Живи проще: 8 лучших способов избавления от перфекционизма

Стремление к совершенству часто тормозит развитие человека, поскольку кропотливая работа над неприоритетными задачами отнимает множество времени. Чтобы достигать своих целей в короткие сроки, стоит ознакомиться с методикой «Живи проще». 8 способов избавления от перфекционизма помогут понять, что на самом деле важно и грамотно расставить жизненные приоритеты.

 способы избавления от перфекционизма

Суть проблемы

Перфекционисты часто страдают от стресса, постоянно испытывают чувство тревоги и непродуктивно тратят огромное количество энергии. Такой человек все время винит себя в том, что не достигает поставленной планки, и не способен просто расслабиться и наслаждаться жизнью.

Чаще всего люди не рождаются перфекционистами, такое мировоззрение закладывается благодаря семье и окружению. А поскольку это приобретенный, а не врожденный образ мыслей, его можно изменить. Огромная проблема таких людей в том, что они слишком много внимания уделяют выполнению дел, которые не слишком важны.

Именно поэтому у них нет времени на то, что действительно имеет значение. В сутках слишком мало часов, и довести все до совершенства невозможно.

Здоровый и нездоровый перфекционизм

Однако ни для кого не секрет, что многие известные личности были перфекционистами и имели множество впечатляющих достижений. Дело в том, что существует два вида перфекционизма:

Как избавиться от нездорового перфекционизма

Здоровый и нездоровый перфекционизм

  1. Здоровый. Человек осознает достоинства и недостатки своего характера, у него есть мотивация для выполнения целей, и он обладает адекватными притязаниями. Он грамотно устанавливает приоритеты, ставит для себя высокие цели и при этом получает удовлетворение от реализации задач, его самооценка повышается.
  2. Нездоровый. В таком случае человек боится быть неуспешным. Желание стать лучше становится для него навязчивой идеей. Перфекционист-невротик трудится, чтобы доказать, что он достоин всеобщего признания. В качестве эталона берет идеал, который превышает его потенциал.

При здоровом перфекционизме человек сосредоточен на том, чтобы становиться лучше, а при невротическом — на том, что любой неидеальный результат работы недопустим. Перфекционист-невротик ставит заведомо невыполнимые цели и стремится к ним не из-за своего искреннего желания, а ввиду страха быть неуспешным.

Рекомендации психологов

Есть 8 полезных советов, которые помогут справиться с проблемой. Чтобы избавиться от перфекционизма нужно:

Как можно контролировать время

Вести еженедельник

Поставление точных целей

  1. Ограничить выполнение своих задач по времени. Например, если дизайнеру-перфекционисту нужно сделать логотип для клиента, он может выделить на эту работу определенное количество часов, а после перейти к другим задачам. Это гораздо эффективнее, нежели до бесконечности пытаться улучшить свою работу.
  2. Распределить дела по уровню важности. Не нужно скрупулёзно работать над тем, что не требует безупречного результата. Лучше сосредоточиться на том, что действительно важно.
  3. Поставить четкую цель. Перед тем как начать работать, следует определить желаемый результат, критерий завершенности. После того как он будет достигнут, необходимо завершить задачу без доработки.
  4. Делать то, что возможно, с тем, что уже есть, в настоящий момент времени. Не нужно ждать идеальных условий. Среди перфекционистов очень распространена подобная проблема. Например, человек может годами мечтать о том, как он станет художником, при этом за всю жизнь он не нарисовал ни одного наброска. Ему кажется, что для того, чтобы заниматься рисованием, нужны дорогие карандаши, краски, мольберт, а еще лучше взять уроки у профессионала и иметь свою мастерскую. Время идет, а перфекционист так и не понял, что необходимо просто начать.
  5. Обязательно следует хвалить себя, очень полезно вести дневник успеха. Метод заключается в том, что каждый вечер нужно записывать 3−5 сегодняшних достижений. Это не обязательно выполнение глобальных задач, подойдут и такие пункты, как «прочитал 10 страниц книги», «выучил 5 английских слов». Из маленьких побед и складывается большой успех.
  6. Всякий раз, когда возникает ощущение, что вдохновение пропало и работа престала идти, стоит сделать перерыв. Можно даже на день или два. Это позволит вернуться к задаче со свежей головой.
  7. Не нужно забывать об отдыхе. Очень полезны пешие прогулки, занятия спортом, дыхательная гимнастика и медитация. Перфекционисты часто испытывают стресс, и его необходимо качественно снимать.
  8. Стоит научиться делегировать часть задач. Человек, стремящийся к совершенству, уверен, что другие люди не смогут выполнить работу так же хорошо, как он сам. Такой подход способен довести до эмоционального выгорания и хронической усталости. Начать можно с того, чтобы попросить членов семьи убраться в квартире.

Нездоровый перфекционизм вызывает массу трудностей как у самого человека, так и у его близких. Необходимо признать проблему и начать ее решать. Рекомендации психологов помогут эффективно достигать целей и получать от этого удовольствие.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *