Как отстоять личностные границы

Установка и отстаивание личных границ решает множество задач. К ним относятся умения строить карьеру и личные отношения, добиваться желаемого.

Что такое личностные границы?

Этим термином психологи называют умение оградить отделять себя от окружающих, осознавать свои желания и потребности. Из-за особенностей воспитания многие люди не умеют защищать себя и отвечать отказом на просьбы других людей.

Если человек не обращает внимания на собственные желания и эмоции, то жизнь ему не принадлежит. Обычно он окружен людьми, которые беззастенчиво пользуются неумением говорить «нет». Когда ноша становится слишком тяжелой, такой человек начинает болеть или у него случается нервный срыв.

Как научиться отстаивать границы

Разрешите себе чувствовать злость в ответ на действия окружающих. Эта эмоция сигнализирует о том, что кто-то нарушает ваши границы.

Научитесь:                                                  

  • Распознавать свои желания и удовлетворять их.
  • Говорить людям: «Мне не нравится, что ты делаешь в отношении меня. Я хочу, чтобы ты перестал».

Перестаньте желать понравиться всем и каждому, не бойтесь огорчить людей своим отказом.

Постепенно вы станете жить так, как хочется вам. Появится уверенность в своих силах, окружающие начнут считаться с вашим мнением.

Читайте также: