Простые 10 правил ведения дневника самооценки

Сегодня популярность тренингов личностного роста огромна, но любой практикующий психолог скажет, что без повышения самооценки движение вперед невозможно. Представление человека о собственной важности, уверенность в собственных возможностях и потенциале часто определяет успешность его в жизни. Для исправления заниженного или завышенного мнения рекомендуется изучить и использовать на практике 10 правил ведения дневника самооценки.

Ведение дневника самооценки

Что дает ведение записей

Дневник самооценки является отличным инструментом для проведения самоанализа, собственных действий и поступков. Он станет бесплатной своеобразной заменой психотерапевту, позволив человеку разобраться с эмоциями, решить проблемы или сделать выбор. Ведение записей позволяет:

  • лучше познать себя и достичь понимания с окружающими;
  • избавиться от обид и боли;
  • повысить креативность и самооценку;
  • позитивно смотреть на жизнь.

Как вести дневник

Специалисты советуют фиксировать все происходящие в жизни события, свою реакцию на них и возникающие мысли. Записанное на бумаге спустя некоторое время позволит по-другому взглянуть на проблемную ситуацию и сделать правильный вывод, так как на него уже не будут влиять эмоции.

Важные правила работы с дневником

Часто человеку сложно начать вести записи, некоторые испытывают непонимание в части того, что необходимо писать.

В такой ситуаций знаменитый психотерапевт Кэтлин Адамс рекомендовал просто пробовать и фиксировать все происходящее в течение дня.

Следует придерживаться следующих правил:

Что вносить в дневник самооценки

  • ставьте даты для каждой записи;
  • не стоит зацикливаться на грамотности и соблюдении пунктуации;
  • старайтесь писать быстро, перечитывайте написанное только спустя некоторое время;
  • не делайте попыток обмануть себя, фиксируйте правду;
  • фантазируйте, мечтайте, рисуйте и используйте схемы;
  • пишите даже о незначительных моментах, порадовавших или удививших;
  • не стесняйтесь записывать бессмыслицу;
  • если нет настроения или желания, то отложите работу с дневником;
  • придерживайтесь плана, подразделяя записи на блоки в виде эмоций, достижений и планов;
  • надежно прячьте дневник от посторонних глаз.

Правила введения дневника

Часто человеку просто удобно прятаться, не погружаться в события происходящего. Дневник помогает адекватно и спокойно оценить себя как личность, провести анализ динамики самооценки, достижений и успехов «со стороны». При подобном «отстраненном» взгляде видятся собственные противоречия, моменты для исправления и возможности для того, чтобы стать лучше и начать двигаться вперед.

Многим знакома ситуация, когда «новую» жизнь планируется начать с понедельника или с заранее намеченной даты. Приходит время, но ничего в жизни не меняется, и события продолжают идти по течению.

В такой ситуации ведение дневника может стать дополнительным стимулом для создания «лучшего» себя, построения новых грандиозных планов и их реализации не на словах, а на деле.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *