Лень: причины, как бороться

Состояние лени мешает человеку достигать целей, делает его слабым и неуверенным. Поборов это отрицательное качество, можно сделать жизнь более насыщенной, яркой и интересной.

Что такое лень и леность с точки зрения психологии?

Психология лени предполагает внутренний конфликт между желанием человека не осуществлять некоторый вид деятельности и чувством долга, который его к этому подталкивает. Леность характеризуется низким уровнем трудолюбия, готовностью заниматься чем-либо. Индивиду не удается или удается с трудом проявлять усилия к совершению нужной работы. Состояние лени является признаком того, что у человека есть проблемы психологического характера.

Психологи рассматривают состояние лени с разных позиций в зависимости от факторов, влияющих на ее появление.

С точки зрения низкой мотивации леность — это явление, которое возникает в связи с невысоким уровнем потребностей человека. Он может не видеть в осуществлении какой-либо деятельности выгоды для себя или же знать, что какие-то дела за него сделают другие люди. Иногда леность возникает вследствие несоответствия индивидуальных особенностей характера с работой, которую нужно делать. Например, человеку-интроверту нужно общаться с большим количеством людей.

В психологии леность рассматривается и как проявление слабости волевой сферы индивида. Неразвитая воля не даст возможности выполнять дела, для которых нужны усердие, упорство, целеустремленность и другие качества.

Лень

Состояние лени может проявляться с позиции индивидуального стиля деятельности человека. Это состояние может быть сознательным или стихийным стилем поведения человека, что дает возможность поддерживать равновесие между внешними условиями и внутренними потребностями.

Недостаточный уровень ответственности человека тоже может привести к развитию лени. Например, человек ничего не предпринимает, т. к. боится последствий, которые возникнут после осуществленного действия. Ему легче ничего не делать, чем брать на себя ответственность.

В ряде случаев явление рассматривается как одна из форм защитной реакции. Леность способствует расслаблению нервной системы. Она является необходимостью, когда человек постоянно работает и не может найти время для отдыха. Последствия лени в данном случае — психическое и физическое восстановление организма.

Желание ничего делать может быть признаком внутреннего негативизма. Оно возникает тогда, когда человек отрицательно настроен к какому-либо виду деятельности.

Состояние лени может интерпретироваться с точки зрения стремления к получению удовольствий. Если какой-либо вид деятельности не приносит удовлетворения, то человек стремится всеми способами его не осуществлять.

Причины лени

Иногда к желанию ничего не делать может привести «гормон лени». Это случается тогда, когда наблюдаются сбои в работе щитовидной железы. Она вырабатывает малое количество гормонов, что замедляет процесс метаболизма и отражается на деятельности всех органов. Если же проблем с функционированием щитовидной железы нет, то следует искать причину психологического характера.

Нет интереса к делам

Бездействовать человек начинает тогда, когда понимает, что дела не принесут ему положительных эмоций. Однообразие, скука, монотонность приводят к тому, что работа начинает откладываться. Даже если она занимает небольшой период времени, люди стремятся перенести ее выполнение на более поздний период, который нередко затягивается на неопределенный срок.

Лень

Нет энергии

Работать лень бывает тогда, когда человек страдает синдромом хронической усталости. Он может развиться в силу разных причин, например из-за недосыпания, при постоянных стрессах, умственных или физических перегрузках. Организм включает механизм лени, чтобы отдохнуть. И вместо того, чтобы убираться, общаться с друзьями или делать какое-то полезное дело, человек проводить время лежа на диване.

Слабый уровень энергии может быть связан с образом жизни, например с сидячей работой. При таких условиях уровень кровообращения замедляется, мышцы становятся более слабыми. Плохое самочувствие вызывает апатию, лень.

Нет цели и понимания, зачем нужно что-то делать

Слабая мотивация к осуществлению какого-либо вида деятельности тоже приводит к снижению работоспособности и лени. Когда человек не видит выгоды в виде материального или морального поощрения, которую принесет ему выполнение работы, он отказывается от него.

