Болтовня невпопад: 9 эффективных способов заставить себя молчать

Многие люди часто поддаются эмоциям и говорят то, что не следует. Каждый, кто не умеет контролировать собственную речь, знает, к чему приводит болтовня невпопад, но 9 способов заставить себя молчать способны предотвратить множество неприятных ситуаций. Сдержанность будет воспринята как тактичность и по достоинству оценена окружающими.

Методы, позволяющие не сказать лишнего

Работая над собой, можно сделать свою речь более осознанной.

Для этого следует воспользоваться такими приемами:

1. Стать более прагматичным. Желание выплеснуть злость возникает у каждого человека, но есть ли польза от его осуществления? Тот, кто постоянно провоцирует конфликты своими словами, причиняет боль и себе и окружающим. Необходимо вспомнить о своих реальных целях и не делать того, что может помешать их достижению.
2. Отложить беседу. Принимать важные решения следует тогда, когда эмоциональный фон стабилизируется. За это время можно все обдумать, взвесить плюсы и минусы.
3. Дышать глубже. Несколько глубоких вдохов помогут отвлечься и не сказать лишнего. Кроме того, мозг насыщается кислородом, что позволяет разумно взглянуть на сложившуюся ситуацию.
4. Поменяться с собеседником местами. Прежде чем осудить кого-то, следует представить себя на месте человека, поступившего неподобающим образом. Ошибки совершает каждый, и для того чтобы осознать последствия своих поступков, в большинстве случаев не нужно выслушивать чужую точку зрения.
5. Прислушаться к народной мудрости. Фразу «прикусить язык» можно воспринять буквально и воплотить в жизнь. Мозг сразу же сконцентрируется на болезненных ощущениях, и остальные раздражители отойдут на второй план. В качестве альтернативы можно надеть на руку канцелярскую резинку. При необходимости взять паузу, следует натянуть резинку и отпустить, позволив ей ударить по коже.
6. Поработать с подсознанием. Если регулярно повторять про себя фразу «Я способен контролировать свои слова и могу вовремя останавливаться», то мозг со временем воспримет это утверждение как аксиому.
7. Проанализировать ситуацию. Как правило, люди выходят из состояния равновесия в определенных ситуациях. Следует признаться себе, что именно является раздражителем, и подумать, как можно справиться с обидой.
8. Фильтровать мысли. Все, что планируется сказать, нужно сначала обдумать. Слова не должны навредить другому человеку, ввести его в заблуждение или быть восприняты как бессмыслица.
9. Натренировать выдержку. С несдержанностью можно и нужно бороться. Например, если наступили на ногу в транспорте или нахамили, надо приложить все усилия и сдержать эмоции. Тогда, участвуя в важном разговоре, не будет соблазна сказать что-то лишнее.

Важно обдумывать свои слова постоянно, чтобы это вошло в привычку. Самоконтроль — верный способ не озвучить мысли, которые стоило бы держать при себе.

Стать сдержаннее может каждый, надо только приложить усилия.