Как справиться беспричинным чувством страха? Советы психологов

Любому человеку свойственно чувство повышенной тревожности, нервозность и страх. Оно возникает вследствие повышенной умственной и физической активности. Частые переживания за себя и близких могут спровоцировать нервный срыв, который нуждается в лекарственной терапии и помощи специализированного врача.

Наверняка каждый из нас сталкивался с появлением беспричинного страха. Как вести себя в данной ситуации, чтобы самостоятельно справиться с данным отклонением?

Содержание

Что такое страх?

Эта реакция проявляется на интуитивном уровне. Беспокойство может быть вызвано некомфортными условиями, громким звуком. В данном случае подобное восприятие ситуации считается нормальным явлением. Однако постепенно такие изменения в эмоциональном фоне могут повторяться без какой-либо причины.

Повышенная тревожность возникает на неизвестную угрозу. Человек опирается на жизненный опыт окружающих и воспринимает подобное явление на себя. За это время он подбирает несколько способов решения проблемы и возможные варианты её предотвращения.

Как избавиться от страха?

Если вы испытываете регулярное ощущение тревожности, то вам необходимо придерживаться нескольких рекомендаций опытных психологов. Они включают в себя такие правила:

  • Переключите своё внимание на какой-либо предмет. Когда тревожность постепенно затмевает ваше сознание, рекомендуется обратить своё внимание на любую деталь. Головной центр начинает работать в другом направлении;
  • Дыхательная гимнастика. Данная процедура позволяет сократить сердцебиение и стимулирует нормализацию эмоционального фона;
  • Положительные эмоции. В случае эмоционального напряжения рекомендуется вспомнить радостное событие, которое произошло в вашей жизни. Смоделируйте ситуацию с благополучным её концом. Это позволит иметь четкое представление о факторе, который спровоцировал появление страха.

Если соблюдать эти правила не получается самостоятельно, то рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Специалист поможет разобраться с проблемами и причинами, которые сопровождаются тревогой и нарастающим страхом без причины.

У вас часто появляется беспричинная паника в течение дня?

Читайте также: