Семь способов повысить самооценку

Начни разговор с самим собой

Считается, что то, как мы ценим и воспринимаем себя и свои способности, сильно связано с влияниями в детстве. Недавнее исследование, проведенное в США, показало, что семейная среда в детстве, и особенно в первые шесть лет жизни, оказывает долгосрочное влияние на самооценку. Первый шаг к достижению здоровой самооценки как взрослого -это бросить вызов негативным убеждениям, которые у вас есть о себе, возможно, записывая самокритичные мысли и доказательства против них или говоря с собой так, как будто с другом.

Не сравнивай себя с другими

Невозможно получить точное представление о других людях. Ты сравниваешь себя с фантазией, и это приведет либо к чрезмерному стремлению, либо к разочарованию. Необходимо сосредоточиться на том, чего вы сами хотите достичь.

Ставьте реальные цели

Стремление к слишком амбициозной цели может привести к неудаче, поколебать вашу уверенность в себе, даже если вы сделали большие шаги на пути к ней. Чувство выполненного долга — ключ к сохранению гордости. Лучше ставить краткосрочные и среднесрочные цели.

Испытать себя

Хотя пребывание в зоне комфорта может принести кратковременное облегчение, в долгосрочной перспективе оно может привести к обратным результатам. Это учит тебя бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией — избегать ее.

Позаботьтесь о себе

Низкая самооценка иногда может привести к пренебрежению физического здоровья.

Физические упражнения

Установлено, что физическая активность положительно влияет на самооценку и самочувствие. Исследования показали, что воспринимаемая физическая форма и образ тела играют важную роль в самооценке, и рекомендуется поощрять регулярную физическую активность, в частности среди взрослых, у которых низкая самооценка.

Садоводство как хобби

Несколько часов работы в саду дает значительное улучшение настроения и самооценки. Если нет сада, то можно выращивать цветы на подоконнике.