Лень

Виды лени

Состояние лени имеет классификацию. По времени бывает хроническая лень или краткосрочная. Выделяют также следующие виды:

  1. Физическая. Данный тип характеризуется ощущением усталости, упадком сил, плохим самочувствием. Человек хочет сделать много дел, однако не в состоянии предпринять никаких действий в связи с физической слабостью. Чтобы восстановить организм, необходимо придерживаться режима дня, полноценно питаться, заниматься различными практиками.
  2. Эмоциональная леность. Сопровождается замедлением психических реакций, появлением апатии. Человеку становится тяжело концентрироваться, его мысли блуждают от одного предмета к другому. Много времени тратится на пребывание в социальных сетях или же на сон. Преодолеть такое состояние поможет эмоциональная встряска.
  3. Мыслительная. Индивид отказывается от размышлений над тем, какой результат он получит, если осуществит некоторый вид работы. Иногда такой вид возникает после выполнения нескольких неэффективных действий.
  4. Творческая. В это состояние впадают творческие люди. Такое бездействие дает возможность дождаться вдохновения или же инсайта.
  5. Духовная, или душевная, лень. Человек ставит перед собой важные философские вопросы и не получает на них ответа. Например, он не может понять, для чего он живет, в чем состоит его предназначение. Отсутствие целей, ориентиров, идеалов, неустойчивая система ценностей приводят к тому, что человек теряет работоспособность, начинает проявлять апатию к жизни.
  6. Патологическая лень. Данное состояние охватывает все сферы жизни. Человек ни к чему не проявляет интереса или инициативы. Такой вид лености может свидетельствовать о наличии какого-либо хронического заболевания.

Как побороть, преодолеть лень и настроиться на работу?

Решая вопрос, как побороть леность, необходимо подойти к нему комплексно. Надо выбрать сразу несколько способов и применить их одновременно. Для этого необходимы некоторые волевые усилия, что уже станет хорошей тренировкой для преодоления апатии.

Лень

Не залеживайтесь в кровати

Отключая звук будильника, не вставая по первому сигналу, человек делает пробуждение более неприятным. Некоторые думают, что пребывание в постели на несколько минут дольше добавит им энергии. Но это ошибочное мнение. Наоборот, неспособность собраться сразу приводит к еще большему расслаблению. Чтобы в течение дня не возникало состояния лени, необходимо проявлять активность с утра.

Подниматься с кровати следует сразу после того, как прозвенел будильник. Чтобы облегчить процесс, можно включить энергичную музыку, открыть окно, сделать небольшую зарядку. Благодаря этим простым действиям восстановится нужный уровень кровообращения, что приведет к ощущению бодрости и энергичности, а это отразится на продуктивности предстоящего дня.

Сосредоточьтесь на достижимых целях

Правильная постановка целей станет наилучшей мотивацией для человека, который хочет избавиться от лени. Необходимо ставить перед собой достижимые цели, разбивая их на ряд более мелких задач. Для каждой из них нужно установить сроки выполнения. Преодолевая небольшие трудности на пути к желаемому, человек сможет укрепить уверенность в себе.

Можно завести специальную тетрадь, в которую записывать все достижения. При ослаблении мотивации или сомнениях нужно перечитывать то, что уже достигнуто. Не следует переходить к более важным делам, не завершив мелких.

Напишите обо всем, чего вы хотите достичь

Человеческий мозг не всегда запоминает нужную информацию, поэтому под рукой нужно иметь блокнот. Если пришли какая-то полезная мысль или способ решения проблемы, нужно их тут же записать. Можно написать все свои цели и задачи на нескольких небольших листах и расклеить их по всему дому, например в кухне, ванной и спальне.

Такие напоминания позволят всегда держать в голове цели, к которым стремится человек, сохранять его мотивацию к их достижению.

Лень

Постоянно напоминайте себе о важности ваших стремлений

Необходимо как можно чаще напоминать себе, как важно то дело, к которому стремится человек. Нужно сформировать привычку, состоящую в ежедневном напоминании о важности предстоящей работы. Даже если она не требует больших усилий, нельзя умалять ее значения.

Если цель закрывают какие-либо бытовые дела, нужно задать себе такие вопросы:

  1. На сколько дней я могу оставить эту проблему без внимания?
  2. Есть ли возможность обратиться к кому-либо за помощью?
  3. Правильные ли действия я совершаю, чтобы достичь своей цели?
  4. Не обладаю ли я перфекционизмом?

Стремление все сделать без ошибок нередко заставляет человека откладывать выполнение работы на более поздний срок. Не следует поддаваться этому желанию, поскольку оно может отдалить от получения желаемого на неопределенный срок.

Будьте уверены в своих силах

Если человек не верит в свои силы или сомневается в возможностях, преодолеть леность ему будет сложно. Нужно развивать уверенность в себе, совершая небольшие дела и поощряя себя за них. Если человек не обладает нужными знаниями или необходимым уровнем компетенции, не следует отказываться от намеченных планов. Надо обратиться за помощью к людям, которые разбираются в этих вопросах, или же развить навык, получить нужную информацию самостоятельно.

Займитесь физическими упражнениями

Увеличить уровень жизненной энергии помогут занятия спортом. Любой вид физической активности благотворно влияет на состояние организма, поскольку в ходе такой работы ускоряется кровообращение, что приводит к улучшению метаболизма. Сохранять активность можно только при хорошем физическом состоянии. Выбирать тренировки нужно по своему вкусу. Одним подойдет работа в тренажерном зале, другим же будет более полезна практика йоги.

Лень

Что еще поможет победить лень?

Рассмотрим способы, позволяющие добиться положительного результата.

Награждайте себя за выполненные дела

Небольшие подарки самому себе за хорошо сделанную работу помогут сохранять мотивацию в течение длительного времени. При этом поощрение может быть разным, например, в виде более длительного отдыха или же покупки какого-либо предмета. Таким способом человек заставит более активно работать мозг, укрепит связь между достижением цели и получением чего-то приятного.

Записывайте ваши цели на всю неделю

Думая о том, как убрать лень из своей жизни, следует воспользоваться следующим советом: необходимо расписывать все свои планы. Нужно не только обозначать сами задачи, но и указывать те способы, с помощью которых можно достичь поставленных целей. Список может быть сформирован на разные периоды: быть краткосрочным или долгосрочным.

Следует помнить, что он будет видоизменяться в зависимости от того, на каком уровне развития находится человек. Чтобы не забывать о намеченном, следует положить свой план на видные места. Если человека одолела лень, требуется подумать о том, какие перемены войдут его в жизнь с достижением намеченного.

Для всего в жизни существует своя цена

Любое дело имеет свою цену. И здесь важно определить, стоит ли цель прилагаемых усилий, временных затрат или же нет. Сложность этого вопроса состоит в том, что часто человек не берется за работу, поскольку боится выйти из зоны комфорта. Он начинает оправдывать свое бездействие критическими замечаниями по отношению к той работе, от которой он уклоняется. Необходимо прислушаться к себе, перестать себя обманывать или искать оправдания. Воля, упорство помогут преодолеть сомнения.

Цель должна оправдывать усилия

Чтобы не позволять себе лениться, нужно понимать, что для достижения любой цели нужно прилагать много усилий. Ее достижение неразрывно связано с самодисциплиной и трудом. Успех приходит к тем людям, которые проявили выдержку, усердие и ответственность. Любые ошибки являются хорошим способом найти альтернативное решение для устранения трудностей.

Лень

Не сворачивайте с выбранной дороги

Лентяй легко дает себя сбить с выбранного пути. Можно найти множество оправданий тому, чтобы отказаться от намеченных планов. Если у человек пропало желание что-либо делать и никак не удается подействовать на себя, следует вернуться к работе через какое-то время. Можно приняться за другое дело, однако злоупотреблять таким подходом не следует, поскольку есть риск оказаться со множеством незавершенных дел.

Всегда двигайтесь только вперед

Ленивый человек стремится сдаться раньше времени. Зная об этой особенности, нужно принимать срочные меры при желании отказаться от цели. Какой способ выберет человек для мотивации, зависит от его психологических особенностей.

Читайте также: