существуют различные эффективные методики, позволяющие справиться со стрессом, и среди них — 7 способов, которые помогут перестать быть ранимым.

Как научиться не воспринимать негатив в свой адрес и перестать быть ранимым

Отношение к происходящему

В первую очередь следует уметь абстрагироваться. Если что-то вызывает сильный всплеск негативных эмоций, важно учиться трезво оценивать положение вещей.

Повышенная восприимчивость может стать проблемой, и с этим нужно бороться.

Есть определённые принципы, которые помогут в любой ситуации сохранять достоинство и уверенность:

Контроль над эмоциями

  • не отвечать агрессией на агрессию;
  • не переходить на личности;
  • оставаться в рамках обсуждаемого вопроса и не начинать припоминать другие конфликтные ситуации;
  • не мстить;
  • попробовать разобраться в себе, прежде чем винить кого-то.

Эффективные советы

В любой конфликтной ситуации следует попытаться занять позицию наблюдателя и посмотреть на себя со стороны. Возможно, главная проблема кроется в психике самого человека.

Если это так, её можно решить.

Вот те самые 7 советов, которые помогут стать спокойнее:

Как выслушивать критику в свой адрес с достоинством

Как быть, если ты ранимый

  1. Следует принять тот факт, что для каждого человека его собственные проблемы превыше всего. Если он выразился грубо или проявил излишнюю эмоциональность, вполне вероятно, что главная причина кроется вовсе не в отношении к собеседнику, а в его внутренних переживаниях.
  2. Иногда приходится слышать критические замечания в свой адрес, но не стоит сразу же переходить в наступление или принимать оборонительную позицию. Для начала следует проанализировать, действительно ли критика ничем не обоснована. Возможно, собеседник в чём-то прав.
  3. Важно понять, имеет ли смысл переубеждать собеседника. Если он цепко держится за своё мнение и отказывается слышать какие-либо разумные доводы, не стоит продолжать дискуссию, ведь это приведёт лишь к раздражению и эмоциональному истощению.
  4. Следует понять, что быть хорошим для всех невозможно. Скорее всего, всегда найдутся агрессивные и недовольные люди. Возможно, у них для этого есть свои причины. Нельзя во всём винить себя и пытаться угодить и заслужить одобрение.
  5. Не стоит зависеть от чужого мнения. Это касается не только негативных высказываний, но и положительного отношения. Чрезмерная забота о том, что подумают другие люди, может привести к зависимости от их мнения. Ничто не должно влиять на самооценку.
  6. Если та или иная ситуация действительно задела за живое, не стоит зацикливаться на ней. Каким бы сложным это ни казалось, следует попытаться отвлечься и заняться тем, что приносит радость. В конце концов, постоянное прокручивание произошедших событий не принесёт ничего конструктивного. Это тоже лишь истощит эмоционально.
  7. Также важно расставить приоритеты. Некоторые ситуации не стоит воспринимать всерьёз. Можно попытаться абстрагироваться и подумать, будет ли это иметь какое-либо значение через 5−10 лет? Если нет, то инцидент абсолютно не стоит переживаний.

Не всем удаётся справиться с эмоциональными всплесками и тревогой. Но если постоянно прилагать усилия, психологическое состояние будет улучшаться. Люди не в силах изменить других, но каждый может начать с анализа собственных личностных качеств и отношения к происходящему.

Читайте также: