Страх смерти и как от него избавиться

Страх смерти, называемый также танатофобией, может присутствовать всю жизнь или развиться внезапно. Нередко его появлению предшествуют травмирующие события, медицинские диагнозы, аварии, гибель близких родственников или друзей.

Как называется страх смерти?

Панический страх перед смертью — танатофобия. Слово образовано от 2 древнегреческих: «танатос» — смерть, «фобос» — страх.

Почему возникает такой страх?

В норме боязнь умереть присутствует у всех людей. Полное ее отсутствие считается психическим отклонением. Выраженность негативного чувства однако не должна быть слишком сильной: если развивается паническая, мешающая жить фобия, следует обратиться к психологу или психиатру.

Слишком сильно бояться могут люди, ожидающие мучительную, тяжелую гибель, агонию, сильные боли. Человек боится долго, тяжело болеть. Часто такое происходит, если была диагностирована опасная, неизлечимая болезнь, в мучениях погиб кто-либо из близких, появлению фобии предшествовали травматические ситуации, рассказы о страшных, мучительных смертях.

Иногда пациенты боятся погибнуть, не успев оставить что-то после себя: родить и воспитать детей, построить карьеру, сделать научное открытие, стать знаменитым.

При заниженной самооценке, нарушениях социализации человек может бояться умирать в одиночестве. Такие люди никогда не остаются надолго одни, испытывают дискомфорт, если рядом никого нет, либо наоборот страдают от постоянного одиночества, отсутствия близких, малого количества друзей.

Религиозные люди тоже могут бояться умирать. Часто страх связан с возможностью попадания в страшное место, последующих мук. Христиане могут бояться попасть в Ад.

Страх смерти и как от него избавиться

В каком возрасте есть определенный риск возникновения?

Фобия может развиться в любом возрасте. Нередко появляется у детей, когда те только начинают задумываться о том, что однажды их жизнь завершится. При травматических ситуациях (после утраты родителей, детей, близких друзей) может возникать у взрослых. Пожилые люди тоже нередко испытывают боязнь, поскольку понимают, что жить им осталось недолго.

Чаще всего диагностируется после 30 лет.

Патология или инстинкт самосохранения — где грань?

В норме страх смерти необходим, чтобы человек не подвергал себя опасности. Этот инстинкт помогает избегать ситуаций, при которых вероятность гибели слишком высока. При этом качество жизни не ухудшается, отсутствуют навязчивые мысли. Полное отсутствие страха смерти считается опасной патологией.

Если человеку становится страшно совершать привычные действия (пользоваться лифтом, переходить дорогу, ездить в автомобиле, автобусе или на метро), боязнь приводит к полному отказу от них, следует обратиться к психиатру. Некоторые люди настолько сильно испуганы, что не могут выйти из дома, становятся религиозными фанатиками.

Разница в страхе перед собственной смертью и смертью близких

Страх смерти близких особенно часто появляется, если кто-либо из пожилых родственников болен, возникать может и у матерей, панических боящихся потерять единственного, позднего ребенка. При этом появляется стремление любым способом предотвратить событие. Часто причиной является не сам факт утраты, а потеря чего-либо, что человек значит для страдающего фобией: любви, заботы, защиты, принятия. Особенно часто наблюдается в тех случаях, когда забота о родителях или детях, роль жены стала главной в жизни, прочие сферы развиты слабо: нет любимой работы, хобби, друзей.

Является ли нормой полное отсутствие боязни умереть?

Отсутствие страха — болезнь. У человека, не испытывающего даже небольшого страха перед смертью, не развит инстинкт самосохранения. Он легко попадает в опасные ситуации, реагирует на них неадекватно.

Страх смерти и как от него избавиться

Особенности личности танатофоба

Чаще всего люди, у которых развивается смертельный страх перед завершением жизни, обладают выраженной акцентуацией характера. Они обладают повышенной чувствительностью, чрезмерно эмоциональны, тревожны, мнительны, легко возбуждаются. Самооценка чаще заниженная, отсутствует уверенность в себе, часто зацикливаются на чем-либо. Характерна ипохондрия. Для танатофобов характерны эгоизм, упрямство. К критике они чувствительны, реагируют на нее болезненно. Если взгляды окружающих отличны от их собственных, яростно их отвергают. Энергичные, целеустремленные.

Поскольку постоянная паническая боязнь истощает нервную систему, танатофобы становятся агрессивными, раздражительными, тревожными. У них нередко развиваются сопутствующие психические отклонения, нередко возникает депрессия. Настроение у них мрачное и подавленное.

Симптомы и признаки танатофобии

Распознать танатофоба можно по ряду признаков. Следует обратить внимание на его личность: тревожность, неуверенность в себе, отсутствие четкой позиции, впечатлительность нередко являются чертами человека с навязчивым страхом смерти.

На разговоры о смерти могут реагировать разными способами. Некоторые люди с фобией пресекают все разговоры, реагируют болезненно и агрессивно, покидают компании, обсуждающие погибших, избегают похорон, поминок, упоминаний о мертвых родственниках, друзьях, знакомых; даже символика вызывает у них неприязнь, негативные эмоции. Другие, наоборот, постоянно обсуждают все, связанное с гибелью, шутят на данную тему; их интерес становится навязчивым.

