Нервный срыв: причины, симптомы, последствия

Нервный срыв — явление, с которым сталкивается большое количество людей самого разного возраста. Насыщенный ритм жизни, перегруженность информацией, невозможность полноценно отдохнуть нередко приводят к неврозу.

Чтобы уберечься от последствий кризиса, важно вовремя проводить профилактические мероприятия, а в момент эмоционального перенапряжения уметь грамотно справляться с ситуацией.

Что такое нервный срыв?

Нервное расстройство — это кризис, крайняя стадия эмоционального перенапряжения, сбой в работе психики, когда организм под воздействием внешних и внутренних факторов не может справиться со стрессом, человек теряет власть над собственными чувствами. Он жалуется: постоянно срываюсь, не могу справиться с эмоциями, которые зашкаливают.

Срыв проходит несколько стадий:

  1. Человек чувствует ложный подъем жизненной энергии, склонен переоценивать свои возможности, строит несбыточные планы.
  2. Наступает период, когда становится понятно, что на реализацию планов сил не хватит, появляется недовольство собой и окружающими, возникают конфликты, портятся отношения.
  3. Развивается стойкая депрессия, негативные эмоции зашкаливают, человеку становится трудно управлять своим поведением в рамках общепринятых норм.

Нервный срыв

Причины возникновения

Главной причиной возникновения нервного расстройства специалисты называют хронический стресс. Современный человек постоянно живет в ускоренном ритме, часто не умеет расслабляться, абстрагироваться от жизненных проблем, которые возникают каждый день.

Нервная система, не получая должного отдыха, становится уязвимой для внешних факторов. Поэтому когда возникает сложная кризисная ситуация, например, тяжелая болезнь, потеря близкого, развод, увольнение, у человека наступает состояние, которое он уже не может контролировать, — срыв.

Его легко заметить, если состояние выражается в физических действиях — человек плачет или беспричинно смеется, крушит мебель, бьет посуду, кидается в драку.

Однако срыв может происходить и во внешне незаметной форме, когда индивид уходит в себя, молча переживая негативные события, постепенно полностью замыкаясь в себе.

Причинами расстройства могут также быть:

  • генетическая предрасположенность;
  • проблемы в личной и семейной жизни;
  • тяжелое заболевание;
  • вредные привычки;
  • хроническая усталость;
  • климакс;
  • неблагоприятная обстановка на работе.

У женщин во время беременности

Симптомы нервного срыва у женщин, особенно беременных, проявляются гораздо сильнее, чем у мужчин, которые в большинстве случаев умеют контролировать свои эмоции.

Женщина в положении часто испытывает тревогу за свое состояние и будущего ребенка, особенно если беременность первая. Ее страшат предстоящие роды, она переживает, будет ли ребенок доношен и здоров. Об этом нужно помнить будущему папе, который должен окружить супругу вниманием и заботой.

В числе причин стресса у беременной женщины — кардинальная гормональная перестройка. Девушка набирает вес, она часто недовольна своей фигурой. Появляется изнурительный токсикоз, который может довести до невроза. Тревога, которую испытывает женщина, передается плоду, он чувствует себя неуютно. Поэтому в этом состоянии нужно обязательно обращаться к врачу, а не пытаться справиться с эмоциональным напряжением самостоятельно.

Нервный срыв

У мужчин

У мужчин нервное перенапряжение чаще всего появляется, если у них возникают проблемы на работе. Для большинства представителей сильного пола важно добиться успеха и признания в профессиональной сфере. Поэтому если возникают какие-то трудности, могут сдать нервы.

Кризис может возникнуть и на фоне проблем со здоровьем, особенно с возрастом, когда мужчина чувствует, что стареет. Начинает постепенно угасать сексуальная функция, а это крайне чувствительно для сильного пола. Из-за этого могут возникать и проблемы в семье, часто они только усугубляют ситуацию.

Срывы достаточно часто возникают на фоне алкогольной или наркотической зависимости, поскольку мужчины чаще, чем женщины, склонны уходить от решения проблем с помощью психотропных веществ.

У детей

Есть мнение, что дети редко испытывают стресс, поскольку их психика еще не развита, а их проблемы всегда решают взрослые. Однако оно в корне неверно.

Даже маленькие ребята могут получить срыв, если сталкиваются с неправильным воспитанием. Нередко им не хватает родительской заботы и внимания, поскольку папа и мама постоянно заняты работой. Ребенок привыкает к эмоциональному одиночеству, что не может не сказаться на его психике. Пытаясь получить долю ласки и заботы, он может закатывать родителям истерики, отказываться от еды, ломать игрушки, обижать сверстников.

Не менее опасна гиперопека, когда ребенок становится центром внимания старших родственников. Избыток внимания приводит к тому, что он становится нервен, капризен, плаксив, а невыполнение малейшего желания приводит к истерике.

У подростков

У подростков признаки эмоционального перенапряжения проявляются на фоне активных гормональных изменений в организме. Они часто пугают тинейджеров, вызывают чувство тревоги, недовольства собой и окружающими. У подростка падает самооценка, может появиться склонность к девиантному поведению, асоциальным выходкам.

Нервный срыв

Признаки нервного срыва

Предвестники срыва могут быть как очевидны для окружающих, так и скрыты от них.

Чаще всего на грани кризиса человек ведет себя непривычно эмоционально — много говорит, жестикулирует, невпопад смеется, бурно реагирует даже на рядовые события. Нередки приступы немотивированной агрессии по самым незначительным поводам.

Однако у людей, не склонных к демонстрации эмоций, срыв может привести к глубокой внутренней депрессии, которая способна довести до полного безразличия к происходящему рядом, человек может не ощущать чувства голода, холода, боли. Такие индивиды часто уходят из жизни, наложив на себя руки.

