Топ 10 волшебных методов борьбы с плохим настроением

Избавиться от плохого настроения может быть трудно. Часто люди понятия не имеют, как они оказались в таком жалком положении, и как с ним справиться. Плохое настроение имеет тенденцию задерживаться надолго, заставляя человека чувствовать себя неловко, напряжённо и злиться на мир.

Топ 10 волшебных методов борьбы с плохим настроением

Иногда такое состояние может длиться несколько дней, влияя на работу, сон и отношения. Но существуют 10 волшебных методов борьбы с плохим настроением, которые помогут повысить уровень счастья.

Содержание

Хорошая новость

К счастью, плохое настроение не является болезнью, и большинство людей испытывает его регулярно. Обычно оно вызвано смесью негативных триггеров, таких как рабочая нагрузка, переутомление, скука, беспокойство из-за собственного сознания, которое прыгает от одной мысли к другой, провоцируя страхи, тревоги и недовольство несправедливыми ситуациями в жизни.

Хорошая новость заключается в том, что есть множество простых средств, которые могут помочь найти убежище душевной и обновлённой гармонии с миром.

Необходимо попробовать выполнить одно или несколько из этих простых действий:

Больше спать.

Слушать музыку.

Прочитать хорошую книгу

  1. Больше спать. Всем известно, что сон помогает телу восстанавливаться после трудового дня. Оказывается, сон также важен для счастья. Насколько хорошо и долго человек будет спать, вероятно, окажет влияние на то, как он себя чувствует, когда просыпается.
  2. Делать что-нибудь творческое. Исследователи обнаружили, что тот же «узкий, внимательный фокус на проблемах», который вызывает плохое настроение, на самом деле может быть полезен, если проявлять творческий подход.
  3. Проводить больше времени с друзьями и семьёй. Время, отведённое на социализацию, очень ценно, когда речь идёт об улучшении настроения, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведённое с друзьями и семьёй, сильно влияет на уровень счастья.
  4. Слушать музыку. Существует исследование, которое утверждает, что 10 минут прослушивания классической музыки минимизирует негативное настроение. Необходимо найти музыку, которая подходит для конкретного человека, и нажать кнопку воспроизведения. Это может быть любой жанр, главное, чувствовать прилив энергии.
  5. Дышать, чтобы очистить своё сознание. Это избитый совет, но несколько глубоких вдохов могут действительно успокоить.
  6. Выход из цифрового поля. Даже когда человек не смотрит в свой телефон, часто он подсознательно ожидает уведомления, будь это электронная почта, твит, сообщение WhatsApp или звонок. Эта постоянная привязанность к гаджетам мешает человеку расслабиться и быть полностью вовлечённым в то, что он делает. То же самое касается включённого телевизора в фоновом режиме или открытой крышки ноутбука или iPad в режиме ожидания на журнальном столике. Следует попробовать на некоторое время отвлечься от цифрового пространства.
  7. Прочитать хорошую книгу. Это то, что многим людям редко приходится делать в своей занятой, стремительной жизни. Хорошая книга — это переход в другой мир. Чтение — это позитивная форма побега и освобождения, которая выводит из плохого настроения и создаёт новую, альтернативную реальность.
  8. Совершить стихийный акт доброты. Если человек чувствует себя напряжённым и капризным, быстрое лекарство — просто сделать что-то доброе для кого-то другого. Совершить что-нибудь спонтанное, например, помочь пожилому человеку перейти через дорогу, отдать одежду в благотворительный центр или пожертвовать своё время, чтобы помочь нуждающемуся.
  9. Медитировать. Это поможет восстановить мозг для полноценного ощущения счастья.

Преимущества физических упражнений

Упражнения оказывают глубокое влияние на настроение и благополучие человека. Даже непродолжительная тренировка — это проверенный способ снять стресс и повысить уровень эндорфинов.

Преимущества физических упражнений

Во время тренировки человек концентрируется на движениях и дыхании, забывая о делах и проблемах.

Преимущества медитации

Медитация часто оказывается самым эффективным способом жить счастливой жизнью. Исследования показывают, что через несколько минут после медитации человек чувствует:

Преимущества медитации

  • улучшение сосредоточенности и ясности.
  • концентрацию внимания.
  • спокойствие.
  • очищение разума.
  • удовлетворённость.

У всех людей бывает отрицательное настроение, какими бы позитивными они ни были. И основная цель состоит в том, чтобы быстро выявлять негативные чувства и улучшить состояние ума.

А когда знаешь, как это сделать, бороться с плохим настроением становится просто.

Читайте также:

  • Николай Корнелюк

    Советы-то хорошие, но я не раз слышал, что для настроения нужен гормон радости-серотонин. Если плохо вырабатывается, то и толку от подобных манипуляций не будет. Именно поэтому я триптофан эвалар теперь принимаю(как раз способствует выработке). Вдобавок стараюсь почаще отдыхать, на природу выбираться…жить легче стало, да и настроение сейчас все чаще хорошее)