Характерны панические атаки. Приступы необъяснимого страха могут появляться внезапно. У человека ускоряется сердцебиение, становится частым и поверхностям дыхание, начинают дрожать верхние, реже — нижние конечности, кровь отливает от лица и шеи, появляется сильная бледность, усиливается потоотделение, возникает одышка, повышается артериальное давление. Иногда танатофоб может упасть в обморок.

Развиваются сопутствующие фобии. Человек боится похорон, символики, духов, умерших, рассказов о них, может возникать боязнь перед какой-либо ситуацией, способной привести к смерти: больной может бояться утонуть, упасть с большой высоты, порезаться, не переносит вида крови, рассказов о болезнях.

Возникают и другие отклонения. Сон поверхностный, часто возникает бессонница. Вечером заснуть трудно, утром может быть тяжело просыпаться. Ухудшается аппетит, снижается половое влечение.

Страх смерти и как от него избавиться

Вариации фобии

Специалисты выделяют несколько разновидностей. Возможна патологическая боязнь смерти внезапной. Бояться человек может и жизни после смерти (чаще всего такой страх присутствует у религиозных людей, в религии которых существует Ад — место, где им предстоит долго, вечно испытывать страшные муки). Кроме того, бояться можно смертельного заболевания (рака, СПИДа) или мучительной, болезненной смерти.

Как избавиться от проблемы: советы психолога

Побороть необъяснимый страх поможет психотерапия. Разобраться с проблемой самостоятельно бывает затруднительно, при неправильно принятых мерах, несвоевременно начатой терапии болезнь может усугубляться, добавятся другие психические расстройства, которые могут сильно негативно влиять на качество жизни человека. В тяжелых случаях психиатры прописывают медикаменты (антидепрессанты, седативные препараты, транквилизаторы), применяют для лечения гипнотерапию.

Осознание цикличности жизни

Смерть является закономерным завершением жизненного цикла. Каждый человек рождается, после чего начинается процесс развития и роста, взросления. Погибнуть также предстоит каждому. Избежать этого невозможно. Осознание этого факта может помочь снизить тревожность.

Память остается

Если человек боится умереть, не оставив после себя ничего, тревожность поможет снизить мысль о том, что память все же останется. Фотографии, записи, социальные сети продолжат существовать даже после смерти. Вспоминать человека будут и его знакомые: семья, друзья, коллеги. Чем больше контактов будет при жизни, тем большее количество людей после смерти сможет вспоминать его. По этой причине следует общаться больше.

Не держать переживания в себе

Рекомендуется обсуждать проблему с человеком, с которым доверительные отношения. Следует выбрать для разговоров того, кто не станет критиковать, насмехаться, негативно отзываться о танатофобе или обесценивать его чувства. Если замалчивать свои ощущения, можно еще сильнее погрузиться в навязчивые мысли, что приведет к цикличности болезни. Разговоры о фобии, паническом страхе перед окончанием жизни помогут снизить тревожность, получить поддержку, понимание.

Особенно полезны будут разговоры с людьми, страдающими тем же расстройством: в компании единомышленников проще расслабиться, ощутить общность с коллективом. Кроме того, другие танатофобы могут поделиться своим опытом, рассказать о методиках, помогающих им снизить тревожность. Полезнее будет живое общение, но можно обсуждать страх и на специальных форумах, чатах.

Страх смерти и как от него избавиться

Использовать жизнь по-полной

Часто страх перед смертью приводит к депрессии, ухудшению качества жизни. Человек не может полноценно использовать все возможности, замыкается в себе. Из-за этого страх ничего после себя не оставить, остаться к концу жизни в одиночестве может становиться сильнее.

Следует делать жизнь максимально насыщенной: много путешествовать, общаться с людьми, воспитывать детей, заниматься любимым делом. Тогда к старости останется много приятных воспоминаний не только у самого человека, но и окружающих. Кроме того, его действия могут сделать лучше чью-то жизнь. Верующие люди могут заниматься благотворительностью, помогать нуждающимся, усыновить ребенка из детского дома, следовать заповедям своей религии.

Оптимистический взгляд

Поскольку никто не может точно сказать, что будет после смерти, есть вероятность того, что человек попадает в лучший мир. Такие мысли помогут снизить тревожность. Чаще всего своя версия загробной жизни существует во всех религиях; есть там не только Ад и его аналоги, но и лучший мир, Рай.

Обратить внимание можно не только на мысли о загробной жизни, но и происходящую сейчас. Следует сделать ее как можно более насыщенной положительными эмоциями, приятными событиями. Хорошие мысли помогут отвлечься от навязчивых переживаний.

Определиться с мировоззрением

Религиозным людям чаще проще переживать мысли о смерти: в большей части религий существуют теории о том, что происходит с душой после смерти физического тела. Если человек еще не определился со своими религиозными предпочтениями, можно ознакомиться с постулатами, заповедями разных религиозных школ. Выбрав религию, принципы и правила которой кажутся более верными, можно следовать установленным законам. Вера поможет прожить более полезную, наполненную смыслом жизнь, снизит тревожность.

Подробнее читайте тут

Читайте также: