Как арт-терапия помогает избавиться от негативных эмоций

Арт-терапия помогает избавиться от страхов, психологических травм, эмоционального напряжения. Узнайте, как это работает и возьмите на заметку эффективное упражнение!

Спрятанные эмоции

В жизни каждого человека бывали психологические травмы, долгое время вызывающие неприятные ощущения. Мы пытаемся отмахнуться и забыть о них, запрещаем себе расстраиваться и плакать.

Такая позиция загоняет неприятные эмоции внутрь, но не избавляет от них. В результате человек начинает ненавидеть себя, заглушает чувства алкоголем.

Что делать

Разрешите себе чувствовать!

Используйте простое упражнение арт-терапии:

  1. Возьмите в руки пластилин и вспомните травмирующую ситуации. Переживите снова боль, страх, отчуждение, обиду. Позвольте своим рукам лепить эти ощущения. Используйте разные цвета, формы и сочетания.
  2. Посмотрите на результат своего труда со всех сторон. Прислушайтесь к своим чувствам и ощущениям. Не оценивайте работу, а подумайте о том, как изменилось отношение к ситуации.
  3. Трансформируйте фигурку во что-то хорошее и яркое. Можете использовать этот пластилин, например, для создания рисунка.

Постепенно вы почувствуете, как уходят негативные эмоции. Но если психологическая травма была сильной, то упражнение придется повторить несколько раз.

Читать еще

Читайте также: