Избавляемся от чувства вины: 7 полезных советов психологов

Чувство вины является социально сформированным, как правило, его порождают родители ребёнка. Для маленького человечка подобная эмоция очень неприятна. Обычно люди, которым в детстве часто приходилось переживать её, во взрослом возрасте имеют низкую самооценку и другие психологические проблемы. Чтобы распрощаться с подобным ощущением, следует прислушаться к 7 советам психологов.

Избавляемся от чувства вины

Избавляться от чувства вины с их помощью будет совсем несложно.

Рекомендации специалистов

Желая побороть чувство вины, необходимо взять на заметку несколько советов специалистов. Психологи рекомендуют следующее:

Перестать оправдываться

Свободно отказывать

  1. Перестать оправдываться. Это очень плохая привычка. Как только возникнет желание произнести слова оправдания, необходимо сдержаться. Чтобы было легче это сделать, можно мысленно спеть песню, сосчитать до 10 или вспомнить какое-нибудь стихотворение. Если человека уже обвинили, нет никакого смысла унижаться.
  2. Не идеализировать. Стремиться к совершенству во всём — абсолютно бесполезное занятие. Тот, кто предъявляет завышенные требования к себе и окружающим, обречён на разочарования. Важно дать другим людям право быть такими, какие они есть, и научиться принимать собственные недостатки.
  3. Свободно отказывать. Прежде чем согласиться помогать, следует убедиться, что это не принесёт вред личным интересам. Слово «нет» не всегда означает отказ. Например, можно предложить альтернативное решение проблемы без своего участия или установить более удобное для себя время.
  4. Не вестись на чужие манипуляции. Нужно задуматься о том, из-за чего в последнее время доводилось испытывать вину чаще всего. Это могут быть слёзы, раздражение, обида и т. д. После подобного осознания уже больше никому не удастся задеть человека.

Новая тактика поведения

Чувство вины разрушает изнутри.

Люди, которые склонны его испытывать, часто страдают психосоматическими болезнями.

Чтобы перестать ощущать себя виноватым во всех смертных грехах, рекомендуется:

Не быть «спасателем»

  1. Не быть «спасателем». Конечно, помощь людям — благородное дело, однако нельзя позволять им садиться себе на голову. Если друзья вспоминают о человеке только тогда, когда у них случается беда, возможно, они просто используют его.
  2. Уметь себя прощать. Нет смысла заниматься самобичеванием и постоянно себя обвинять в совершённых ошибках. Лучше использовать негативный опыт для того, чтобы впредь быть умнее.
  3. Взять бумагу, описать все моменты, когда кто-то за что-то обвинял, и сжечь. Можно также разорвать или выбросить лист. Подобное самовнушение может оказаться эффективным решением.

Чувство вины — это чаще всего дурная привычка, которая отнимает жизненную энергию и заставляет плохо себя чувствовать. Избавившись от него, можно наладить жизнь.

Читайте также: