Как арт-терапия помогает избавиться от негативных эмоций

Автор: Kearby · 03.07.2019

stify">В жизни каждого человека бывали психологические травмы, долгое время вызывающие неприятные ощущения. Мы пытаемся отмахнуться и забыть о них, запрещаем себе расстраиваться и плакать.

Такая позиция загоняет неприятные эмоции внутрь, но не избавляет от них. В результате человек начинает ненавидеть себя, заглушает чувства алкоголем.

Что делать

Разрешите себе чувствовать!

Используйте простое упражнение арт-терапии:

1. Возьмите в руки пластилин и вспомните травмирующую ситуации. Переживите снова боль, страх, отчуждение, обиду. Позвольте своим рукам лепить эти ощущения. Используйте разные цвета, формы и сочетания.
2. Посмотрите на результат своего труда со всех сторон. Прислушайтесь к своим чувствам и ощущениям. Не оценивайте работу, а подумайте о том, как изменилось отношение к ситуации.
3. Трансформируйте фигурку во что-то хорошее и яркое. Можете использовать этот пластилин, например, для создания рисунка.

Постепенно вы почувствуете, как уходят негативные эмоции. Но если психологическая травма была сильной, то упражнение придется повторить несколько раз.