Симптомы нервного срыва

Наиболее характерными при срыве симптомами являются:

  • крайняя раздражительность, плаксивость, частые перемены настроения;
  • депрессия, равнодушие к происходящим событиям и окружающим, апатия;
  • постоянное беспокойство, тревожность, вплоть до панической атаки;
  • нарушения сна;
  • частые головные боли;
  • повышенная утомляемость, чувство усталости даже после ночного отдыха;
  • нарушения пищеварения;
  • ощущение одиночества, непонимание в отношениях с другими людьми;
  • безотчетное чувство вины;
  • мысли о суициде, которые становятся привычными.

Что делать при срыве?

Когда возникает подобная ситуация, нельзя пускать ее на самотек, поскольку она может привести к тяжелым психическим заболеваниям вплоть до полной социальной дезадаптации.

Человеку, склонному к неврозу, нужно заранее научиться владеть собой. В этот момент нужно сразу выпить стакан холодной воды, а если есть возможность, принять контрастный душ.

В момент агрессивного возбуждения важно сбросить его за счет любого физического действия — бежать, прыгать на месте, боксировать с воображаемым противником, рвать бумагу или ткань. Если в помещении находятся люди, можно с силой сжимать и разжимать мышцы рук, ног, всего тела. Это поможет снять эмоциональное напряжение.

Важно правильно дышать, желательно на счет. Оптимально на вдохе дочитать до 5, задержать дыхание и медленно выдохнуть, также на счет 5. Этот простой способ поможет быстро успокоиться.

Желательно выпить успокаивающее средство, если оно прописано врачом.

Нервный срыв

К какому врачу обращаться?

На любой стадии нервного срыва лучше не пытаться бороться с ним самостоятельно, а обратиться к психотерапевту. Специалист поможет справиться не только с симптомами патологии, но и выявить возможные причины и наметить пути для их устранения.

При необходимости психотерапевт назначит медикаментозную терапию, а в тяжелых случаях порекомендует нахождение в стационаре. Такие методы оправданы при лечении больных, подверженных агрессивным поступкам, опасным для окружающих и тех, кого одолевают мысли о суициде.

Также при расстройстве нервов можно обратиться к неврологу и невропатологу.

Возможные последствия

Ни одно нервное расстройство не проходит бесследно для организма:

  1. После пережитого срыва могут начаться проблемы на уровне физиологии: появляются сбой в пищеварении, головные боли, аритмия, гипертензия.
  2. Нередко возникает нарушение пищевого поведения — в стремлении избавиться от стресса человек начинает поглощать большое количество еды, что может быстро привести к ожирению, гастриту, диабету.
  3. На психологическом уровне срыв может стать причиной различных фобий, тревожности и даже попыток покончить с собой.
  4. Излишняя раздражительность приводит к социальной изоляции, поскольку другие люди стремятся ограничить общение с нервным человеком, чтобы избежать возможной агрессии.
  5. Срыв может привести к алкогольной или наркотической зависимости.

Лечение нервного срыва

Для эффективного лечения, которое помогает пережить период кризиса, используют различные способы. Это изменение образа жизни, рациональное питание, посильная физическая нагрузка, дыхательная гимнастика. В некоторых случаях необходимо принимать лекарственные средства.

Нервный срыв

Медикаментозные препараты: успокоительные, уколы, таблетки

Нервным и эмоциональным людям нужно помнить, что самолечение при психических заболеваниях недопустимо, поскольку может привести к ухудшению состояния. Все фармакологические средства должен назначать только врач, который учитывает все особенности течения заболевания.

Без рецепта специалиста можно принимать таблетки и настойки валерианы, пустырника, пиона, боярышника.

Врач может порекомендовать успокоительные средства на растительной основе — Персен, Новопассит. Нередко в комплексное лечение входят различные витамины, которые можно принимать в виде таблеток или делать инъекции внутримышечно и внутривенно.

В тяжелых случаях может понадобиться курс седативных препаратов, антидепрессантов и ноотропов, которые продаются только по рецепту.

Лечение народными средствами

Наряду с препаратами в лечебный комплекс могут входить и народные средства.

Прежде всего это настой валерианы. Сухое сырье можно купить в аптеке, заваривать и пить в течение дня и на ночь.

Полезно для успокоения нервов принимать настой мелиссы. 50 г сырья залить 0,5 л кипятка, дать постоять 20 минут и пить в течение дня. Для усиления эффекта можно добавлять в напиток мед.

Нервный срыв

Профилактика нервных расстройств

Чтобы предотвратить нервный срыв, нужно систематически заниматься профилактикой расстройства.

Прежде всего нужно постараться устранить стрессогенные факторы.

Важно правильно организовать образ жизни — по возможности соблюдать режим дня и больше отдыхать. Нужно избавиться от привычки сидеть до полуночи за компьютером, смотреть на ночь боевики и триллеры. Лучше совершить перед сном прогулку, принять теплую ванну с аромамаслами (лаванда, роза, жасмин) и послушать спокойную музыку. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов.

Нужно обязательно заниматься физическими нагрузками — они помогают снизить уровень гормонов стресса в организме. После даже небольшой тренировки гораздо проще успокоить расшатанные нервы.

Эмоциональному человеку желательно разучить несложный комплекс дыхательной гимнастики, чтобы в критический момент быстро успокоиться и не доводить до взрыва.

Для укрепления нервов важно правильно питаться. В меню нужно чаще включать продукты с высоким содержанием витаминов группы В: яйца, морскую рыбу, говяжью печень, растительное масло.

Читайте также: