Топ 10 продуктов, успокаивающих нервную систему

Многие лекарственные средства имеют побочные эффекты и могут вызвать привыкание, что чревато уменьшением благотворного влияния на организм. Употребляя различные фармакологические новинки, мучаясь вопросами дозировки и «полезности», пациенты зачастую забывают о лекарственных свойствах натуральных продуктов. А ведь регулярно употребляя всего 10 продуктов, которые успокаивают нервную систему, можно значительно улучшить своё самочувствие.

Натуральные успокоительные

Фрукты, овощи, орехи — это всё есть практически в каждом доме.

И если употреблять их регулярно, то в скором времени можно заметить положительные изменения в состоянии нервной системы — уменьшается депрессия, повышается настроение.

Для этого достаточно просто заглянуть в холодильник:

1. Банан. Этот неприхотливый и вкусный фрукт сегодня продаётся на прилавках любого продуктового магазина. И никто не задумывается, что в его составе содержится калий — он замечательно успокаивает нервы и способствует снижению стресса.
2. Какао. Часто в фильмах показывают расстроенных девочек-подростков, поедающих тонны шоколада или шоколадного мороженого. И это неспроста — в какао содержится альфа-аминокислота триптофан, которая способствует выработке серотонина — гормона счастья. Но шоколад — это не всегда какао, поэтому рекомендуется употреблять какао-порошок в виде добавок к десертам, напитков.
3. Овёс. Не зря в Англии на завтрак едят овсянку — она богата большим количеством питательных и полезных веществ — они успокаивают нервную систему и укрепляют организм.
4. Пивные дрожжи. Имеющая невысокую стоимость, но полезная пищевая добавка свободно продаётся как в аптеке, так и в обычном продуктовом магазине. При регулярном приёме улучшается рост волос, ногтей и укрепляется нервная система.
5. Авокадо. Благодаря витаминам группы В способствует выработку серотонина и допамина. Есть авокадо можно как свежими, так и используя их в приготовлении различных блюд, например, гуакомоле.
6. Грецкий орех. Имея большое содержание магния и жирных аминокислот омега-3, грецкие орехи оказывают благотворное влияние не только на центральную нервную систему, но и на весь организм. Для более эффективного воздействия орехи рекомендуется предварительно замочить на 6−8 часов.
7. Лук репчатый. Снять нервное напряжение, успокоиться и поднять настроение — как ни удивительно, но в этом поможет обычный лук. Фенол, который есть в составе этого овоща, хорошо успокаивает нервы.
8. Латук. Ежедневное употребление латука снизит вероятность бессонницы.
9. Другие зелёные салаты. Видов зелёного салата тысячи — айсберг, кресс-салат, листья одуванчика… Все они одинаково полезны из-за содержания фолиевой кислоты. Она необходима организму для поддержания хорошего самочувствия. Эта зелень отлично снимает нервное напряжение и лечит депрессию.
10. Миндаль. Как и грецкий орех, содержит жирные кислоты омега-3 и магний. Потребление всего 3−5 ядер в день гарантированно поднимет настроение и поспособствует укреплению иммунитета.

Однако не стоит забывать, что, введя в рацион эти продукты, не следует поглощать их в больших количествах.

Как и в ситуации с лекарствами — во всём должна быть мера. Иначе вместо пользы организму можно причинить вред.

Особенно орехи и какао — в больших количествах эти продукты могут вызвать учащённое сердцебиение, головокружение и повышенное давление.